tainha1414

[iNICIANTE]Seguinte,tenho 16 anos 1,74 de altura e 69,8kg,faço muay thai 3 vezes por semana e estou interessado em ganhar massa muscular:minha pergunta é se eu treinar muay thai(1hr,3xSemana) e fazer musculação,da certo para o meu objetivo?,e no dia de descanso da musculação,posso treinar muay thai?caso seja possível fazer os 2,devo fazer quandos dias de musculação?e se possível alguém me indicar um treino iniciante,se cometi algum erro ou escrevi muita bobagem me desculpem pois sei o mínimo do mínimo do mínimo,desde já muito obrigado!