thiagobass

Com certeza e ainda digo se alguém optar por essa dieta leia pelo menos os livros "Warrior Diet" ou "Eat stop Eat" o segundo achei melhor para elaborar com base no If. Comecei a ler recentemente. Então opte pelo livros e não só por artigos (como eu fiz) para poder entender a bagagem completa da dieta e não só como o Craw citou "ficar um tempao sem comer > comer um montao" abç.

Só alimentação não basta. Tem que ser uma alimentação correta, comer o suciente pra crescer, tanto kcals como a quantia suficiente de proteína e carboidrato. Se não ta crescendo com o tanto que ta comendo, coma mais.

Só dizer pra galera que já testei uma experiência nessa dieta por 15 dias e não gostei. Abondonei até o tópico pra não ressucitá-lo. Simplesmente não aguentei ficar tanto tempo sem comer e olha que fiz protocolo 18/6 que nem sei se existe pra facilitar. Tentava escolher os alimentos certos mas não conseguia comer tudo, comer quase 3mil kcal era phoda, ia dormir estufado e quando acordava me sentia "cheio" e um pouco enjoado de comer, porém com fome, o estômago começou a secretar suco gástrico vazio, meu deu uma queimação feia. Resumindo pra fazer uma dieta dessa você tem que conhecer 100% dos funcionamentos pelo menos na parte da digestão de seu corpo. E tem que montá-la totalmente completa com os alimentos todos corretos antes de começar, leva tempo. Não foi a dieta que me causou problemas, mas eu provavelmente tinha algum problema de gastrite que não conhecia e com a dieta acabou atacando e se agravando mais. E no final não pude tirar a conclusão se foi boa ou não por que foi por pouco tempo. No momento to num bulk limpo 3/3hr e depois de ler novamente vou montar meu cutting com uma dieta com uma única refeição com carbo, o pós treino, e o resto só prot+fat, pré treino também, mas mantendo esquema 3/3hr, o junior até citou isso algumas páginas atrás, comentando sobre a questão de manipular a insulina.

Puta que merda hein? Aquiiiiiiiiiiié o Sallllllll, o cara nao para de grita isso. foda-se o sal poha ...

Muito obrigado pela receita, vai contribuir pra quem prefere algo mais leve no fim de semana. Eu mantenho dieta 100% até sabado, domingo já é todo lixo, então nem invento receitas mando tudo que tiver na frente mesmo.

Shape inquestionável, quanto de bf ele deve estar ali... uns 4%?

ECA ou EC, é efedrina (uma droga) com caféina é um composto muito bom pra queimar de gordura, que aparentemente é o que você está procurando no momento. No quesito queima de gordura ele lhe proporcionaria de uma maneira maior se comparado ao stano, seria mais viável pra você ao invés de anabolizante, ou até mesmo outras drogas, clembuterol no caso. Da uma pesquisada sobre Efedrina e Clembuterol que pra perda de gordura é melhor do que apelar pra ea's.

É gordura sim Mayrink, antes eu fazia no micro também quando estava sem tempo, mas enjoa e fica ruim demais. Mas imagino que seu microondas seja mutante por que no meu pra ficar pronto o frango tem que ficar 8 minutos, ou então vc ta comendo cru mesmo, heauihiau.

O que a galera tem que levar em conta é que os "Nutrientes" são divididos em duas cadeias os Macronutrientes (carboidrato, proteínas, lipídios) e os Micronutrientes (vitaminas, minerais, água e fibras). Os macronutrientes que é o que primeiramente interessa para nós é onde estão os valores calóricos dos alimentos, no caso do frango a proteína. Esses macronutrientes não se perdem quando são expostos em temperaturas elevadas (cozimento). O que é perdido nesse momento são os Micronutrientes (vitaminas, minerias) e principalmente a água que acaba por diminuir o peso molecular do alimento e alguns acham que por ter diminuido o peso diminui também os macronutrientes, porém esse é mantido independentemente.

Poderia ser uma pedra, e não desse tempo dele colocar a mãe na frente, e o impacto induzisse-o a um coma.

Ninguém lhe recomendaria nada mesmo, com certeza visto pela sua idade. Efedrina não é muito segura não, pode elevar muito os batimentos cardíacos, pressão, dor de cabeça, mal estar, etc. Melhor pra você seria um café sem açucar de manhã, antes dos treinos só pra dar uma energia ou cafeína manipulada mesmo 100~150mg, chá branco, verde, fish oil, picolinato de cromo, vit c, etc. E sempre pegando firme nos treinos

Ta certo então, maneiras existem muitas, mas o básico é reduzir carb aumentar fat não misturar os dois e não deixar as kcal muito abaixo da taxa metabólica basal para assim controlar as perdas. Você não come alguma salada, legumes, etc? Se não, deveria comer não só pelas vitaminas, mas sim por que são alimentos funcionais, ajudam na digestão, absorção de nutrientes, e não esquecendo a ingestão das vitaminas que também são de extrema importância pra qualquer função do corpo. Seria interessante o uso de um multivitamino em cutting, já que a ingestão dessa é precária. Ou nos dias High Carb poderia trocar o carbo pela mesma proporção de uma fruta, não sempre, mas as vezes faz muito bem.

Creio que resquícios de esteroides anabólicos, não.. Mas alguns ainda contém substâncias duvidosas. Recentemente tava pairando um assunto sobre ter alguma substância derivada da anfetamina que é considerada dopping no jack3d, não lembro muito bem pois li as pressas um artigo gringo.

Realmente a quantia do alimento com a quantia dos macronutrientes não estão batendo. Bom de ínicio não é muito viável em cutting misturar carboidrato com gordura. Exemplo, no dia Low Card na refeição (1) é desnecessária aquela gema, poderia tirar ou trocar por outra clara. Na refeição (3) aquele azeite poderia ser mandado pra alguma das outras refeições abaixo. Isso também vale pro High Carb. E mesmo no dia do Low Carb você deveria comer carboidrato antes do treino, não se se você treina entre a refeição (1) e (2) então se não treinar poderia trocar a refeição (2) como pré-treino e passar algo prot+fat como (2). No mais é isso. abç.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, ainda bem que nunca aconteceu isso cmg o.o"

Nossa que azar, ehiuahauia. Já arrebentei a mão na academia também, fui ajudar a menina a desenrolar o cabo do cross over que ficou preso e ergui os pesinhos pra ela puxar, a desgramada soltou o negocio na hora que desceu tirei a mão mas nao deu tempo, pegou na ponta de dois dedos, resultado, ponta da unha preta por uns 30 dias. Mas nesse caso seu ai o jeito era ir no médico mesmo. Depois que estourar a bolha vai ter que ficar uns dias sem treinar superior. Melhoras pra ti.

Então decidiu mandar um cutting primeiro? euiahaiu. Se tiver tempo relata pra gente então, tudo direitinho. Ah e se puder também posta sua dieta na área de Nutrição. (pedindo demais já neh? ehiauhaiu) Se precisar de ajuda só postar. abraços.

Tanto faz o horário que você manda, não sendo perto do horário de dormir, só evite ultrapassar a dosagem máxima do produto. Manda 2 de manhã, 2 pré treino ou 1 de manha uma a tarde 2 pré vai dar tudo na mesma. Só prefira usar perto de horários de atividades físicas.

Não influenciaria muito não ralf, já que você manda até nescau junto. O leite eleva sua insulina, o nescau eleva sua insulina o whey protein eleva sua insulina, até a banana eleva um pouco sua insulina. Você deveria evitar pelo fato de ser calorias mortas vindas do pão branco, farinha, sal, açucar, conservantes. Mas cabe a você decidir, se for só pelo fato de elevar a insulina não vai influenciar muita coisa não.

kkkkkkkkkkkk, pow eu vou com 3 camisetas diferentes. Uma vermelha grande com as mangas cortadas e meio furada em baixo, uma preta de um material que estica um pouco mais colada no corpo e uma cinza igual, só. Algumas vezes vou com umas cavadas quando faço cardio, raro.

Se o bf estiver te incomodando seria melhor psicológicamente fazer um cutting bem feito nem que seja de umas 4 semanas. Caso não esteja pilhada com isso, faça um off moderado com carb cycling. Qual sua idade? se for muito nova é melhor evitar drogas mesmo e utilizar no máximo um termogenico e uma cafeína e alternativas naturais. Você pode ir diminuindo os carbos com o tempo sim e aumentando cardio, aej etc, é a melhor alternativa. Mas se não tiver funcionando reduza bem o carbo mesmo e opte por uma dieta mais proteíca e gordurosa, que favorece mais a queima de gordura. Aliás sua ingestão de proteína anda boa?

Qualquer Qix, FreedomFog tem o solado reto e aderente ao chão é barato , tanto que são feitosusados para andar de skate. Até alguns nike tem o solado reto também. O melhor tênis pra agachamento que já usei fui um Reebok branco nem lembro o nome do modelo. Quero dizer que não precisa apelar pra all star, tem vários outros modelos, heiahiau. ps: pra correr eu prefiro freedomfog de R$80,00 do que esses olimpicus do inferno ai de R$400,00.

Não treino por que não curto o calçado, uso os convencionais que tenho em casa mesmo.

Não vi a foto, mas pra mulher 20% é considerado médio, nada acima do normal. Muita modelo mesmo tem o bf alto mas são magérrimas, isso se deve ao fato de não ter praticamente massa muscular nenhuma. Se você perdeu peso e notou que perdeu massa magra e o bf se manteve, pode ser que você perdeu tanto gordura como massa muscular juntos, ou então o cálculo da sua academia ta um tanto errado. Pega a o valor base que o cálculo te dá e segue o resto no olhômetro. Mas se quiser poste outras fotos. E sempre cuidando da dieta que é base de tudo. abraços.

E isso são quantas miligramas?