Paulo Eduardo

Cara pq usa tanto iogurte?

Eu acho q vc não deveria usar mais do q 30g de prot por ref, pelo seu peso 200g/dia é mais q o suficiente.

Ceia: usa só 4ovos(200g) e só.

A dieta está boa, mais 5g/Kg de prot é mto.

Abraço.