kssim

tenho 43 de braço peso 90 kilos meu principal objetivo e o ganho de peito,, por favor se tem alguem que sab um treinamento bom por favor passa aii,tenho muita força ja malho a 8 meses mais ainda naum conssegui bons resultados,as vezes pensso que e genetica talvez mais sei la quero,vo mudar meu trenamento e ver o que da... bem meu treino e esse faço 3 series de 6repetiçoes segunda feira supino reto com barra inclinado com barra declinado com barra crucifixo com alteres quinta feira supino reto com alteres inclinado com alteres declinado com barra crucifixo cross over preciso de ajuda no meu treno o numero certo de series a ordem dos exercicios tudo... dizem q comessar no supino inclinado e melhor o que vcs acham me ajudem!!!

tenho 43 de braço peso 90 kilos meu principal objetivo e o ganho de peito,, por favor se tem alguem que sab um treinamento bom por favor passa aii,tenho muita força ja malho a 8 meses mais ainda naum conssegui bons resultados,as vezes pensso que e genetica talvez mais sei la quero,vo mudar meu trenamento e ver o que da... bem meu treino e esse faço 3 series de 6repetiçoes segunda feira supino reto com barra inclinado com barra declinado com barra crucifixo com alteres quinta feira supino reto com alteres inclinado com alteres declinado com barra crucifixo cross over preciso de ajuda no meu treno o numero certo de series a ordem dos exercicios tudo... dizem q comessar no supino inclinado e melhor o que vcs acham me ajudem!!!

po kra meu treno e assim supino reto 3X6 supino inclinado 3X6 declinado 3X6 crucifixo 3X10 vario meu trenamento na segunda faço isso na quinta e tudo com alteres tipo cara naum so gordo fiz um ciclo com durateston,ja tomei testogar,deca, agora vo comessar um com testo ii stan eu quero ganha peitoo,tenho muita força,so q naum conssigo ganha volume... me ajudem aii

tenho 17anos,170 de altura,90 kl,malho a 7 meses,conssegui bons ganhos de braço costas ombro,so peito que nao ja mudei meu trenamento mesmo assim nao vi muitos ganhos,faço com 52kilos de cada lado,e 3 series de 6 repetiçoes. queria um trenamento que realmente me fassa crecer. por favor me ajudem!!!