Matheus_3210

Vei tem que melhora esse peito ae em

Bom pessoal tudo beleza com vocês? meu treino é ABCDE dêem uma olhada ai no meu treino de costa! Barra Fixa Puxada atrás com Polia Alta Puxada com Polia Baixa+Puxada na frente com Polia Alta Puxada Horizontal com um Halteres queria aqui uma dica de onde posso substituir algum desses exercícios aqui pelo levantamento terra. valeu a pela ajuda.

Parabens junior otimos resultados + qual foi o Bf antes e depois do cut? abraço

palavras inspiradoras mto bom msm

isso ae mlk melhorou bem pra 3 meses parabens brother

vim da uma olhada aki ta mto bem mlk continua nesse caminho ae imagina qnd vc tive com uns 18 anos vai ta gigante ja hehe bons treinos t+

é verdade hehe

2 x na semana só q n treinava sabado era tipo assim Segunda Peito/Biceps/Panturrilha Terça Costa/Triceps/Antebraço Quarta Perna/ombro Quinta Peito/Biceps/Panturrilha Sexta Costa/Triceps/Antebraço é isso ae brother bons treinos

Perdi um pouco de roupas sim + entendi seu raciocinio o meu personal fez os cauculos pra min quero decer pro bf 10% em dois meses uma media de um kg por semana eu vo fica +- com 78 kg mais é assim msm uma hora ou outra eu ia ter q faze isso msm vlw bons treinos

a sim quero pega 85 Kg com Bf 8% ai fica bao bons treinos brother

è verdade 20 kg é mto hehe tipo eu esqueci de citar uma coisa importante não faço dieta apenas como de 3 em 3 horas coisa boas ex carbo de baixo IG e mtas proteinas de carnes magras o unico erro é q eu comia carbo de noite =/ + agora como eu vo fazer cutting vo fazer uma dieta bem elaborada vlw brother bons treinos

Vlw ice é isso ae bora fica gigante

Pode crer =x eu tinha tentado por desse jeito só q as fotos nao estavam abrindo intao colokei pelo imageshack msm =) Vlw bons treinos

kkk panturrilha é uma coisa né cara me mato msm faço mto intenso 30 seg de descanso e ainda sim crece mto pocuco

tipo qnd começei tava com 37 agora ta 40 + n eh a pantu o problema é a canela =/

Vlww kk faze oq tenho q mostra os ganhos da perna se n nao da pra ver direito

Vlwww Cara meu treino n era muito avançado n só q na parte negativa em segurava bem tinha alguns bi sets e tals Treino A Peito/Biceps/Pantu B Costa/Triceps/Antbraço C Perna e Ombro é isso ai e fazia numa faixa de 8 a 10 repetições Intao danilo eu tmb achava q tava menos pensei q tava na faixa dos 16% mais ai qnd fiz a avaliação deu 19% =/ Vlw marginal + q parte em si da perna pantu ou quadriceps? tipo qnd eu faço perna eu faço mto intenso msm kk tve um dia q eu vomitei fazendo leg press vlw pela dica Abraço a tdos

Vlw irmão abraço + n sei nao em pq to mto afobado pra defini =/

arrumei

Fala ogros de plantão intao to aki pra fazer meu primeiro post de fotos da minha evolução Da uma olhada ae Aki foi quando eu começei 70Kg tava com um fisico massa já kkk http://img688.imageshack.us/i/dsc00012rr.jpg/ http://img130.imageshack.us/i/dsc00013q.jpg/ Aki com 3 Meses http://img28.imageshack.us/i/dsc00069a.jpg/ http://img638.imageshack.us/i/dsc00071q.jpg/ Aki com 6 Meses http://img215.imageshack.us/i/dsc00058tf.jpg http://img26.imageshack.us/i/dsc00060i.jpg Até aki foi sem suplementação Aki 8 Meses com Whey Optimum Gold Standart http://img41.imageshack.us/i/dsc01325yf.jpg/ http://img23.imageshack.us/i/dsc01348ts.jpg/ Obs:Cara a whey da optmum cumpre o que promete Idade:17 vo fase 18 em maio Medidas Altura:1,81 Braço esticado relaxado antes:29 Braço esticado relaxado:35 Biceps contraido:39 Peito sem ar:105 Panturrilhas:40 Pernas:63 Ombro:127 Barriga antes:85 Barriga agora:92 Peso antes:70Kg Peso Depois:86,5Kg Bf Antes:16% Bf Depois: 19% Bom pessoal é isso ae Vo começa o cutting semana q vem vo abaxa meu bf pra 10% e dps crece de novo n to aguentando + essa pochete nao =/ Queria q vcs tambem dessem criticas positivas e construtivas do tipo Que parte do corpo ta legal q parte do corpo melhorar essas coisa Por favor Opinem valeu pessoal um abraço a todos e bons treinos!!!

Bom é o seguinte pessoal estou me alimentando direito seguindo dieta e tal só faço dia do lixo final de semana. estou ganhando 2-3 kg de massa muscular por mês +- e meu nutricionista falou q n to ganhando gordura. só que hj notei em meu braço esquerdo q ta começando a forma estrias... e agora o que eu faço? tem alguma coisa a se fazer? algum tipo de vitamina q ajude a parar com a formação de estrias ou algum creme??