M.Sendon
-
Total de itens
11 -
Registro em
-
Última visita
Conquistas de M.Sendon
-
Desculpa, mas está enfeitada demais!! Use o BÁSICO! É mais fácil para manter a dieta e, principalmente para não ter erro!
-
Dieta Para Hipertrofia Com Qualidade
M.Sendon respondeu ao tópico de LeandroTwin em Dieta e suplementação
Eu aumentaria a quantidade de CHO! -
-
Não use gordura a 1ª Refeição!
-
É isso...
-
PArticularmente gostei! Mas acho que deveria aumentar em 2X o carbo das 2 refeições que precedem o treino!
-
Sóliasneira!
-
Particularmente gostei da dieta... Mas acho que deveria fazer algumas modificações: - 30g de aveia antes de dormir; - 10 fatias de peru ou alguma outra proteína no seu lanche; - Algum carbo complexo junto com as laranjas; - Mais fontes de vegetais; - Se puder colocar vitamina C e glutamina ao acordar, depois do treino e antes de dormir também é ótimo... No mais, good luck!