thiagobass

Esse negócio de não aguentar comer é phoda cara, pra mim não existe isso não. Se você tem que comer é só mastigar, engolir e boa, único problema que vejo é se o alimento for "ruim" dai é só trocar. E como você não engorda fácil a escolha de alimentos não vai prejudicar muito, pode usar temperos, mudar a maneira de preparar o alimento, etc. Já vi relatos de aumento total de apetite com cobavital também.

A minha academia é assim também totalmente fitness, frequenta só idosos e a garotada das micaretas. Então a galera vai la pra colocar conversa em dia. Frequento lá faz 5 meses até hoje só vi eu que se esforça e pega pesado, tem uma galera grande e tals mas tudo metido a frango e playboy. E SEMPRE tem gente olhando eu treinar, sou o único anti social lá, então quando eu to treinando a galera nem chega pra dividir aparelho, etc. Pois sabe que eu treino rápido e tals e nem rola trocar pesos. Quando to fazendo terra sempre tem uns 2 de rabo de olho não entendendo o que eu to fazendo, finjo que nao tem ninguem ou quando vem alguem puxar papo digo que é exercício pra ganho de força pra não ter que explicar. Mas por eu treinar correto, pesado etc, a galera respeita, normalmente quando olham é por que acham interessante, então nem ligo.

5:00=Acordo, tomo banho e tenho que tar no trabalho 7:00 Você pode optar por uma academia que fique aberta o dia inteiro e ir treinar na madrugada/manhã, antes do serviço 11:00=Vou almoçar, mas tenho que ir num restaurante perto do meu serviço, porque nao da tempo de ir em casa. Leva uma marmita que com certeza assim você fará uma refeição muito mais nutritiva do que no restaurante e possivelmente poderá até economizar dinheiro, ou até mesmo diminui o tempo do almoço 12:00= Volto pro serviço fico até 4:00 17:30=Chego em casa, tomo banho, vou fazer alguma lição do curso. 18:30= Vou pro curso 20:30= chego em casa, como e vou pra academia que fica perto 21:00 chego na academia. 22:15=Chego em casa Então: Nessas condições compensa treinar? Caso não opte por nada citado acima, tente ao menos dormir mais, pois sua rotina não é diferente de muita gente não. Eu antigamente ia treinar 5h30 da madruga abraços.

Se você tiver o metabolismo muito acelerado, até você entrar em cetose pode ser que perda um pouco sim, pois seu corpo vai estar se acostumando a consumir a gordura como font de energia, ainda mais que você não está treinando. Mas não é nada do que se preocupar já que você não vai estar em deficit, se houver essa perda vai ser bem pequena. Você vai utilizar a dieta pra cutting ou bulking? Eu não acho interessante mudificar sua estratégia alimentar antes de voltar ao treinamento, seria legal você se recuperar primeiro pra depois começar essa nova fase.

Já sofri muitos preconceito que hoje em dia tento ser a pessoa mais humildade possível, sem julgar ninguém, aceitando a todos como são. Já sofri na infância e ínicio da adolescência por ser gordo depois na adolêscia por usar cabelo comprido e brincos, depois cortei moicano e continuei ainda sendo julgado. na escola por ser agnóstico apesar de hoje em dia ser ateu. hoje em dia por trabalhar e estudar muito, e principalmente por acordar 5h30 e ir treinar e depois entrar em serviço 8h30, galera da minha idade fala que sou pilhado com isso.

Fala parceiro, a questão é a seguinte: O principal que são as informações você já conseguiu com seus intrutores e amigos. Agora cabe a você testar e ver qual o melhor método pra você. Por ser um músculo pequeno você consegue romper as fibras musculares facilmente se comparado a músculos maiores e consequentemente tem uma recuperação mais rápida, apesar de necessitar de um treino intenso normalmente composto por várias repetiçoes. Algumas pessoas acham ideal treiná-lo 2x na semana ou mais, outros como eu treinam só uma mesmo. Isso é individual, teste e veja o que se encaixa melhor em você.

Puts cara, vi de novo, muito demais mesmo. Eu tenho dois bonequinhos desse tipo, porém bem mais simplesinhos um do jogo Priston Tale e outro do anime inuyasha e 3 miniaturas do cavzod lembro que na época paguei R$80,00 em cada grande e R$40,00 nas três miniaturas juntas. Mas nem se comparam com esses.

saquei, mas tranquilo, eu não faria esse divisão no treino de perna pelos motivos que eu disse acima, mas você é quem sabe. qualquer coisa estamos ai. abç.

faltou comentar o preço... quando fui no animefriends a 4 anos atrás um bonequinho menor que esses era R$150,00. Esses ai devem chegar nos 3 zeros.

Na verdade o maior grupo muscular que nós temos são as pernas, ela exige um estímulo maior e a recuperação dela é mais lenta. Quando treino perna fica 3 dias doendo o músculo, pra você ter uma ideia quando eu acordo no dia seguinte após o treino de perna, sofro pra ir andando até o serviço, 15min de caminhada. Ideal seria trabalhar a perna inteira somente uma vez na semana, por que mesmo em exercício que tem ênfase no quadríceps exige um esforço pesado do posterior e no caso de exercícios do posterior também exigem quadríceps. Então fica muito complicado fazer o que você está querendo, você poderia no máximo dividir entre quadríceps e posterior mas teriam que ser em dias bem longes, mas ainda não é o melhor a fazer. Outra coisa não tem necessidade de fazer é treinar biceps mais de uma vez na semana, visto que ele é um músculo sinergista usado em quase todos treinos, principalmente no de costas, mas se você tiver a intenção de fazer isso mesmo, jamais faça o que você citou "segunda costas e terça biceps" pois no treino de costas você exige um esforço MUITO pesado do biceps e terça feira ele estará recuperação juntamente com a dorsal. Então o treino de biceps teria que ser longe do treino de costas tbm, ao contrário você atrapalhando e muito sua recuperação. abraço.

É ai que mora o perigo Fábio, você é um fisiculturista? Você não pode se basear em métodos de treino de um fisiculturista nem aqui nem na china. Você não come a mesma quantia e com a mesma qualidade, não suplementa tão bem quanto, não toma doses cavalares de ae's e não tem a experiência de treino que eles têm. Pra uma pessoa normal que não está usando sintéticos nem comendo igual uma vaca e nem suplementando até falar chega, essa quantia de exercício é em excesso, pois seu corpo pode não conseguir se recuperar, seu músculos crescem na recuperação, não no treino. Ainda mais que você utiliza ABCDE e não tem nenhum dia OFF, não pense que só por que você treina os grupos musculares 1 vez por semana que eles se recuperam facilmente, mesmo que você treine peito em um dia e costas no outro, no dia de treino de costas seu peito vai estar tentando se recuperar e como você já vai estar danificando outros grupos musculares em seguida essa recuperação vai ser mais lenta ainda. Você pode fazer um treino intenso com menos exercícios e em menos tempo, isso é fato, mas se você gosta desses treinos longos, acha que é o necessário para o seu corpo. O ideal era você utilizar um metódo de treino com dias OFF, exemplo AoffBoffC ou ABoffCD ou da maneira que preferir. Mas não nos esquecendo da individualdiade biólogica, não posso afirmar 100% que seu treino é ruim pra você. Mas analisando por cima concerteza está exagerado.

fernandows cálcula pra mim o valor e o frete mais barato que você tiver de 3 unidades de Whey Protein 80% para 14783-183, pois estou com o dinheiro curto, vou orçamentar com o rickardows e com você pra pegar o barato. abraços.

Deixa eu ver se entendi. Você treinava 3x na semana sendo que treinava 3x os mesmo grupos musculares, então você treinava todos grupos musculares por dia de treino? Se for isso está totalmente errado. Se você não tem uma base de treino sólida e não consegue exigir o máximo do seus músculos em um treino só, o básico seria treiná-los no máximo 2x por semana, em uma divisão ABC2x. Agora então você ta querendo treinar AB2x treinando cada grupo 2x... Depois de ler essa frase já percebe-se que você nunca deu um pesquisadinha sobre metodologias de treino, não existe esse "apenas" que você disse. Treinando 2x na semana o mesmo músculo seria "demais" ou no mínimo um "mais que o suficiente". Olha parceiro seu treino ta horrível e sua rotina é completamente errada. Uma dica que posso te dar é simples "pesquise" na área de Treinamento aqui no forum ou em qualquer outro lugar pra você ter uma base e entender.

Eu comprei uma de cozinha antes da digital, paguei R$19,00 mas é um ruim demais, com o tempo o ponteiro dela desregula e eu não acredito muito na pesagem dela não, entao nem uso mais, se for optar entre uma e outra digital owna.

Faz assim, compra peito de frango sem osso, pede 1kg sem estar congelado. Então você divide em 10 partes iguais, e tenta decorar 1/10 da porção, quando você fizer isso algumas vezes vai decorar a quantia que você usa numa porção de 100g. Ai pode comprar do jeito que quiser, congelado, com osso etc. Ou então compra uma balancinha digital, R$29,90 no mercadolivre.

Eu já tinha visto. Mas com certeza ele num guenta nao! Chifre come solto.

Como assim "ainda deu pra encarar"? Sorte sua que encarou, e eu que não tinha dinheiro pra comprar na hora, kkkkkkkkk.

Eu não sou de misturar muita coisa não, mas normalmente meus shakes de albumina no serviço são: 3 colheres de leite em pó desnatado, 3 colheres de albumina, um pouquinho de clight. Só

sabado e domingo é sagrado, dia do lixo ;x doces a vera e pizza a noite.

Meu deus, realmente estar na pele do juíz nessa hora é complicado, não tem como não dar 10 pra uma loira dessa.

Qualquer usuário que tenha anos de experiência nos treinos, em nutrição e ae's.

ABCDE, porém estou pensando em mudar para AB off CD. Por quê quando treinar sem descanso ta sendo muito difícil.

poha cara, eu também não tinha visto, ehiauheaihiuahiuae ri demais aqui.

Faça pernas antes do spinning, e não existe gordura magra. Existe gordura e massa massa que nada mais é que massa muscular ou músculo. Você pode ganhar massa magra e queimar gordura ao mesmo tempo, claro que não é um processo rápida, mas tem jeito, então continue do jeito que está, fazendo seu treino anaeróbico e depois seu treino aeróbico e se alimentando bem, não tem segredo.

kkkkkkkkkkkkkkkkk