Pessoalmente eu acho seu treino bem fraco... todos eles. Vamos arregaçar oeino peito... kd o treino para o trapézio? Gluteo cross? Manda um stiff, uma passada ou avanço... Esse seu treino sinceramente ta muito fraco. Quando se faz mais de 3 treinos como o seu (a,b,c,d) a parada é arregaçar, pois vai haver um período considerável para o descanço. Abçs e bom treino!