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Reinaldo.Gomes

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Tudo que Reinaldo.Gomes postou

  1. Reinaldo.Gomes
    o que causou essa luxação? a parte sobre o supino se aplica a todos exercícios de peito: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/56868-como-executar-corretamente-os-exercicios-basicos/
  2. Reinaldo.Gomes
    Você pode agachar descalça ou com um calçado folgado, levantando bem os dedos dos pés pra forçá-los a não tocarem no chão. Vai intercalando isso com os pés em posição normal, até não sentir força sendo feita nos dedos.
  3. Reinaldo.Gomes
    cuidado ao receitarem exercícios para quem tem patologias. quando a pessoa tem uma hérnia, qualquer pressão nos discos pode ser perigosa, e isso significa qualquer peso acima dos ombros ou pendurados pelas mãos.
  4. Reinaldo.Gomes
    sobre o Press... tem uma versão "2.0" dele que eu preciso legendar pra colocar naquele tópico, mas a preguiça não deixa... se procurar por "platform press 2.0" voce acha no youtube.
  5. Reinaldo.Gomes
    cuma? pullover faz tanta rotação externa quanto o supino, ou seja, na negativa...
  6. Reinaldo.Gomes
    ja te dei a solução.
  7. Reinaldo.Gomes
    Não estabeleça um dia pra treinar. Treine quando o corpo estiver descansado. Caso já não esteja fazendo isso, use um treino fullbody com 3 exercícios básicos. Vá treinar quando seu corpo estiver descansado, não tem problema se só puder ir 2 vezes na semana. Creatina ajuda bastante na recuperação também.
  8. Reinaldo.Gomes
    um músculo treinado não ganha somente tamanho, mas também densidade, que é o motivo pra não haver aumento de medidas mesmo com aumento de peso.
  9. Reinaldo.Gomes
    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/56868-como-executar-corretamente-os-exercicios-basicos/
  10. Reinaldo.Gomes
  11. Reinaldo.Gomes
    eu adoro essa inversão de conceitos. a academia pode estar lotada feito o inferno, que o hack de agachamento é só meu.
  12. Reinaldo.Gomes
    http://lista.mercadolivre.com.br/step-eva
  13. Reinaldo.Gomes
    quer tomar bomba? pode aplicar! mas eu não garanto se vai inchar. efeito estufa, ação-reação, estria no corpo, aí, vai vacilão!
  14. Reinaldo.Gomes
    Lembrei agora que existem casos específicos, onde o tronco da pessoa é curto em relação às pernas. Nesses casos, o tronco vai ter de ficar inclinado "demais" pra poder manter a boa distribuição do peso pelos pés. Por conta disso, pode ser melhor o uso da barra alta pra essas pessoas.
  15. Reinaldo.Gomes
    Outra possibilidade é que você esteja colocando a barra muito embaixo, já depois do posterior do ombro.
  16. Reinaldo.Gomes
    Se o peso estiver bem distribuído entre o calcanhar e o meio dos pés, sua coluna vai estar na única posição em que ela poderia estar, dada a altura da barra que você escolheu. O que vai indicar que sua coluna está "inclinada demais" é o fato do peso ir para a ponta dos pés. Reforçando: não se preocupem em manter a coluna mais inclinada ou menos inclinada, mas sim com o peso bem distribuído entre o meio do pé e o calcanhar. Façam isso e a coluna vai ficar na inclinação certa. A inclinação da coluna não deve mudar à partir do momento em que você estabeleceu a flexão dos joelhos E do quadril. Durante a descida e a subida, a inclinação deve ser fixa, para que a transmissão de peso da barra para o quadril, e a transmissão de força do quadril para a barra, sejam "limpas". Motivos para isso estar acontecendo: 1 - Posição de barra baixa, pede uma inclinação maior do tronco, que você pode não estar fazendo. 2 - Você não está levantando os cotovelos pra forçar a contração do posterior do ombro, que reforça a formação da cavidade que sustenta a barra baixa.
  17. Reinaldo.Gomes
    sem vídeo, não tem muito o que dizer.
  18. Reinaldo.Gomes
    qual o motivo pra você não treinar o corpo todo num dia só, e eliminar definitivamente esse dilema?
  19. Reinaldo.Gomes
    Se você vai fazer o strong lifts, faça o strong lifts. Se a vontade de fazer flexões for incontrolável, você pode fazer umas 3 séries em algum dia off, mas não mexa no programa. Fazer com o joelho vai ser perda de tempo. Quando estiver mais forte no supino e no abdomen, vai conseguir fazer flexões com muita facilidade. Observe que a mesma "pegada" usada no supino deve ser usada na flexão, portanto as mãos devem ficar alinhadas com a parte baixa do peitoral, e não com os ombros.
  20. Reinaldo.Gomes
    ela fala praticamente as mesmas coisa que ele. a melhor pisada é aquela onde você se sente mais forte no fundo do agachamento, onde tem mais força pra subir.
  21. Reinaldo.Gomes
    as pessoas superestimam o tamanho do bíceps de uma forma incrível. pega um mr. olympia numa pose de bíceps contraído e vê como ele é minúsculo comparado com todo o resto.
  22. Reinaldo.Gomes
    1cm de braço pra 3,2kg ganhos, ta perfeitamente normal.
  23. Reinaldo.Gomes
    Se você colocar a 30cm, estará "roubando". No dia em que precisar fazer a 23cm com seu peso máximo, pode ter certeza de que não vai conseguir.
  24. Reinaldo.Gomes
    a melhor divisão é não fazer divisão.
  25. Reinaldo.Gomes
    seria melhor voce aumentar em menor quantidade, assim poderia ser mais consistente.
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