Felipecam

Sobre a minha pessoa Idade: 19 anos Altura: 1,64m Peso: 63.5 kg BF: Adipômetro 12% Geral Adicionais Tomo Creatina Concret 1 microscoop 30 min antes do treino. Estou sendo treinado por um profissional. no caso meu treinador pessoal e um personal trainer. Juntamente com a dieta irei fazer o uso do cobavital. Estou sendo acompanhado por uma nutricionista. Dieta 06:30 : Pão integral 4 fatias, queijo branco duas fatias finas, 1 unidade de ovo, 1 col de chá de margarina light e um suco de fruta 200ml. 09:00 : meio scoop de whey isolado com leite desnatado, castanha do para 2 unidade, 2 frutas 12:00 : um prato grande de salada crua, 3 col de sopa de salada cozida,8 col de sopa de arroz integral, 2 concha media de feijão simples, uma porcão e meia de carne, frango ou peixe, 1 col de sobremesa de azeite de oliva. 15:00 : meio scoop de whey isolado com leite desnatado, pão integral 3 fatias. 19:00 : Repetir o almoço nas quantidades especificas diminuindo apenas uma concha de feijão ou 6 fatias de pão integral, 2 fatias de queijo branco,2 unidades de clara de ovo cozida, uma colher de chá de margarina light e um copo de 200ml de suco de fruta 23:00 : (Shake Pos-Treino/Dormir) - leite desnatado, 1 scoop de whey isolado, uma fruta e 2 colheres de sopa de aveia. Lembrando que também faço o uso de 12 caps de bcca on antes de treinar e 12 caps depois. Irei conseguir resultados com essa dieta ou mais uma vez fui em um profissional incapaz de monta uma dieta que preste ?

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O treino e uma imagem em anexo! Tenho 19 anos, faço musculacao desdo 16 porém ano passado eu parei com a musculacao e voltei agora. Tenho já 1 mês que academia e gostaria que vocês dêem uma olhada. Tomo whey gold, 1 scoop de manha e outro de noite após o treino. Tomo o gatnitroflex meia hora antes do treino Tomo 12 comprimidos de bcaa após o treino Tenho 63kg, 164cm de altura OBJETIVO: Hipertrofia.. Tenho mas uma glutamina da grande da on fechada, um tribulos on fechado, h stane fechado, synta 6 grande fechada. True mass grande fechada.bcaa on grande fechado,creatina concret fechada,whey gold grande fechado.. Não Tou fazendo dieta ainda porque tava um pouco relaxado, mas agora que quero treinar hard já vou em uma nutri fazer um cardápio. Com os suplementos que tenho sobrando me deem ideias de como misturá-los ao longo do dia.