rafael.hot
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Tudo que rafael.hot postou
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Passei por uma parecida, me deixou um corte de 14~16 cm no inferior do abdomen, fiz a cirurgia no final de julho, voltei a treinar leve na metade de novembro. De começo eu ia forçando aos poucos e ia bem, final de dezembro arriquei 80% da minha PR no supino e senti doer a cicatriz por dentro, ja pensei que tinha aberto os pontos internos, quase me caguei. UHAUHAHU Mas acabou não dando nada, janeiro eu ja tava 100% e voltando as cargas normais.
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Calorias: Verdadeiras Como Um Conceito, Fútil Como Uma Lei
rafael.hot respondeu ao tópico de Aless em Dieta e suplementação
Muito bom, basicamente o conceito que eu desenvolvi quando comecei a entender e mexer com os macros. O que eu fiz e me ajudou muito nesse sentido, foi bolar varias refeições com certos "ranges" de calorias (~300kcal, ~600kcal, ~900kcal) e conforme eu precisasse/sentisse vontade no dia, eu escolhia dentre as refeições que havia montado e ajustava para atingir a minha meta, comendo o dobro, a metade, etc... -
Então o pessoal que divide pc no trabalho ta sujeito a ban a qualquer momento? :/
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Dieta Profissional, Mas Não Há Ganhos, Onde Está A Falha ?
rafael.hot respondeu ao tópico de balahalls em Dieta e suplementação
Você tem certeza de que é um nutri esportivo? Ele deu sua TMB? Explicou seus macros? Explicou termodinâmica etc etc... Você ta pagando por um serviço, tem que utilizar ao máximo, pergunta o porquê de tudo que ele te disser pra fazer, não aceitar sem entender, isso pode explicar a relação entre o que você fez e o resultado que obteve. Também vai ajudar a mudar algumas coisas numa próxima avaliação e poder conversar melhor com ele. Qual foi a meta que você pediu pra ele e qual foi a que ele traçou pra você? 1k/mes? 2? Outra coisa, invista em uma balança de cozinha, pode ser digital, não precisa ser analógica, uns 40 reais já consegue uma maneira, que mede até 5kg de grama em grama. Até você ter uma noção de quanto tem que comer, vai usando a balança pra se basear, vai ver que muita coisa ta errada. Pelo menos foi assim comigo... -
Cara, banana e laranja sempre vão ser as frutas pioneiras, muito barato e tem o ano todo. Morango acaba sendo mais viável pros estados do sul, que mesmo fora de época dá pra dar uma enganada...
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Finalmente alguém sensato e que leu alguma coisa. Exatamente, muita suposição/especulação...
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Cara, você pode ter a mesma coisa que eu, pesquisa ai sobre síndrome da tensão tibial medial e tendinite do tendão tibial posterior. É normal em quem caminha muito ou quem tem o pé chato e blablabla Sempre me resolveu aplicar gelo dsdn e tomar tandrilax se eu tiver q fazer alguma coisa, jogar futebol, correr, pedalar, etc... Boa sorte ai ^^
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[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
rafael.hot respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Ta errado :b O melhor shape dele, que é um pouco depois dessa foto, é com 94kg Ele tem a mesma altura que eu, 6'1, o que da mais ou menos 1,86 -
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
rafael.hot respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Esse ai não é o naso athanasopoulos? A história desse cara é daora, tem 23~24 anos, namorava a chloe moretz + esse shape = praticamente zerou a vida. Enfim, dificil chegar natural com esse qualidade... ainda mais pra 100kg -
90% do pessoal que postou aqui, sequer abriu o link, caso contrário não postariam esse monte de lixo. Sinto muito pelo seu tópico virando um clusterfuck de trolls :/
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Suplementação crônica... my sides >_> O artigo inteiro é apenas especulação, como o próprio autor escreve ao final dele. Faz sentido o raciocínio apresentado, mas não acredito que dá pra levar ao pé da letra tudo que ele fala sobre mTOR e insulina. Obs.: E porque será que os hipertrofiados apresentam gordura no fígado? Fato que não é whey... UHAUHAUHUHA Edit: ficou com fundo azul, achei feio
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O que vai te dar resistencia é a frequencia/intensidade do treino, o corpo acostuma. Agora... pra ganhar massa muscular vc precisa comer mais Kcal do que gasta e pra perder gordura vc precisa comer menos kcal do que gasta. Faz a matemática ai e ve se é possivel fazer os dois :/
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Terra é mais pernas e lombar do que qualquer coisa. A não ser que vc considere lombar como costas... Pessoal faz separado de perna porque terra e agacho no mesmo dia ou até seguidos sobrecarrega a lombar, tanto que alguns treinos mais difundidos como o SL 5X5 vc faz 5x5 agacho e só 1x5 terra no mesmo dia, pq? Lombar...
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Faz no começo, eu sempre tento fazer os exercicios que sinto mais dificuldade/cansaço primeiro. Quando passei 2x BW no terra foi só alegria hahaha, atualmente trabalho com 3x5 80% RM, as vezes me empolgo e coloco 90% 1x5
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A tradução eu entendi, mas não entendi o contexto na frase inteira: XVI. True naturals eat EXACTLY every 2 hours with very CLEAN foods to look somewhat like a harmonized fella on mostly clean food. Natural genetic best = 7lbs for each inch in height Tem que comer 7lbs pra cada inch de altura(impossivel)? Tem que pesar isso? Que?
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Refeições Que Não Pesa No Bolso (Ajuda)
rafael.hot respondeu ao tópico de MaiconFoxx em Dieta e suplementação
Poxa, pessoal falou castanha ai, mas não sei se é coisa aqui do RS, mas não acho castanha barata nem a pau. O mais barato nesse estilo é amendoim, antes do mercado publico pegar fogo aqui em poa, tava pagando R$ 1,75 por 500g de amendoim torrado, descascado e com sal. Castanha não sai por menos do que 40~50. -
[Duvida] Ciclo Longo Dura +Deca
rafael.hot respondeu ao tópico de Vih em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Caraaaaaca, 10 furos/sem? queijo suiço ops Fez dosagem igual todas as semanas? Não existe mais aquela parada old school de dose gradual (aumentando no começo e diminuindo no final) em ciclo longo pra ajudar na regulagem do eixo e blablabla ou o clomid faz milagre mesmo? -
1º Ciclo= Deca+ Dura E/ou Depo
rafael.hot respondeu ao tópico de JPIERRE em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Vo começar um parecido tsug, 1-10 dura 500mg sem 1-10 deca 150mg sem 1-2 e 9-10 diana 50mg tdsd Dei sorte de conseguir deca schering por 14 dilmas cada :x -
[Duvida] Ciclo Longo Dura +Deca
rafael.hot respondeu ao tópico de Vih em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Caraca, 300mg da Schering? Mas não vem ampola de 50mg só? Vc usava 6 ampolas por semana? Desculpa a pergunta indiscreta, mas quanto gastou com isso? Se quiser pode mandar por pm :x -
Me ganhou, cheguei a ter 1,85 e pesar 53kg uhauhauha Cobavital ajuda vc a comer, aumenta o apetite, da pra usar tranquilo 3x por dia, mas começa a aumentar a dose gradualmente. Recomendo fortemente. Ah, ele da muito sono, cuidado.
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Dúvida - Café Da Manhã - Dicas E Ajuda
rafael.hot respondeu ao tópico de matheusgarcia em Dieta e suplementação
Tá mas, e qual é a dúvida que vc queria tirar? lol -
Desses BB de youtube, não boto a mão no fogo por ninguém, mas se fosse pra escolher um seria o omar isuf, esse eu aposto que é natural.
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Guitar Is Back (Total Raw Atual: 530 Kgs, Bw: 80Kgs)
rafael.hot respondeu ao tópico de GuitarndIron em Diário de Treino
É, por enquanto vcs 2 tao com a vantagem :/ Tenho 185@84,5kg, minhas marcas são as da assinatura ainda 106 BP, 126 squatt e 164 no terra. Unico que eu to 2xBW é o terra, mas é aquela velha história, marionete de instrutor é foda, fazia supino a vida toda e tive que aprender terra/agacho sozinho. -
Guitar Is Back (Total Raw Atual: 530 Kgs, Bw: 80Kgs)
rafael.hot respondeu ao tópico de GuitarndIron em Diário de Treino
Parece que eu tenho 2 competidores hahahaha Acompanhando o tópico guitar. Uma dúvida, essa dieta LCHF não era a mesma que o leandrotwin fez um tempinho? -
Eu to preparando pra competir em abril do ano que vem no regional aqui, aqui eh por peso, então pretendo entrar até 85kg, se eu for ifbb/nabba só entro acima de 1,79, ai vo precisar de uns 95kg+ Que categoria vc compete? Edit: agora que vi a assinatura, junior hahaha Cara, é vero esse tópico aqui? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/84562-creatina-suplemento-duvidas/#entry1079169 Vc dobrou de peso em 1 ano?
