Reinaldo.Gomes

Você só precisa manter a lombar contraída, não precisa tentar ficar com o corpo vertical. Mantenha o seu peso distribuído entre o calcanhar e o meio do pé, não deixando o peso ir pra ponta do pé. Agachar até quase encostar no chão não é regra. Você tem que descer o máximo que conseguir sem perder a contração da lombar. Passou da linha da paralelas, já tá valendo. Não tem problema nenhum suas costas ficarem na diagonal, contanto que não perca a contração da lombar e não sinta o peso sendo transferido pra ponta do pé. Tente fazer como nesse vídeo e veja o que acha.

o raio de uma anilha usada em competições oficiais é de 22,5cm, mais alguns milímetros da borracha. por isso se diz que a altura certa é 23cm.

ah, sabe sim...

fazer supino, na cadeira ou no banco, com os cotovelos na posição da foto ali em cima, é a forma mais rápida de lesionar o ombro.

Com certeza é, e por isso mesmo não é a melhor opção pra quem quer simplesmente construir força e tamanho.

tem tópico por aqui ensinando como fazer um suporte/armotecedor pro levantamento.

atrapalha um pouco a anilha embaixo, mas atrapalha mais ainda essa altura. você também pode comprar EVA, ou improvisar, que vai ajudar tanto na altura quanto em amortecer a queda da barra.

aparentemente ficou curvada sim, mas deve ser por causa da altura. coloca anilhas deitadas embaixo pra ficar mais alto. a execução tava boa. e porque você faz o levantamento por último?

não consigo imaginar isso.

o problema com essas comparações é que elas partem da premissa de que: maior tempo de tensão no músculo = maior hipertrofia. e isso não poderia estar mais distante da realidade...

o que ela falou sobre straps? ou melhor, em qual ponto ela fala?

Tem é que cobrar o mes/semana adiantado, e fazer contrato dizendo que, se faltar, perde o dinheiro e a aula.

Ainda que isso seja verdade nesse caso, não vejo sentido em afirmar isso dessa forma. Nunca viu um cara com menos MM ser mais forte que um cara com mais MM, sendo que os 2 nunca usaram nada? Força é conexão neuromuscular. O tamanho do músculo dita o potencial máximo de força, assim como o tamanho da caixa d'água diz o volume máximo que cabe ali. Se essa caixa vai estar cheia (força, conexões neuromusculares bem estabelecidas), é outra coisa. Tamanho do músculo não diz quem é mais forte/levanta mais carga, mesmo entre naturais.

com um instrutor desse, não é surpresa uma aluna dessa.

particularmente eu não vejo nada de polêmica nisso. falha concêntrica é quando você não consegue completar a repetição, com execução correta, amplitude completa e sem roubar. quando eu treinava buscando a falha, o resultado era sofrido. depois que eu aprendi que é mais eficiente estimular o corpo a ficar progressivamente mais forte do que tentar destruí-lo, a coisa começou a andar.

não sei nem o que dizer pra você...

ele não precisa "não conseguir", basta que seja difícil o suficiente.

Impossível mesmo? Eu saio de casa 7:30 e volto quase meia noite, de seg a sex, e consigo treinar mesmo assim. Não da pra treinar 3x na semana, 45min cada treino?

Além do fato de 3000cal teoricamente estar bom pra quem tem esse peso? Vamos ver. Joãozinho ingere 3000cal e não ganha peso. Joãozinho ingere 3350cal e ganha "retenção". Quem acha que o problema é o treino do Joãozinho, levanta a mão. Explica pra mim: se o cara, em 1 ano e meio, ganha o mesmo peso que você ganhou em 2 anos... então... bom, vou parar com a ironia por aqui, porque quem tinha que entender alguma coisa, já entendeu. Em dois anos... agora sim entendi. Se eu não entro em tópico onde o assunto é abc2x, como eu vou participar na discussão desses tópicos? Tópico de bate-boca? Não, esse aqui sozinho já extrapolou minha cota do ano todo. Quem quiser acreditar em unicórnio cor de rosa, que seja feliz. O que você falha em entender, inclusive notavelmente no seu questionamento ao Iceman, é que treinos frequentes e ABC2x são coisas tão distintas que eu não sei como você não percebe. E inclusive, pela pergunta que você fez a ele, você não sabe o que eu "acho certo". 1 - Postei nesse tópico, caso você não tenha percebido. 2 - Suas próprias palavras no tópico foram de "isso é uma discussão sem fim". 3 - Artigo científico de ** é ****. "Qualquer um" pode escrever um e dizer que é verdade. Escrever um e ter respaldo da comunidade científica e dos praticantes, é outra coisa.

eu usava caderninho até semana passada, mas achei um app perfeito pra Android: FitNotes

mulher adooooora drop-set. cansei de ver instrutor bombadão fazendo as mulheres gritarem em drop-set de flexora. e elas vão ao delírio, achando que fizeram um treino fudidaço.

Vamos lá. Não se trata de desmerecer o treino de ninguém, você que se doeu a toa. Seja imparcial, esqueça o seu "time", e analise a situação: O garoto ingere 3000cal tendo 67kg, disse que já tentou aumentar a quantidade de calorias e não deu certo. Portanto, neste caso específico, para este indivíduo em particular, nessa fase em que ele se encontra, eu corto meu p** fora se não for melhor pra ele diminuir o número de dias que treina na semana. Percebe que isso não tem absolutamente nada a ver com desmerecer um tipo de treino, e sim com uma análise lógica da situação? Trabalho, faço faculdade, academia, e, entre outras coisas, respondo o fórum nas horas vagas. Mas agradeço seu conselho. Eu não falo nada porque sequer clico em tópicos de abc2x. E não é por ser menos experiente no fórum, porque isso não quer dizer absolutamente nada pra mim, por vários motivos. Simplesmente não vejo sentido em entrar em tais tópicos. Inclusive, se eu fosse metade do que você diz que eu sou, eu entraria em cada tópico de abc2x e ficaria pregando o mantra do fullbody. Depois de tudo que eu escrevi, isso aqui dispensa comentários, eu acho Deve ser porque "esses caras" não perdem tempo em tópico de bate-boca, onde fica o time do "eu acho isso" de um lado e o time do "eu acho aquilo" do outro lado. Vejo um tópico onde uma pessoa parece ter uma dúvida pela qual eu já passei e tento ajudar da melhor forma, porque eu sei como é perder alguns anos da sua vida na mão de desinstrutores. Aceitou, eu continuo, não deu ouvidos, tchau. Já passei da idade de querer vencer discussão ou provar que estou certo. Já dizia um velho livro "quem tem olhos de ver, veja; quem tem ouvidos de ouvir, ouça". E azar de quem não quiser.

de certa forma é verdade, tanto pela amplitude que fica extremamente limitada com o corpo vertical, quanto pelo transferência do trabalho pro posterior do ombro.

Tem um vídeo aqui em algum tópico mostrando um powerlifter, um strongman, e um bodybuilder fazendo levantamento terra. O bodybuilder é o maior de todos, e é o que levanta menos peso. E eu acho que a diferença em esteróides não deve ser tão grande entre eles.