Eterno anonimo

Atualizando , treinos estão contínuos da mesma forma , aumentei a ingestão calórica por conta da alta demanda de tempo dos exercícios na academia , foto da "atual evolução" #não mudou muito .

Show , agora ache um tópico que peça a mesma coisa que eu . http://www.hipertrofia.org/forum/topic/119160-whey-growth-ou-vulgo/ [Tópico querendo saber se da growth ou vulgo é melhor.] http://www.hipertrofia.org/forum/topic/100579-whey-da-vulgo/ (Whey totalmente diferente) . São os 2 que "tratam do assunto" , mas vou curtir sua resposta pela tentativa , abraços .

Era exatamente isso , quem já tomou o que achou do gosto , se dissolve bem , se parece um saco de ruffe (metade vazio metade cheio parecendo que comprou 300g) HAHA , mas acho encontrei um vídeo onde tinha essas informações , pode fechar o tópico , obrigado !

Atualizando: Hoje treino de costas e trp. Avaliação: Costas 1 - 10 (8) / Trp 1 - 10 (11) #Pesadão . Comecei o dia na acadêmia fazendo um ABS enquanto eu tinha gás pro mesmo . 3x tríceps no pulley cj: pegada invertida . 4x Coice cj: francês 4x Tríceps testas e suas variações Costas - 3x Pulley nuca (também conhecido como puxada atrás e blá blá) 3x Pulley Triângulo , partindo do chão (ardeu) . 4x Remada cavalinho com barra solta . 3x Voador Dorsal. Comi bem antes e depois do treino , porém tive que malhar um pouco rápido . Vou acompanhar com certeza mano !! Hoje pra uma janta boa , purê de batata doce(250g) e frango(250g) . Sem contar o que ainda está na panela (não será perdoado) hehe .

Não entendi philip , abraços .

Bom galera , infelizmente meu gold está acabando .. foram ótimos 2 meses . Então dado a falta de dinheiro , eu busquei durante dias aqui no fórum e em outros vários wheys que poderiam suprir minha necessidade ! NÃO FOI ENCONTRADO NENHUM CONTEÚDO DESSE PRODUTO NO FÓRUM. Deixo isso claro para que não fechem por falta de pesquisa . Não farei propaganda do site onde vende o mesmo (por mais que seja um pouco obvio) Valores nutricionais: Resultado pelo laudo do felix: Produto: 100% Whey Protein Carboidratos – no rótulo: 0g / resultado: 4,5g Proteína – no rótulo: 27,8g/ no laudo: 23,26g (foi "consertado" no rótulo) Aprovado. Não estou questionando a qualidade do vendedor e nem do produto , mas estou pensando em comprar 2 destes e gostaria de um relato de alguém que já tenha tomado o mesmo . Assim como foi dito no meu diário sigo uma dieta em off , porém com qualidade, logo estou apenas suplementando o que já está certo. Abraços . Deixo claro que a pesquisa por conta deste não encontrou nenhum resultado , caso haja peço desculpas e por gentileza que me enviem o link e excluam imediatamente o tópico .

Vou lhe mostrar a parte onde seu entendimento ficou em falta. A parte que eu disse que você não está errado é a da dieta , porém .. dieta com QUALQUER TREINO , não rola . Ai eu explicou da micro lesão . Abraços e bons treinos .

Você por um lado não está errado , porém ... existe uma diferença entre malhar e treinar, no nosso mundo MICRO LESIONAR é o que trás a hipertrofia de fato , dieta é importante sem duvidas eu daria 60% pra dieta ( ainda mais eu que já fui gordinho ) , porém .. um treino intensificado é totalmente necessário .

Euheueheu ' eu sabia !!! Tinha que ser tu flex ! É permitido , porém deve haver a indicação de que 1lbs = 500g , o que creio que a netshoes não faça ! Haha .

Então vamos lá , eu não tive muito tempo pra atualizar o diário ainda , mas vou tentar manter vocês a par . Alimentação: A mesma descrita no tópico (Porém) Na janta macarrão com queijo branco , frango , batata doce e ovo ( Irmão .. brinca com o monstro HAHAHAHAHAHA) .. quantidade ? Indefinida . Sexta feira treino de pernas e ombro: Alongamento e aquecimento (lombar) No Hack #sem carga e Mgt (Ombro) . 3 séries de "até arder" agachamentos - Cj: Remada alta . 4 Séries x "até arder" na extensora - cj: Elevação lateral - cj elevação lateral inclinado . 3 Séries x "Até arder" Leg 45 (peguei leve , 140 kg) Cj - Elevação frontal + 3 Séries x .. vocês já sabem Mesa flexora (odeio) cj - Posterior cabo unilateral 3 Séries x ... Vulgo panturrilheira cj - ABS pesadão #não fiz durante a semana . É isso , foi cansativo , mas valeu a pena .. cheguei exausto em casa . Valeu galera a partir de hoje começo atualizar melhor , abraços . Segue abaixo uma foto de como está o desenvolvimento corporal (tinha esquecido dela), Abraços .

Olá galera , como vai ? Mas uma vez venho me manifestar não como "anonimo" no fórum . Hoje queria tentar abrir os olhos desses ceguetas rapazinhos que não prestam atenção! Foi ontem eu estava olhando o "reclame aqui" , que o rapaz na teoria teria comprado um kit no netshoes de whey protein (Link no spoiler abaixo) e "terrivelmente" a netshoes teria enviado pra ele 2 frascos com "500 g" quando na verdade ele comprou de 1 kg . Incrível , não ? O rapaz é o um gênio compra um whey de 1 lbs e não quer receber 500 g ! HAHA. Pois bem , eu acredito sim que deveria ter uma indicação melhor sobre o peso , porém .. venho aqui no off-topic mostrar e rir um pouco com vocês camaradas . Ai ai , é isso .. creio que deixo boa noite/madrugada a todos .

Falta apenas a dieta e os macros pra ficar maneiro esse diário

Uma dica legal também é o "Alho" como tempero ajuda aumentar o nível de testosterona , ótimo tópico saint !!

Viciado em aeróbico ? haha , isso é raro ... então cara , a dica pode ser "chula" pra você , mas manda o shake pós treino antes do aérobico , creio que vai da uma amenizada .

Edit , flood sem querer . #resposta enviada 2x .

Não entendi isso aqui: "quem faz treino ABC pode ter os mesmo ganhos quue alguem com treino ABC ? " Edit(Consertado) 2 horas na academia ? Tem que rever isso . Você precisa de uma ingestão calórica boa . Cara talvez uma solução pra você seja não pensar tanto em quantidade e sim em qualidade já pensou em fazer séries de 3 invés de 4 ?

Senão me engano existe certas marcas de atum que são caseinados (isso não quer dizer que tenha a mesma proporção do cottage) , eu particularmente gosto da ideia pela lenta absorção e assim evitar o catabolismo . Sobre sementes de chia eu já consumi junto a salada no almoço e com toda uma dieta montada ela pra mim funcionou perfeitamente , eu particularmente dnv prefiro ela do que a linhaça .

Tirando o que o acfs disse a dieta está boa , agora só desviando um pouco o tema , você vai conseguir render bem dormindo só 6 horas por noite ?

Opa tudo bom Johnn ? Aqui está: Dieta: 3000 Kcal (total) Pouco mais que 123g de proteína Aproximadamente 182g de carbo Aproximadamente 79g de gordura Abraços.

Primeiramente bom dia a todos vocês galera , eu "pertenço ao fórum" desde de 2010 , acompanho muitos muitos mesmo tópicos idiotas por falta de pesquisa , isso me irrita DEMAIS e acabo as vezes respondendo em anonimo meio agressivamente (porém sanando as dúvidas), por isso meu "name" no fórum . Então .. hoje resolvi criar a conta para contar minha pequena história , pra talvez daqui a algum tempo alguém use a PORRA DA BUSCA , e encontre ela e se baseie. Bom vamos lá .. meu nome é Gustavo , tenho 20 anos .. com 13 anos eu pesava 82 kilos e tinha o "BF" aproximado de 18% (caralho , mentira) , acreditem .. é verdade ! Segue uma foto minha com 11 anos (eu odiava fotos). Idade -> 11 anos . Peso -> acima de 70 Dieta -> kkkk hamburguer . Braço -> Gordura A moça ao meu lado era minha professora !! Então , com o tempo .. eu ia ficando cada vez mais triste porém não demonstrava , meu apelido era "Gordieba" (eu odiava isso) , eu nunca sofri por parte de menina isso pelo menos nunca faltou mesmo gordinho , mas eu sentia que faltava algo pra mim . Então com 14 anos eu entrei no jiu jitsu ! Foram 2 anos lutando contra o meu peso (porém com a dieta de merda) , foi quando veio o intermunicipal de jiu jitsu e eu tive que baixar meu peso para 77 kg , consegui ..e adivinhem ? Campeão rapaz !! E com isso me classifiquei pro estadual e nesse momento que muda tudo na minha vida ! No pré estadual não comecei nenhuma dieta nem nada do tipo , apenas treinava (jiu jitsu) pra resumir essa parte e não ficar em blá blá eterno no dia da pesagem eu estava 2 kilos a cima e com isso .. fui desclassificado animalllllll , mas por um lado isso foi bom , nesse instante da minha vida eu resolvi mudar . Com 17 anos eu resolvi treinar , pesquisei , pesquisei , pesquisei (já fazia parte do fórum) , eu tentava de tudo pra ficar "maromba" , porém minha falta de entendimento e as sociais , bebidas , lanches pós sociais e farra ... acabavam com o mais importante (a dieta). Mas eu fui caminhando e por muito tempo estive sozinho nessa , foi onde eu fiz o meu MAIOR ERRO . Com 18 anos eu comecei malhar em uma academia de renome aqui no rj , foi onde conheci um instrutor que veio a ser meu "amigo" , minha mãe trabalhava com questão de medicação , e sabendo disso eu poderia pegar qualquer receita que eu quisesse , então com 9 meses (aproximadamente) de academia , ele mandou eu tomar senão me engano: deca , durateston e durabolin (vish). Infelizmente eu tava cego naquela epoca e ele era um cara bem forte , então eu resolvi confiar , ele me falou que precisaria regular o nível de testosterona e assim foi feito um ciclo pra mim. Não lembro dos detalhes .. mas foi algo surreal como eu crescia e perdia peso com aquilo , foi onde ele resolveu colocar GH no meu ciclo também, isso mesmo eram 5 drogas e aplicar aquilo era totalmente doloroso pra mim .. eu cheguei a pesar 76 kilos com 12% de BF e 37 de braço (caralho) , mas ai veio a complicação eu tive sérios problemas com meu figado e tive que parar de treinar, vi tudo aquilo "sumir" e tive que ficar 6 meses sem malhar, porém eu já tinha o corpo "bonitinho" . Ps: Era assustador ver aqueles malucos aplicando as ampolas no meio da academia e depois ficar fazendo pose pro espelho . E finalmente chegamos aonde estou agora .. Idade ->20 anos . BF -> 12/13% Tempo malhando -> 4 meses (desde de que voltei) Algumas medidas. Braço -> 33 cm Coxa -> 45 cm Panturrilha -> 35 cm Foto antes de voltar malhar: Não estou tão melhor que isso atualmente , PORÉM , agora .. com muito mais conhecimento e experiência eu estou lutando para crescer ... esse relato não foi de um "frango" que virou "maromba" , mas de um gordinho que tomou um caminho errado e hoje tem um corpo "legal" para o que a sociedade considera bom , porém, pra ele .. apenas um inicio . Então galera , MINHA DICA PRA VOCÊS , malhem , conquistem e não tomem atalhos antes do tempo , ciclar é bom ? Sim ! Mas com conhecimento . Então vamos ao meu atual dia á dia . Dieta: 7 da manhã - Leite desnatado + albumina + 2 pãos integrais (c/ requeijão light) + 250g de frango . 10 da manhã - Uma fruta e um danone light (essa refeição é tensa , pois estou na facu) 12/13Hrs - Frango , batata doce , ovo , arroz integral . 14:40 hrs (Pré treino) - Um café com leite e dextrose + carne vermelha (cerca de 150g) . 16 Hrs (Pós treino) - Whey, creatina , glutamina e dextrose . 16:40 Hrs - Refeição sólida pós treno - Frango e batata doce . 20 Hrs - Arroz , frango , batata doce . 22/23 Hrs (Antes de dormir) - Albumina e chá verde (coisa horrível). Essa dieta é meio que provisória , eu faço faculdade integral , então é um pouco complicado levar muita coisa pra lá .. até por que eu saio direto da faculdade pra academia e depois volto pra faculdade . Treino: ABC. Segunda: Peito e bíceps . Terça: Pernas (anterior) e ombro . Quarta: Costas e tríceps . Quinta: Pernas (superior) e trapézio Sexta: Descanso . Sábado: Ciclo geral (normalmente faço a parte superior dos músculos) Peito , costa , tríceps e bíceps . Quais treinos eu uso ? Não tenho nenhum definido, não posso dizer que chego na academia com uma lista do que vou fazer , eu penso antes e executo o que melhor me dá resultado, com o tempo vou postando o que ando fazendo. E especialmente aqui .. gostaria de agradecer ao MDB , rmpersonal , der Stein (Polêmico) e ao Gourki (são pessoas que acompanho a anos e sempre que posso ajudo a explicar a alguns cabeções anti-busca o que fazer). Então galera é isso , esse tópico não está nos padrões de "Diário" , mas precisei dar essa introdução de frango .. pra crescermos juntos , oss ?! Haha .. abração a todos os marombas .