Hans Leal

Pelo que vi no em outro site minha tmb e 1617 kcal

ALGUEM ??

BOA TARDE , SOU NOVO NO FORUM AKI E DECIDI CRIAR UMA DIETA BULK , JA TREINO A ALGUM TEMPO E GOSTARIA DE SABER DE VOCÊS OQUE POSSO FAZER PARA DEIXÁ LA MELHOR , QUALQUER AJUDA E BEM VINDA . IDADE:18 ALTURA:1,75 PESO:58 BIOTIPO:ECTO OBJETIVO: BULK GCD:2565 6:00 - VIT C / MULTI VITAMÍNICO (GROWTH SUP) 250ML LEITE INTEGRAL - CARBOIDRATOS - 13g / PROTEÍNAS - 9g / GORDURAS - 9g / 165KCAL 60G FLOCOS DE AVEIA - CARBOIDRATOS - 34g / PROTEÍNAS - 9g / GORDURAS - 6g / 220KCAL 1 BANANA - CARBOIDRATOS - 18g / PROTEÍNAS - 1g / GORDURAS - / 70KCAL 2 COLHERES DE TODDY - CARBOIDRATOS 18g /PROTEÍNAS /GORDURAS / 80KCAL 9:00 : HIPER CALÓRICO CASEIRO - CARBOIDRATOS - 76g / PROTEÍNAS - 30g / GORDURAS - 15g / 555KCAL 1UNIDADE BANANA - CARBOIDRATOS 18g /PROTEÍNAS 1g /GORDURAS - / 70KCAL 12:00 : 50G ARROZ - CARBOIDRATOS - 40g / PROTEÍNAS - 4g / GORDURAS - / 175KCAL 100G PEITO DE FRANGO - CARBOIDRATOS - / PROTEÍNAS - 30g / GORDURAS - 4g / 160KCAL SALADA 15:00 - HIPER CALÓRICO CASEIRO - CARBOIDRATOS - 76g / PROTEÍNAS - 30g / GORDURAS - 15g / 555KCAL 1UNIDADE BANANA - CARBOIDRATOS 18g /PROTEÍNAS 1g /GORDURAS - / 70KCAL 19:00 : 100G BATATA DOCE - CARBOIDRATOS - 19g / PROTEÍNAS 1g / GORDURAS / 77KCAL 130G ATUM - CARBOIDRATOS - / PROTEÍNAS - 21g /GORDURAS - 9g / 166KCAL SUCO NATURAL 21:30 : 30G WHEY - CARBOIDRATOS 5g / PROTEÍNAS 24g / GORDURAS / 114KCAL 5G CREATINA 25G MALTO - CARBOIDRATOS 24g / PROTEÍNAS / GORDURAS / 94KCAL 22:00 : 50G ARROZ - CARBOIDRATOS - 40g / PROTEÍNAS - 4g / GORDURAS - / 175KCAL 100G PEITO DE FRANGO - CARBOIDRATOS - / PROTEÍNAS - 30g / GORDURAS - 4g / 160KCAL SALADA TOTAL - CARBOIDRATOS - 399g / PROTEÍNAS - 173g / GORDURAS - 62g / 2918KCAL SE ALGUÉM PUDER AJUDAR !