Silva Felipe

Almeida, acabei de ler todo seu diario, tenho 1,78 de altura, 18 anos e 64kg, faz 1 semana que comecei a comer muito, e 2 meses de treino ABC, meu objetivo é o bulk mesmo, ter um e futuramente ter um shape legal, você bulkou por quase 1 ano né, pretendo pegar uns 90 antes de cuta, por enquanto sem dieta fixa, comendo muito arroz, feijão, carnes e ovos, mês que vem eu arrumo um emprego e começo a criar uma dieta de bulk limpo, já venho pesquisando sobre o assunto já a alguns meses e não vou gastar com suplementos, me manter só nos alimentos solidos e bons, quero ver como vc vai ficar, é dificil achar outros ecto mostrando o progresso deles, quando eu montar minha dieta eu faço um diario também enquanto isso tô guardando as fotos pra postar depois, bons ganhos ai parceiro, tamo junto boa sorte.

Velho atum não enjoa é muito gostoso uheuheuheue

Rapaz sou iniciante também e ecto assim como você, também quero começar meu bulk mas n manjo nada, se a sua dieta der certo pode me falar pra eu adaptar ela pra mim? Boa sorte ai mano.