thiagobass

Pra mim não. Quanto a construção muscular, me vêm a cabeça um mix de mio e sarco como o marinho citou. O treino mio feito preferencialmente em exercícios executados com pesos livres tem um facilidade maior em romper as miofibrilas que estão no interior da fibra muscular numa matriz denominada sarcoplasma. Já o treino sarco é mais focado na camada exerna, que encobrem as miofibrilas, que contém grandes quantias de nutrientes englobados. Quanto mais se movimenta o músculo maior é aporte de nutrientes liberados no sarcoplasma, o que acaba proporcionando aquele aspecto momentâneo de "pump". Um treino sarco acaba por ter necessidade uma contribuição de nutrientes maior, e da mesma maneira que você ganha volume com o treino sarco, você pode perdê-lo facilmente: com uma falta de nutrientes ao músculo, provindo por exemplo de uma má alimentação quando se está doente, ou de alguns dias sem treinar. Já o mio não necessita tanto desse aporte, gerando uma massa muscular mais duradoura, mesmo em algum período parado, o músculo se mantém mais fácil. Por isso recomendam em cutting um treino com poucas repetições e carga pesada. A necessidade de nutrientes para o músculo é menor. A questão que você citou na fisioterapia realmente é de grande importância. Mas achei estranho por quê esssa questão da contribuição de nutrientes ao músculo com determinado treino, já é conhecida a tempos. abraços.

Nessa questão é que entra o treino miofibrilar e o sarcoplasmático. Pelo menos quem já leu um pouco sabe que o aporte de nutrientes para o músculo é maior em um treino sarco, mas esse não é o único fator necessário para seu crescimento. Um treino com mais repetições pode acabar sendo um treino mais longo, gerando um catabolismo maior. Seu corpo pode acabar não conseguindo se recuperar, gerando um overtraining. Isso para meros mortais. Mas o ponto que o artigo infere é. "(...)exercícios com pouca carga mas mais repetições estimula uma maior síntese de proteína muscular, ao invés de muita carga com poucas repetições(...)". E realmente em um treino sarco o estímulo na síntese de nutrientes é maior.

Vai chegar a esse ponto? É só dizer que não concorda, e dizer o por que estou errado. Não precisa vim com ironia. Só dei minha opinião, não critiquei nem brinquei com o pensamento de ninguém.

Vamos por partes. Por que a repercussão seria menor no Brasil? Por que é algo em maior escala? Como você sabe que no Quênia isso não é normal? Com base nessa informação "Mas, se o avião realmente voar, Gabriel Nderitu será a primeira pessoa de seu país a construir uma aeronave do zero. Somente outros dois homens do Quênia declaram ter tentando construir uma aeronave antes, mas sem sucesso." Foi, ou vai ser, já que não sei a data deste acontecimento, algo inédito no país. Então claro que a repercussão vai ser maior do que em um país que isso já aconteceu. No Brasil existe museu com um avião feito de material reciclável, não sei a quantos anos atrás um grupo do ITA construiu um avião de alumínio e materiais recicláveis, e há vários outros casos. Claro que a diferença existe, pois quem construiu o avião foi alguem que não cursou engenharia da aeronáutica, mas claro que conhecimentos ele tinha, se não o avião não teria sido construido. E foi somente a terceira pessoa do país a desenvolver um projeto do tipo. Então a repercussão desse ato lá seria maior que aqui. Tá dizendo que tem mais pessoas inteligentes no Brasil? Sim, por ser um país mais desenvolvido, com o estudo 20x mais difundido a população. Em quantia sim, agora se existe algum crânio isolado lá, não sei. O governo deveria premiar o cara só porque isso supostamente não é normal de acontecer lá? Sim, como um incentivo a população. O Quênia é um páis muito pobre, taxa de educação muito baixa, taxa de mortalidade infantil muito alta, renda per capita baixissíma. Crianças morrem de fome lá. O que a violência tem a ver com o reconhecimento por parte do governo do trabalho do cara? O país é pobre por conta própria, não somente as pessoas como no brasil. Ele foi muito afetado pela última crise econômica e os índices de violência, morte são altos pela quantia da população. Imagino que o governo tenha problemas maiores pra se preocupar. Pois se houvesse tamanha preocupação a educação não seria a merda que é.

E da onde você tirou que "seu corpo não vai absorver"? Absorver ele vai, o problema é se os efeitos serão aproveitados. Acontece a mesma coisa se você mandar um NO, seu corpo vai absorver, mas seu corpo só vai aproveitar a maioria dos benefícios se você for treinar. Por aumentar às reservas de ATP-CP, seu treino deverá apresentar um rendimento diferenciado utilizando creatina antes de treinar, com maior resistência à fadiga para séries tensionais, assim como percepção de maior recuperação entre as séries, resultando em maior aplicação de força. Como isso, o nível de força apresentará como adaptação natural, um aumento significativo, trazendo como consequência, a adaptação das miofibrilas, acarretando aumento da massa muscular magra. fonte: Prof. Samuel Rosa Especialista em Fisiologia do Exercício e Treinamento Desportivo

Creatina, tanto no pré-treino, como no pós-treino. Gainer, pré, pós, desjejum, ou qualquer horário do dia, com exceção da ceia. Glutamina, desjejum ou pós, juntamente com alguma refeição sólida ou líquida. Beta alanina, pré.

Desculpe-me amigo, eu estou falando de estudos comprovados. Essa informação é extremamente dispersa. O FDA recebeu denúncias do suplemento. Foi comprovado que não foi usado nenhuma outra substância junto com o suplemento? Não. Analisando os compostos do suplemento, eles não conseguiram encontrar alguma substância que poderia ser hepatóxica, e suspeitam de um determinado. Você acha que algo com tamanha hepatoxidade, a ponto de chegar a matar alguém, não seria facilmente descoberto com um simples teste da substância? Isso ai é safado querendo ganhar dinheiro em cima da Muscle Tech. Eu posso chegar com um teste de TGO/TGP e dizer que tive danos no fígado enquanto utiliza algum Whey da Probiótica, pronto, está feito a denúncia. Mesma coisa quando dizem que contém esteróides anabólicos em suplementos, faça-me o favor. Simplesmente suplementos comuns não são hepatóxicos. Agora, quando aparece algum suplementos novo, marca nova, ai sim é pra se desconfiar, já que ninguêm conhece. Mas suplementos que estão no mercado a tantos anos... não tem nem o que comentar. Claro que whey, creatina e albumina não vão causar-lhe nada.

Com base em que você afirma isso? Mostre algum "suplemento" que cause danos ao fígado, que até hoje eu não conheço.

Não tem como comparar Brasil e Quênia. A 8º potência econômica mundial, ainda em ascenção. Com um país extremamente pobre. E claro, se fosse no Brasil a repercussão seria menor. Como foi dito "existem pessoas inteligentíssimas", logo, é algo em maior escala. No Quênia não é normal isso acontecer, por isso a intercessão do governo deveria acontecer. Mas do jeito que andam as coisas por lá, efeitos da crise econômica, violência, difícil isso acontecer. Eu ri, é capaz disso acontecer mesmo.

É uma superação à realidade em que o páis apresenta. Admiro muito atitudes como essa. Ele deveria ganhar um prêmio, ou ao menos ser parabenizado pelo governo do país (caso isso não tenha acontecido).

Dentro da realidade está, já que não é coisa de outro mundo. Mas existem diversas tipos e formas diferentes de se suplementar, algumas melhores que outras. Logo, na minha opinião, o que ela receitou-lhe, não está enquadrado junto com as melhores. Vamo analisar; Ensure: É praticamente um "nada". É um composto de açucar, com óleo, proteína de soja e dosagens ridículas de vitaminas e minerais. Concluindo, uma bosta. Aminofor: BCAA, com dosagens mais desgraçadamente ridículas que o composto supracitado. Concluindo, outra bosta. Suquinho: Açucar e mais vitaminas, não preciso dizer da quantidade de novo, não né? Terceira bosta. Então pra não deixá-lo no vácuo. Você pode simplesmente remover o primeiro "pseudo-suplemento" da sua alimentação, e fazer somente uma refeição pré-treino completa, com quantias boas de proteínas de alto VB, carboidratos complexos. Ou então, fazer hipercalórico caseiro (há receitas na área de "Nutrição" do fórum, pesquise lá). Suplementação pré-treino, não é algo de grande importância, mas se optar por fazê-la, pesquise por conta própria por suplementos, chamados: "Pré-treino", ou "Pré-workouts". Que contenha aminoácios, proteínas, algumas vezes açucar e etc. O segundo, pós treino, você pode substituir por um simples shake pós treino, composto por açucar (malto, dextrose, ou qualquer coisa ingerível de alto índice glicêmico) e whey protein. Se quiser pode mandar um BCAA, junto com o shake. Durante o treino, outra medida não tão necessária, já que a refeição pré-treino está ai pra suprir suas necessidades fisiológicas durante o treino. Mas se quiser pode mandar algum dos suplementos chamados: Intra-treino, ou Intra-workouts. Outro composto de aminoácidos e proteínas, as vezes contém açucar também. E por último pra substituir as vitaminas, um Multivitamínico, que contenha variedades e quantidades aceitáveis de vitaminas e minerais. abraços.

Eu nunca vi uma barra fixa em w. Mas não imagino nenhum exercício sendo executado em uma barra desse tipo. edit: Bom senso galera, é só uma pergunta.

sexo. beleza facial ou 15kg de músculo.

Pedófilo, pois ele também é um estuprador. Preferia pegar Dilma Rousseff ou a Marina Silva?

A refeição não é só o suficiente, como é o ideal. A vitamina c, seria usada nesse momento para diminuir o efeito do cortisol no caso se você não efetuar uma refeição imediatamente. Eu diria pra você continuar tomando de preferência antes ou depois do desjejum. Como eu disse anteriormente, somente no pós treino é que não seria "tão" bem-vinda.

Eu pensei seriamente eu fazer isso várias vezes no bulk passado, mas engolia o frango com 200ml de água na marra todo dia, era tenso demais Agora em um bulk clean (comendo menos) estou conseguindo administrar bem a ingestão dos meus franguinhos. Mas pra quem não está aguentando mais, é só liquidificando (essa palavra não existe) mesmo, ou albumina.

Vá em um médico e faça um tratamento para sinusite. Os efeitos podem diminuir com o uso de remédios (indicados pelo médico). Curiosidade: Eu já tive, aliás, até hoje tenho resquícios de sinusite. A primeira vez que usei efedrina a mais de 1 ano atrás, quando ainda tinha alguns problemas respiratórios, tive uma melhorá súbita, desobstruiu completamente meus canais respiratórios. Não estou induzindo você a usar por isso, é só curiosidade que aconteceu comigo.

Apagaram meu post anterior por nada, mas beleza. Para mim nome é coisa pessoal, da mesma maneira que eu não aceitaria que um terceiro nomeasse meu filho, não aceitaria à minha equipe. Mas opinião também é pessoal Independente disso, eu acho que nomes do tipo "Dragões Assassinos", "Ogros do Mal" um tanto trash. Então colocaria algo simples do tipo, "Equipe Resende de Powerbuilding" (devido ao fato de haver powerlifting e bodybuilding), siglas "ERP". Só isso. abraços.

Bom dia. O consumo de vitamina C durante o dia pode ser altamente benéfico ao sistema imunológico e tem um efeito antioxidante nem sempre bem-vindo, pois pode anular os benefícios dos exercícios físicos na sensibilidade à insulina. Os exercícios físicos melhoram a sensibilidade à insulina, isso é conhecido pela maioria, em parte, por causa do estresse causado nos músculos, processo que seria bloqueado pela ingestão da vitamina. Tal processo é gerado pelo fato da vitamina diminuir a ativação dos mecanismos de defesa do organismo contra o dano oxidativo. Os processos metabólicos oxidativos podem ser de extrema utilidade, como na ativação natural do sistema imunológico e da resposta inflamatória ou na detoxificação de drogas. Então se você tomar vitamina C em doses elevadas (500mg+) pós treino, você bloqueia, parte ou toda, resposta do corpo ao estresse oxidativo, mas também bloqueia os efeitos benéficos dos exercícios na sensibilidade à insulina. E uma coisa acaba não compensando a outra. O ideal seria a ingestão da vitamina em períodos distantes do treino. fontes; (Estudo da Universidade de Harvard, nos EUA). (Ferreira, Matsubara, 1997; Schneider, de Oliveira, 2004).

Está certo, creio que todo mundo já entendeu as característica do ciclo. Atentamos aos detalhes agora. Você vai mandar 8 semanas com 75mg de efedrina seguidas? Imagino que você saiba que isso é demais, não? A estrutura usada pela maioria é 15 dias on - 15 dias off 2 vezes, ou então 7 dias on - 7 dias off 4 vezes, normalmente não se estende por mais do que isso, e para controlar a saturação dos receptores e os colaterais o ideal seria aumentar as dosagens com o tempo, começando com uma dosagem baixa/mínima e aumentando até atingir a máxima. Então eu lhe recomendaria rever a estruturação do uso da efedrina. abraços.

É aquela frase clichê porém veridica. "O que vai dizer se você vai perder massa magra ou não é a sua dieta, rotina de treinamento e suplementação". Mas já que você vai entrar com um veneno provavelmente a perda será nula e se estiver seguindo corretamente as práticas supracitadas ganhará massa magra junto.