zaduz23

Bom, é o seguinte. Eu tenho o NOXI2, Creatina, Whey e Malto. a minha duvida é sobre a creatina, se eu deveria fazer a fase de saturação ou não. de tomar 20gr por dia, durante 5 - 7 dias. e se tomaria ela junto com o malto, antes e/ou depois do treino.

Então, esqueci de dizer...estou com whey também..rs mais então como posso suplementar?

Bom dia Pessoal. Faz um ano que treino e agora estou realmente suplementando. Comprei o NOXI2(Arnold Nutrition) + Malto + Creatina(Universal). E quero saber como tomá-los, qual o melhor horário, antes do treino, durante, ou depois? em jejum? etc. São essas as minhas duvidas. Valeu!!!! Abraço a todos.