mistereri2

É o que eu te disse, eu tenho consciencia de que a hora nao é agora. Mas me incomoda profundamente esse ossinho do peito. vle mesmo Enviado do meu iPhone usando Tapatalk So tinha fotos assim no celular, treino muito pernas e acho q fik mais visivel a evolucao( eu ja fui pior). Enviado do meu iPhone usando Tapatalk Acho extremamente engraçado. povinho cheio de ADE, parecendo o boneco na michelin e quer dar licao de moral. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Me convenceu e evitou de eu ser entrevistado pela rede record hahahaha. Pois é, vou segurar a onda por mais 3 meses e ver os ganhos, eu tenho consciencia que pra mim e muito precoce pra ciclar, eu tenho essa conotacao, mas a impaciencia ta matando, vou seguir suas recomendacoes. Muito obrigado. [emoji8][emoji8][emoji8] Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Cara, muito obrigado mesmo pelas respostas e atencao no meu caso. eu te falei a questao dos treinos e da alimentacao que eu nao to pecando, ja que eram esses os motivos que voce nao me recomendou a ciclar, e agora, o que voce acha que devo melhorar. Não se preocupe, se eu receber algum convite, recusarei rsrsrs Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Sim, quero e vou. Ciclei ha alguns meses atras com M stane, mas parei de treinar E DE ME ALIMENTAR e ai ja viu, perdi tudo. pensei em ciclar algo "leve" so pra dar um UP e sei que hemogenin e muito forte. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Obrigado pela resposta. Eu acho q nao me expressei de forma correta, bebia com frequencia quando entrei na GYM, hoje nao mais. a dieta eh como eu falei, mudei os habitos alimentares porque viajo com frequencia entao mudei os habitos alimentares, se vc ver minha alimentacao vera que eh praticamente uma dieta, a rotina e os treinos esta impecaveis. estou com 55,5. quando comecei tava com 52( serio ). E esse ossinho da foto me incomoda muito, ta foda de corrigir. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Por qual motivo??? Cara, como eu disse, nao eh todo mundo que tem disponibilidade ou que trabalha perto de casa. E honestamente, nao acredito em pessoas que crescem natural. Desculpa, mas cometi alguma infração? Outra coisa, Meu treino eu sigo a risca.

Galera, não sei se as fotos que estou postando fogem as regras do fórum, Eu costumo tirar foto sem roupa porque, como eu disse, estou focando em gluteo e pernas, e sem roupas acho mais visivel as mudançãs. Se fugirem dos padroes do forum. Pode apagar que reupo em outro momento. PS: to apanhando pra postar pelo site. vou postar pelo celular. Sabia que estava esquecendo algo, sou quase um anão, 1,63 rsrsrsrs..meu objetivo é 65. Ja useu M-Stane, os colaterais foram quase zero, o Oxandrolona eu tenho lido muito e o resultado é lenta, mas é seguro.O que tem a ver o Hemo com o sexo?? Inibe totalmente?

Ola Galerinha, Quero novamente contar com a ajuda de vocês. Seguinte, eu treino ha aproximadamente 1 ano, porem, comecei a treinar serio( Com dedicação) nos ultimos 4 meses, nos 8 meses anteriores eu suplementava mas ficava 1 mes sem ir na GYM, ai voltava.. Nesses 8 meses de incosistencia, eu ciclei M stane, adorei o resultado, mas ai comecei a ingerir bebida alcoolica com frequencia e parei com a dieta e suplmentacao e perdi tudo.. Agora nos ultimos 4 meses, Não faço dieta, mas mudei minha alimentaçao e suplementaçao. Vou postar minha rotina. Acordo 8 da manha e tomo 1 hipercalorico: ( Carnitech Mass) 10:00 Como ou 1 pao com peito de peru ou 1 batata media com 2 ovos 12:00 no almoco geralmente como frango grelhado, arroz, feijao, batata doce. 15:00 Como mais 1 batata doce e 2 Ovos OU QUANDO ESTOU SEM NADA PRONTO TOMO WHEY PROTEIN 18:00 TOMO OU MONSTER NITRO PACK NO2 OU HMB DA ARNOLD NUTRICION QUE DÁ UM PIC ( NAO GOSTO DE COMER NADA ANTES PQ ME SINTO PESADO 19:30 NO POS TREINO, TOMO WHEY. 20:30 GERALMENTE UM MACARRAO, PAO COM PEITO DE PERU OU YAKISSOBA SEM MOLHO SHOYO 22:00 ANTES DE DORMIR QUANDO EU LEMBRO TOMO UM BCAA. Sei que isso não é dieta e nao pretendo fazer porque nao tenho essa flexibilidade, mas como ja mencionei, mudei meus habitos alimentares. Tenho 24 anos, comecei a treinar por ser muito magro e aparentar ser crianca e tinha que comprar roupas na lojas infatis( sem piadas por favor, rsrss) Atualmente tenho focado em coxa e gluteo porque sao musculos que eu gosto sem esquecer os demais, mas enfatizando esses em especial. Vamos finalmente a dúvida. Estou querendo ciclar novamente, mas nao gosto de injetaveis, prefiro os de ingerir, Sei que hemogenin eh forte, Me recomendam Hemogenin, M stane ou Oxandrolona? PS: Vou postar algumas fotos pra vocês verem meu estado atual. PS2: 24 anos, 55KGs

Desculpem a demora. Cara, adorei esse ABC. pq n dia de pernas eh so pernas e eu posso enfatizar. vlw mesmo Enviado do meu iPhone usando Tapatalk Desculpe, nao entendi [emoji5]️[emoji5]️ Enviado do meu iPhone usando Tapatalk Fiquei feliz em saber q nao nasci em sua epoca hahahah galerinha, muito obrigado mesmo. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk Ainda bem que temos voce pra montar nossos treinos hahahah Enviado do meu iPhone usando Tapatalk Farei esse ABC.. queria um treino exatamente assim, pq no dia de perna eu gosto de enfatizar mesmo, mas esse treino divido eh phoda. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk Eu sou muito grato a todos que me ajudaram, muito mesmo. Apesar de ser novo, eu leio e pesquiso muito, antes de abrir esse topico, pesquisei e vi varias pessoas pedindo treino ou avaliacao, ate pensei em seguir o treino de outros, mas meu caso eh "raro" homem querendo focar gluteo e pernas, entao achei relevante abrir um novo. Eu tenho uma duvida.. Piramide crescente.. cresce as repeticoes ou as kilagens. se aumentar as kilagens devo diminuir as repeticoes? Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Eu nao tenho uma destribuicao especifica.. Quero enfatizar gluteo e pernas, mas sem esquecer membros superiores. O treino ficou legal, mas o que mata sao esses 3 membros e um unico dia peito, tricep e ombro em um dia e costa, biceps e antebraco em outro.. preferia um treino abc2x ou abxde ou abcde.

Nao tenho outro treino, esse eh meu treino atual. foi feito pelo meu instrutor. alguem tem alguma sugestao? Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Obrigado por ter comentado. Pois é, por isso que nao dei muita credibilidade pra esse treino, pq nao existe treinar pernas sem agachamento. Eu procurei meu instrutor e disse que era pra por Agachamento livre ( mesmo sem ter no meu treino, eu faco) e ele botou agachamento no Smith, Eu sei que nao é tao efetivo quando o livro, mas eu faco sim agachamento livre. Voce achou o treino extenso?

Olá pessoal, Sou novo aqui no forúm, leio bastante os topicos. Quero poder contar com a ajuda e colaboração de vocês. Treino há uns 8 meses. Inicialmente treinava um mes sim, outro nao, sempre oscilando, mas nos ultimos 3 meses tenho treinado com gana, Meu treino tava ABCAB, mas eu achei muito puxado e nao estava enfatizando Gluetos e Pernas, que sao meu foco. Procurei meu instrutor e expiquei o que queria. Ele achou melhor mudar meu treino pra um AB, eu recomendei que fizesse um ABxDE ou ABCDE, mas ele fez meu treino AB. Comecei a treinar ja tem uma semana e eu alem de achar o treino puxado, nao acho que esteja enfatizando Gluteo e Coxa. Quero que vocês avaliem meu treino e deêm suas sugestoes. TREINO A: Fly Inclinado 3x8,9,10. Supino Reto 3x8,9,10. Tricep Frances 3x8,9,10. Triceps Pulley: 3x12 Extensora: 3x8,9,10 Leg 45: 3x8,9,10 Cad Adultora 3x8,9,10 Abdominal Obliq 3x15 ( Eu faço abdominais em casa ) Abdominais reto 3x15 ( Faco em casa ) Stiff 3x12( Stiff nao tinha mas eu disse q nao existe treino de perna sem Stiff e ela botou) Treino B: Puxado Frente PR: 3x8,9,10. Remada Baixa Ney 3x8,9,10 Elevacao Lateral: 3x12 ( tenho aquele ossinho no peito e quero corrigir, mas so faco esse exercicio de ombo) Rosca direta: 3x8,9,10. Rosca Martelo ALternada 3x8,10. Cadeira Abdultora 3x8,9,10. Flexora deitada: 3x6 Flexora sentada: 3x6( Nao faco, acho que so a deitada ja basta) Panturrila Step 2x18( Faco 3x12 e panturrila no Gemeos 3x12) Gluteo Cross: 3x8,9,10 Gluteo 3 apoios 3x8,9,10 PS: Sou homem quero focar em Gluteo e Perna ( Obviamente que sem esquecer os membros superiores.