Wal~

Pessoal, vejo algumas pessoas com peitoral arredondado, mesmo sendo magro ou com peitoral definido. O problema é a genética ou o treino? Há uma maneira de reverter a situação e o deixar mais quadrado? Se sim, qual? Obrigado.

Dieta atualizada. Parece que agora ficou boa, quantidade legal de calorias, nutrientes distribuídos. Opinem.

Pessoal, dieta atualizada, mas... Não consigo pensar em nada pra colocar na refeição das 19h, que seria Proteínas + Gorduras. Me dêem uma mão, o que encaixaria? Brigadão!

Sem problemas, velho. Eu prefiro muito mais uma resposta detalhada do que uma simples. Obrigado pelas dicas. (: 1: Pois é, eu também tava achando que tinha coisa demais, mas postei pra ver a opinião de vc's e que rumo tomar. 2: Teria uma quantidade mínima pra tomar? 3: Pode crer, vou fazer as alterações! Abraços. Não vou arriscar não, uahsuhas. Vou modificar. Brigadão. Pode crer, obrigado pelo comentário. Vou modificar. (: Ah, então tá de boa. Problema pra comer mesmo é só na hora da Escola. Vlw's! Modificando. (: uHASUhsaUHSAs! Modificando. ~ Pessoal, muito obrigado pela ajuda! Até mais.

Ah, agora entendi. (: Brigadão!

Pedroviski, a Vitamina C ajudaria em qual sentido? Ainda tou aprendendo, e essa não sei mesmo.

Segundo um teste daqui do fórum, Ectomorfo-Mesomorfo. Porque Aveia seria melhor que Malto? Dependendo, mudo sim. Sobre o Shake, iria levar o pó na garrafa e preparar lá. Mas não teria problema ficar tanto tempo sem carboidrato? Arrumando! ~ Seria melhor fazer 6 refeições ao invés de 8? Brigadão pela ajuda, galera!

Dieta atualizada!

Entendi. (: E como vc prepara seu sanduíche? Vou encaixar Batata Doce, coloquei Peito de Frango em todas porque tou sem alternativa pra Proteína. Quantas claras recomendaria? Brigadão.

Brigadão, Junior! Modificando, logo mais edito aqui. EDIT: DIETA NO PRIMEIRO POST. O jeito pra escola é misturar Whey + Malto + Água. E então?

Altura: 1.70m. Peso: 60kg. Idade: 17 anos. BF: Sem dados. Medidas: Sem dados. Objetivo: Bulking. TMB: 2596 kcals. (Precisaria de cerca de +500 kcals.) Pessoal, me dêem uma luz! Quero um Bulk limpo, mas nem sei por onde começar. Minha dieta atual seria a seguinte: Obrigado, qualquer ajuda será bem vinda. (:

Malz! Sou iniciante e não sabia dessa ainda, vou procurar melhor na próx. Mas brigadão!

Pessoal, tou com uma dúvida sobre Whey+Malto. Devo tomar ao acordar ou só depois do treino? Brigadão!

Saquei. Vou dar uma olhada. Brigadão!

Entendo. Esse horário é o mais difícil pra comer algo. Alguma dica pra melhorar os outros horários?