thiagobass

Nada melhor do que o aprendizado empirico, não se ligue muito a teorias não, teste e veja como seu corpo reage. Se ficar acreditando em tudo que você lê irá ficar maluco, cada dia aparece uma teoria ou um artigo sobrepondo o outro.

Olha pra mim foi a solução a tcd, tentei a if não deu muito certo então decidi tentar a tcd e to fazendo ela a 5 semanas e to gostando muito da pra secar e crescer seco sussegado, quem não é viciado em carbo faz tranquilamente essa dieta. Depende do seu metabolismo, pra mim ta sendo necessário só um dia de carb up que é o dia do lixo, entao misturo os ig's dos carb. E no pós imediato 100g de carbo acho demais, a não ser que você esteja bulkando na tcd e 100g de whey então nem se fala, eu mando 60g de carb e 25g de whey. E no pós tardio mando 60g de carbo medio ig, e alguns vegetais que estão incluidos nessas 60g. E antes do treino faço 2 refeições de prot+fat e o pré treino só de prot e algum suplemento pré workout sem carbo e depois do pós tardio a ceia, e fecho edit: não tem esse negocio de 12 dias por que seu corpo não entra em cetose e na metabolica os dias sem carb são pra isso.

Essa cor old scholl ficou muito melhor mesmo, modelo 6 letra pequena, calcula o frete ai depois também

De preferência na ceia junto com alguma protéina de média/lenta absorção, mas você pode usar em outros horários também que não seja pré e pós treino, pois gordura nessas refeições podem atrapalhar um pouco a absorção do nutrientes.

se mata.

Pra mim ficaria melhor se as chamas de fogo dentro do logo fossem vermelhas e o círculo fosse azul ao invés de laranja, pra ficar bem tradicional mesmo. E sem no pain no gain também, só o logo do hipertrofia tava bom.

seria melhor substituir por algo com índice glicemico mais elevado, açucar de preferência o mascavo ou mel.

Parceiro não tem como ninguem saber isso de acordo com seus dados. Quem vai saber isso é você, leia um pouco sobre as características dos biotipos e veja o que mais se adequa a você.

Primeiramente parabéns. Então, ela pode continuar se exercitando sim, porém somente com o aval do médico. Depois que ela se consultar e se estiver tudo bem na sua gestação e consigo mesma, ela poderá continuar. Mas sempre tomando o maior cuidade possível, evitando fazer muita força nos exercícios, se alongando bem antes, e principalmente fazer um treino aeróbico aliado ao anaeróbico ambos leves pra estimular o sistema cardiovascular e o muscular. Os exercícios físicos ajudam a mulher a sustentar o peso da gravidez e existem pesquisas que comprovam que mulheres que se exercitavam na gestação tiveram um parto mais fácil. Mas sempre se consultando no médico pra ver como anda a saúde de ambos e monitorando sempre a temperatura corporal, evitando de eleva-lá muito pois isso pode influenciar no crescimento do feto. abraços.

por quê não poderia? da um motivo só pra você ter essa dúvida.

É uma droga muito interessante já havia lido sobre ela a algum tempo, nem em foruns gringos eles tem muita informação sobre Metiltrienolona. É a versão oral do Acetato de Tembolona e como este já é considerado muito potente e tóxico já se imagina o que pode estar de sua versão oral. Li um artigo a um tempo atrás mas não me recordo do link, era gringo, se eu achar posto aqui. A metiltrienolona parece ser de muito difícil acesso por que ele é produzido por um laboratório underground em quantias pequenas e é muito barato, chega a ser mais tóxico que o Anadrol (oximetolona). Alguns fisiculturistas usam em pré-contest (muito viável nesse período) por no máximo 4 semanas. Único link que tenho no momento pra ajudar um pouco é esse. http://pt.steroidset.com/methyltrienolone abrç.

Algo que lhe fornece mais resistência, força, recuperação, massa muscular não agrega vantagem nenhuma ao utilizador? Então os atletas usam a mais de 40 anos a toa não? E por quê provado empiricamente? Onde você viu a maioria dos atletas que utilizaram drogas dizer que não tiveram vantagens nenhuma no período de uso da substância?

mas você deve comer lixo parceiro, não somente doces, mas um pouco não faz mal algum. Você tem que gerar um aumento brusco na insulina e na leptina no dia do lixo.

Leva em consideração os macronutrientes, não o alimento em si. Na ceia dizem pra comer ovos inteiros e azeite, por que? Por que é prot+fat, então coma outras fontes de prot+fat que não contenham colesterol.

Apesar dele ser alvo de muitas críticas não tem como discutir o anderson é MUITO foda! torço muito pra ele a tempos já, virou mito. Eu assisto Ufc pra ver luta, pancadaria ficar de mimimi com humildade é foda, ser humilde no meio da luta pra correr o risco de quebrar o nariz? ou até mesmo peder a luta?

Serrote é um exercício pra expessura, trabalha bem as "asas" mas não é um dos melhores exercícios pra essa finalidade. Pra largura vários exercícios são bons, eu prefiro isoladores, mas você fazer elevação na barra fixa mão pronada, puxada nuca na roldana, puxada máquina, puxada na roldana alta em pé tirando as pregas do pegador e segurando o mosquetão ou então puxada na roldana baixa deitado puxando o mosquetão também, esse é mais isolador.

Complicado mesmo essa rotina de facul em outra cidade e tals naanda. Eu te diria pra não abandonar não, nem que seja pra acordar 1hr mais cedo e ir fazer um treino de 30minutos ou ir correndo depois da facul. Mas cabe a você ajustar sua rotina, eu antes de sair do serviço treinava das 5h50 ás 6h30 correndo mesmo e depois ia pro serviço. A dieta você está querendo fazer mesmo pra manter o corpo e evitar o ganho de gordurinhas, certo? A príncipio já que você não ta treinando não tem nada muito errado, na real você deve é evitar de comer muito e comer só o necessário pra manter ou diminuir um pouco as kcals. Mas segue firme nessa sua nova rotina e tenta adequar um treino nem que seja curtinho que com certeza vai valer a pena e muito.

E o overfeed de carbo no fds?

Enfia a comida na goela, ele pode suprimido seu apetite mas não é por isso que você vai ficar sem comer, coma sem vontade mesmo.

Poha cara muito bom, eu já vi esses vídeos porém sem legenda não de pra entender todas as partes, vou ver todas legendadas agora. Grato por compartilhar.

Vou bater uma pizza daqui a pouco e vou fazer 2 dias meio lixo seguidos ehiauheiauiuia

Eu como 10 ovos com gema por dia E to vivo até hoje.

Felizmente da pra ser corrigido, mas infelizmente é só com o tempo. O melhor é ir intercalando bulks leves longos com cuttings longos, nunca partir pra um off pesado e nem um cutting muito severo pra evitar perda de massa. É phoda mesmo já tive pele sobrando no abd demorou uns 8 meses de treino e dietas pra pele meio que "grudar" nos musculos.

Curiosamente a melhor academia que treinei foi a primeira quando eu nem sabia o que é treinar de verdade e tinha 16 anos, academia de ponta de bairro prestação de R$25,00 pra ir todo dia, o instrutor era gente boa ajudava todo mundo,incentivava e tudo mais, treinei 2 meses lá. Depois quando voltei a treinar com 18 anos, fazendo dieta e tudo mais, sou obrigado a ir na academia mais perto de casa toda "fitness" e cara por falta de tempo, a "instrutora" da tarde é ridícula, vem me chamar atenção por exagerar nas cargas fazer barulho na academia e pra acabar algumas velhas já reclamaram algumas vezes, nem falo com ela mais pra evitar discussão, monto meu treino faço o que eu quero e ligo o foda-se pra ela. Mas aguardo anciosamente o dia que sumo daquela joça.