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Comprei uma creatina da universal,pesquisei bem a respeito e estou disposta a tomar,porem,vejo varios relatos que creatina incha,cria barriga,da estrias,que nao e para mulher usar.. Sera mesmo? Sera que a marca influencia? Seus efeitos parecem bons,queria tomar com tranquilidade.

Tem algum problema mulher tomar tribulus? Será que traz efeitos?

Tirei do site www.tabelanutricional.com.br que aliás, já vi várias indicações no fórum. http://www.tabelanutricional.com.br/ovo-de-galinha-inteiro-cozido-10minutos (na verdade pesquisei no google,na usda,100g tem 143, ou seja, metade,50g tem 71kcal,eu tenho balança de precisão) FRANGO https://www.google.com.br/search?q=frango+proteina&oq=frango+proteina&aqs=chrome.0.69i59j69i57j69i59l2j69i60l2.2841j0j7&sourceid=chrome&es_sm=122&ie=UTF-8# PEITO DE FRANGO http://www.tabelanutricional.com.br/frango-peito-com-pele-assado E o azeite é de acordo com o que tenho em casa! Estão errado os dados de acordo com os links?

Olá,sou nova por aqui e gostaria saber o que voces acham da minha dieta,estou há dois meses na academia! Altura:170 Peso:66,500 kg Objetivo da dieta: cutting! O meu consumo de kcal por dia seria 2347,785 e passei para 1555,785 dividindo entre as refeições 255,6g de prot e 99,2g de carbo por dia! CAFÉ DA MANHÃ 2 ovos (100g)cozidos PROT: 26g CARB: 1,4g kcal:71,5 13 ml de azeite de oliva Gorduras 100g kcal: não achei 100g maçã Fuji PROT: 0,3g CARB: 14g: 55.5kcal LANCHE DA MANHÃ 100g mamão formosa PROT: 0,5g CARB: 11g: 40,2kcal 1 ovo(50g) PROT: 71,5g CARB: 2,8g 71,5kcal ALMOÇO Azeite de oliva (13 ml) 100g de gorduras monohidratadas 100g de peito de frango PROT: 33,4g CARB: 0g 211,7 kcal 100g Alface PROT: 0,6g CARB: 1,7g 8kcal PRÉ-TREINO Iogurte Natural (100g) PROT: 4,1g CARB: 1,9g 51kcal 100g maçã PROT: 0,3g PROT: 14g 253 kcal PÓS-TREINO 100g de batata doce PROT: 0,6g CARB: 18,4g 76kcal 100g frango PROT: 25g CARB: 0g 219kcal JANTA 300g de frango PROT: 75g CARB: 0g 219 kcal 100g de feijão PROT: 18,3g CARB: 33,3g 221,7 kcal 1 ovo (50g) PROT: 13g CARB: 0,7g 71,5 kcal Tomo em média dois litros de água por dia. E para finalizar.. Posso complementar a dieta com glutamina e creatina?

Tenho 66kg e 170 de altura,meu IMC está com o peso adequado,porém, tenho muita gordura localizada na barriga,então resolvi fazer cutting certo? Faz dois meses que estou na academia,aproveitando fiz a dieta..Está boa? O meu consumo de kcal por dia seria 2347,785 resolvi tirar 911,485 totalizando 1436,3kcal separados entre 99,2g de carbo por dia e 255,6g de proteína. Estou achando muito fraco o meu pré-treino.Também gostaria de saber se posso usar tranquilamente creatina e glumatina! dieta café da manhã:2 ovos cozidos,1 colher de azeite de oliva e 1 maçã lanche da manhã:100g de mamão formosa e 1 ovo cozido Almoço:1 colher de sopa de azeite,100g de peito de frango,100g de alface pré-treino: iogurte natural e 100g de maçã pós-treino: 100g de batata doce e 100 de frango Janta: 300g de frango,100g de feijão 1 ovo cozido