eduardo.d7

Boa noite amigos. Bom, como sou iniciante na academia gostaria de algumas informações ao meu respeito. Tenho 1,80, 63KG (Sim, sou bem magro). Me indicaram tomar um hipercalórico. Não comprei ainda. Primeiramente precisava de dicas sobre os hipercalóricos e o tipo do meu treino, os exercícios corretamente, minha dieta, o que é bom para comer diariamente e tudo mais. Gostaria de umas dicas para abdominais também. Espero que me ajudem. Obrigado e abraço.