Sobre a minha pessoa
Idade: 19 anos
Altura: 1,64m
Peso: 63.5 kg BF: Adipômetro 12% Geral
Adicionais
Tomo Creatina Concret 1 microscoop 30 min antes do treino.
Estou sendo treinado por um profissional. no caso meu treinador pessoal e um personal trainer.
Juntamente com a dieta irei fazer o uso do cobavital.
Estou sendo acompanhado por uma nutricionista.
Dieta
06:30 : Pão integral 4 fatias, queijo branco duas fatias finas, 1 unidade de ovo, 1 col de chá de margarina light e um suco de fruta 200ml.
09:00 : meio scoop de whey isolado com leite desnatado, castanha do para 2 unidade, 2 frutas
12:00 : um prato grande de salada crua, 3 col de sopa de salada cozida,8 col de sopa de arroz integral, 2 concha media de feijão simples, uma porcão e meia de carne, frango ou peixe, 1 col de sobremesa de azeite de oliva.
15:00 : meio scoop de whey isolado com leite desnatado, pão integral 3 fatias.
19:00 : Repetir o almoço nas quantidades especificas diminuindo apenas uma concha de feijão ou 6 fatias de pão integral, 2 fatias de queijo branco,2 unidades de clara de ovo cozida, uma colher de chá de margarina light e um copo de 200ml de suco de fruta
23:00 : (Shake Pos-Treino/Dormir) - leite desnatado, 1 scoop de whey isolado, uma fruta e 2 colheres de sopa de aveia.
Lembrando que também faço o uso de 12 caps de bcca on antes de treinar e 12 caps depois.
Irei conseguir resultados com essa dieta ou mais uma vez fui em um profissional incapaz de monta uma dieta que preste ?