rafael.hot

Passei por uma parecida, me deixou um corte de 14~16 cm no inferior do abdomen, fiz a cirurgia no final de julho, voltei a treinar leve na metade de novembro. De começo eu ia forçando aos poucos e ia bem, final de dezembro arriquei 80% da minha PR no supino e senti doer a cicatriz por dentro, ja pensei que tinha aberto os pontos internos, quase me caguei. UHAUHAHU Mas acabou não dando nada, janeiro eu ja tava 100% e voltando as cargas normais.

Muito bom, basicamente o conceito que eu desenvolvi quando comecei a entender e mexer com os macros. O que eu fiz e me ajudou muito nesse sentido, foi bolar varias refeições com certos "ranges" de calorias (~300kcal, ~600kcal, ~900kcal) e conforme eu precisasse/sentisse vontade no dia, eu escolhia dentre as refeições que havia montado e ajustava para atingir a minha meta, comendo o dobro, a metade, etc...

Então o pessoal que divide pc no trabalho ta sujeito a ban a qualquer momento? :/

Você tem certeza de que é um nutri esportivo? Ele deu sua TMB? Explicou seus macros? Explicou termodinâmica etc etc... Você ta pagando por um serviço, tem que utilizar ao máximo, pergunta o porquê de tudo que ele te disser pra fazer, não aceitar sem entender, isso pode explicar a relação entre o que você fez e o resultado que obteve. Também vai ajudar a mudar algumas coisas numa próxima avaliação e poder conversar melhor com ele. Qual foi a meta que você pediu pra ele e qual foi a que ele traçou pra você? 1k/mes? 2? Outra coisa, invista em uma balança de cozinha, pode ser digital, não precisa ser analógica, uns 40 reais já consegue uma maneira, que mede até 5kg de grama em grama. Até você ter uma noção de quanto tem que comer, vai usando a balança pra se basear, vai ver que muita coisa ta errada. Pelo menos foi assim comigo...

Cara, banana e laranja sempre vão ser as frutas pioneiras, muito barato e tem o ano todo. Morango acaba sendo mais viável pros estados do sul, que mesmo fora de época dá pra dar uma enganada...

Finalmente alguém sensato e que leu alguma coisa. Exatamente, muita suposição/especulação...

Cara, você pode ter a mesma coisa que eu, pesquisa ai sobre síndrome da tensão tibial medial e tendinite do tendão tibial posterior. É normal em quem caminha muito ou quem tem o pé chato e blablabla Sempre me resolveu aplicar gelo dsdn e tomar tandrilax se eu tiver q fazer alguma coisa, jogar futebol, correr, pedalar, etc... Boa sorte ai ^^

Ta errado :b O melhor shape dele, que é um pouco depois dessa foto, é com 94kg Ele tem a mesma altura que eu, 6'1, o que da mais ou menos 1,86

Esse ai não é o naso athanasopoulos? A história desse cara é daora, tem 23~24 anos, namorava a chloe moretz + esse shape = praticamente zerou a vida. Enfim, dificil chegar natural com esse qualidade... ainda mais pra 100kg

90% do pessoal que postou aqui, sequer abriu o link, caso contrário não postariam esse monte de lixo. Sinto muito pelo seu tópico virando um clusterfuck de trolls :/

Suplementação crônica... my sides >_> O artigo inteiro é apenas especulação, como o próprio autor escreve ao final dele. Faz sentido o raciocínio apresentado, mas não acredito que dá pra levar ao pé da letra tudo que ele fala sobre mTOR e insulina. Obs.: E porque será que os hipertrofiados apresentam gordura no fígado? Fato que não é whey... UHAUHAUHUHA Edit: ficou com fundo azul, achei feio

O que vai te dar resistencia é a frequencia/intensidade do treino, o corpo acostuma. Agora... pra ganhar massa muscular vc precisa comer mais Kcal do que gasta e pra perder gordura vc precisa comer menos kcal do que gasta. Faz a matemática ai e ve se é possivel fazer os dois :/

Terra é mais pernas e lombar do que qualquer coisa. A não ser que vc considere lombar como costas... Pessoal faz separado de perna porque terra e agacho no mesmo dia ou até seguidos sobrecarrega a lombar, tanto que alguns treinos mais difundidos como o SL 5X5 vc faz 5x5 agacho e só 1x5 terra no mesmo dia, pq? Lombar...

Faz no começo, eu sempre tento fazer os exercicios que sinto mais dificuldade/cansaço primeiro. Quando passei 2x BW no terra foi só alegria hahaha, atualmente trabalho com 3x5 80% RM, as vezes me empolgo e coloco 90% 1x5

A tradução eu entendi, mas não entendi o contexto na frase inteira: XVI. True naturals eat EXACTLY every 2 hours with very CLEAN foods to look somewhat like a harmonized fella on mostly clean food. Natural genetic best = 7lbs for each inch in height Tem que comer 7lbs pra cada inch de altura(impossivel)? Tem que pesar isso? Que?