Alex Aldi
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vlw essa era minha unica dúvida brigadão
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Alex Aldi reagiu a uma resposta no tópico:
Avaliação Dieta Bulking
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2.182 o GCD
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foi mal pensei que nem precisavá. 54g de gordura
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é aew galera queria pedir o favor de vcs que são mais estudados que eu . para avaliar se minha dieta para ganho de massa muscular está correta? para Bulking pq sou magro é alto ... Altura: 1,81 m peso: 65 kg idade: 17 BF: 13.09 % minha dieta com suplementação : 6:30 café... >>> 4 ovos , 2 scop de hiper + 250 ml de leite + aveia , + 2 bananas. 9:10 lanche... >>> 2 fatias de pão integral com pescada machucada. 12:00 almoço... >>> 200 g arroz + 100 macarrão + 100g peito de frango + 4 ovos. 15:00 lanche da tarde >>> frutas + vitaminas + iorgut. 17:00 pre treino >>> Algum suco natural +3 bcaa 17:20 treino... >>> 3 bcaa + 2 scop de hiper. 19:30 janta... >>> 200g de batatas doce com 100g de peito de frango. 21:00 descanço... total ao dia : kcal: 2600 carboidratos: 320g proteina: 170g diz aew galera tá bom ta pouco como tá essa dieta? ... obs: treino 5 vezes a semana . será que faltou algo?
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é aew galera queria pedir o favor de vcs que são mais estudados que eu . para avaliar se minha dieta para ganho de massa muscular está correta . vamos lá sou ectomorfo > 1,81 de altura , 65 de peso , 17 anos minha dieta com suplementação : 6:30 café... >>> 4 ovos , 2 scop de hiper + 250 ml de leite + aveia , + 2 bananas. 9:10 lanche... >>> 2 fatias de pão integral com pescada machucada. 12:00 almoço... >>> 200 g arroz + 100 macarrão + 100g peito de frango + 4 ovos. 15:00 lanche da tarde >>> frutas + vitaminas + iorgut. 17:00 pre treino >>> vitamina de fruta. 17:20 treino... >>> 3 bcaa + 2 scop de hiper. 19:30 janta... >>> 2 batatas doce com 100g de peito de frango. 21:00 descanço... total : kcal: 2600g carboidratos: 320g proteina: 170g diz aew galera tá bom ta pouco como tá essa dieta? ... obs: treino 5 vezes a semana .
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qual suplimento vcs me aconselham pra eu pegar uma massa muscular boa tipo que n seja caro mas que de bons resultados exemplo minha grana tá apertada no maximo uns 60 reais. é leva em conta que sou magro galera