JJArthuR

ninguem?

Corrigido! abraço

Fala galera, beleza? Primeira postagem aqui no fórum, estou c algumas duvidas em relação a macro mas mesmo assim montei uma dieta e um plano e to aqui para compartilhar com vocês. Queria a opinião de vocês sobre a dieta em si, o que tá ruim, o que ta bom e o que pode melhorar. Lembrando que voltei a treinar a 1 mês devido a uma lesão no ombro. Também nunca utilizei nenhum recurso ergogênico. Gostaria de saber se nessa dieta específica teria a necessidade de diminuir o carbo nos days off. Idade: 20 Objetivo: Cutting Peso Atual: 74kg Altura :1,76 Tempo total de treino? 1 ano e meio 5 Litros por dia de água no minimo. Não sei se ajuda, mas as fotos de como estou agora "parado". e abaixo a dieta: