lipao23

indica algum? ja usou o da black skull?

meu negocio bugou aqui , saiu 3 vezes a resposta ....

cara , e q eu estudo quando chego , so vou comer umas 2 hrs dps , dai fica ruim por isso prefiro mandar um whey depois do treino cara , e q eu estudo quando chego , so vou comer umas 2 hrs dps , dai fica ruim por isso prefiro mandar um whey depois do treino cara , e q eu estudo quando chego , so vou comer umas 2 hrs dps , dai fica ruim por isso prefiro mandar um whey depois do treino

Sabia q ia ter alguem falando isso kkkkkkkkk , eu ja tenho dieta e nela eu PRECISO de um whey ou algo do tipo depois do treino kkkkkkk da uma forca ai

Bom dia , entao eu estou precisando comprar alguma proteina para depois do treino e queria mudar um pouco (estava usando on) , vi no video do scarpelly o broiler 3vs e achei legal alguem ja usou? e tambem estava na duvida entre o whey iso da black skull sera q e bom mesmo?

Obrigado , ajudou sim , o problema e q eu to na escola esse horario dai fica dificil de eu comer outras coisas , precisa ser algo mais pratico

Pra comecar tenho 14 anos , tenho mais ou menos um ano e seis meses de academia , tenho 1,80 de altura e peso 82 kg ,meu bf esta por volta de 16, ja faco dieta mas estava querendo comecar essa oq acham? E eu tenho uma duvida tomo creatina em dia q n treino? eu ja pesquisei cada um fala uma coisa n sei se tomo ou nao Dieta: ao acordar -30 gramas de whey + 1 bcaa 6:15 - 2 gemas + 5 claras + aveia e banana 8:30- 30 gramas de albumina + 2 torradas com geleia 10 :15 -pao com queijo + 2 torradas com requqeijao 13:30 -colheres de arroz + 200 gramas de tilapia + salada 15:30 -1 banana + iogurte + 5 castanhas 18:30 (pre-treino) 1 pao com 1 ovo mexido + 30 mins depois 2bcaa + 30 gramas de malto 20:00 -2 bcaa+30 de dextrose + 60 de whey + 5 de creatina( 1 mes dai paro por 2 semanas)+ 1 hora depois 6 colheres de arroz +200 de frango + salada 23 - 5 castanhas + 3 ovos+ 1 bcaa obs: bebo em media 4 litros de agua por dia , treino abc de segunda a sexta

blz , eu vou falar amanha , dai eu volto aq pra comentar ... abraco

eu tinha respondido a sua pergunta , eu treino 5 vezes por semana , eu ia perguntar o pq desse treino peito e biceps...

vlw santos11900 , mas acho q vou falar com o professor pra ver o pq dessa divisao 5 dias

sim , e o instrutor parece q manja muito , dai eu nem falei nada disso... esqueci da panturrilha tambem , faco a sentada e a na maquina

Eai galera , sou novo aq no forum , pra comecar tenho 14 anos , ja treino a um ano e 2 meses mais ou menos , mas suplementar (com whey+bcaa+albumina+malto+dextrose) e fazer dieta a uns 3 meses. Objetivo : hipertrofia Divisao :1-peito/biceps 2-costas/triceps 3-ombro/perna 1 -PEITO -supino inclinado -3x8 supino reto - 3x8 supino declinado 3x8 crossover -3x10 BICEPS-rosca alternada no banco -3x8 rosca w -3x8 rosca scoot unilateral -3x8 2 -COSTAS -pullover -3x10 puxador frente-3x8 puxador delta -3x8 remada cavalinho aberta -3x8 TRICEPS -triceps testa w fechado -3x8 triceps pulley no puxador -3x8 triceps frances h -3x8 3- OMBRO- desenvolvimento frente -3x8 desenvolvimento costas -3x8 elevacao lateral maquina -3x8 PERNA-extensora - 12-10-8 (piramide) cadeira flexora - 12-10-8 (piramide) hanck-3x10 agachamento smith -3x10