Treino em Forma

BCaa falam que e bom porque e uma proteina ramificada e vai liberando os aminoacidos aos poucos. Acho que e bom para manter a massa magra. Entre o Whey e a albumina, se voce tiver dinheiro para gastar prefira o Whey cara. Ele tem uma absorçao mais rapida e nao da problemas com gases e e mais dificil de voce ter desconforto gastrointestinal. Agora se for para repor as proteina antes de dormir, a albumina pode ser a melhor opçao. Porque ela vai ter uma absorçao mais rapida e vai dar proteinas para o seu corpo durante a noite, alem de ser barata. Creatina é uma ótima opçao, foi comprovado cientificamente que ajuda na hipertrofia ativando as células satélites, mas é bom você consultar o nutricionista antes ou um médico, porque ela pode sobrecarregar o rim e o fígado assim como os outros suplementos se tomados em excessos.

Então acho que o artigo tinha razão mesmo se você testou as duas maneiras e a excêntrica mais rápida que deu mais certo. A explicação que eu tinha achado era que "aumentaria a tensão passiva quando feito o movimento nessa maneira, gerando maiores microlesões na musculatura".

Fala ai galera! Eu sempre ouvi falar que fazer os movimentos excêntricos mais devagar dava melhores resultados para a hipertrofia. Só que quando começei a pesquisar nos artigos para colocar no meu blog, tive uma surpresa: achei um da usp que falava que fazer os movimentos excêntricos mais rapido é que faz ganhar mais massa muscular. E ai? Como vocês fazem? Para aqueles que já fizeram das duas maneiras, qual deu os melhores resultados?

Olá Max Porto. Dei uma pesquisada para você e vi que a albumina vai dar os resultados, mas de uma forma mais lenta, porque o tempo de absorção dela é maior do que a do Whey. Dai, consumir ela no pós-treino faz você não ter o mesmo ganho de massa magra do Whey. Abraços e bom treino cara.