marombeirabm

estou em preparação para competir , venho em uma dieta hipocalorica a mais de 2 meses ja. porem não comendo a mesma coisa todos os dias ( mas comendo os mesmos alimentos, qualquer coisa fora e eu virava um balao) INFOS : 1,61 67,7kg 16%bf biceps 35 cintura 73 abdome 79 dorsal 103 ( dorsal mesmo, busto é zero:/ ) quadril 103 coxa 65 panturrilha 38 na virada do ano eu estava com 76kg, e 19 de bf. não como carbo no cafe da manha. apenas gordura e proteina. 06:30 PRE AEROBIO 50g de frango 1 ovo 30g queijo branco s/lactose cafe 08:00 POS AEROBICO 100g de frango 1banana 11:00 PRE TREINO 1,5banana com canela 30g amendoim 150ml cafe INTRATREINO bcaa, no2, multivitaminico 1/2 banana 15g de polvilho 14:00 PÓS TREINO 100g de frango 3 claras 100g de arroz integral 17:00 LANCHE 80g de aroz integral 100g de frango 30g requeijao lacfree 20:00 JANTAR 130g de frango salada de folhas suco clight 23:00 CEIA 100g de frango 10ml de azeite 15g semente de chia 200ml de leite s/lactose com cacau puro TOTAL : C=117g P=186g G=41g 1613kcal ps : mantenho uma taxa de gordura mais baixa por nao ter a vesícula

landerlan nunca mais . muscle pharma, eu adorei . gold tambem, super tranquilo. agr meu proximo ciclo com trembo e oxan nao vou gastar meu dinheiro com lixo mais .

fiquei sem net um tempo pessoal :/ relatando o que houve, em casa mesmo drenamos tudinho, passamos uma pomada ( cetaconozol , senao me engano e esse o nome), 3x ao dia cuidando bem do lugar secou, fechou. ele nao sente mais dor. landerlan nao usamos nunca mais. nem de graça. !!! .

então galera, li varios artigos que falam sobre a primeira refeição do dia ser composta apenas por proteina e gordura. . assim seu organismo nao conseguiria puxar a fonte de energia atraves da proteina( por causa da gordura ingerida ) e puxaria da gordura armazenada no corpo. Mas antes ela não puxaria do musculo nao ? estudos afirmam que sim e outros que nao, sustentando de que quando acordamos por estarmos com a testosterona mais elevada, então o cortisol estaria baixo, com isso preservando o musculo. hmmm o que pensar entao ? fazer um low carb primeira refeição ou nao ?? ( a duvida é em relação a dieta somente, treino apos a segunda refeição com carbo ),

pelo que sei a gordura tbm tem papel importante/senao o mais , no tempo de absorção. afinal, quando comemos algo com alto IG e ingerimos gordura (boa claro), o IG desse alimento cai drasticamente. com a proteina, a que tiver menos gordura sera absorvida mais rapidamente. mas levando em conta que se vc jogar so proteina., 100g de patinho por ex. tem um valor biologico de 82 . somente 82% da proteina do mesmo vai ser absorvido. e não sera toda para a construção muscular. e sim tambem para energia. então ha de ingerir um carbo rapido, para que ajude na sua absorção, para que seu corpo puxe energia e que a proteina acabe sendo utilizada a favor da contrução muscular.

corrijam-me se eu estiver errada. mas a concentração maior de agrotoxico na batata nao é justamente na casca ?

é pus sim. ou melhor, foi. aparentemente saiu tudo ontem. o lugar é pequeno.a marca da landerlan é horrivel ne. eu ja usei e tive serios problemas, ele usou e isso e agr cedo fiquei sabendo de um amigo tbm. quando usei gold, muscle pharma nem dor eu sentia ....

Galera, meu noivo estava fazendo um ciclo de dura. sempre ficou duro o local e vermelhinho mas logo passava. dessa vez depois de 1 semana vermelho apareceu uma bolinha em cima. agora a noite ele dormiu e sem querer deitou em cima. essa bolinha abriu. saiu uma boa quantidade de pus. tem uma pomada antiinflamatoria aqui. ele esta passando.mas ainda esta saindo pus :/ e melhor ele ir ao medico ne ? ele é do exercito e n sei se usar aquela roupa quente e apertada o dia td atrapalha . obg :/

tbm tive mt incômodo. nao consegui treinar direito essa semana. grandes dores. meu noivo estava ciclando com enantato tb da landerlan e desistiu. com ele foi pior do que eu . parou com duas aplicações. anteriormente so fiz uso de boldenona( 300mg/sem) e oxan ( 30mg dia) . enantato n seria uma boa por eu ja reter muito facilmente .

vou manter entao. focar bem na dieta e com o brontel. vou tentar o ph. hahahaha pior ( ou melhor) que eu gostei sim. tanto eu como meu noivo tambem gostou bastante. ee obrigada

Lucas não sei se o problema do propi foi a marca, pois se fosse pegaria um RWR com alguem de confiança. li sobre o fenil porem que ele retia bastante. vou competir sim sera que teria algum problema eu manter o ciclo so com primo e stano ? e jogar o brontel e/talvez um ph20 ( ja usei e gostei do resultado)

tem certeza que foi uma nutricionista que passou isso ? desculpa mas duvido muito, sou estudante de nutrição ( 6ºper,) e ja trabalho na area com consultora. em cutting ( ate em bulk) . é ESSENCIAL uma fonte de proteina em toda refeição. 1- ela treina em qual horario ? 2- em cutting misturar aveia e banana( dois carbos) so é ideal no pre treino. 3- esquece macarrão a nao ser que seja integral, o mesmo para o arroz. 4- não consuma no pos treino de jeito nenhum gordura. joga essa maça da ceia para o pos junto com o whey. 5- por falar na maçã, fruta nenhuma se come antes de dormir. pois contem frutose=açucar. ainda mais sendo maçã que possui uma alta concentração alem de conter " cafeína" . ovos com gema, carne vermelha magra ou albumina seria ideal. coma de 3 em 3h. ou 2 em 2. creio eu que do cafe da manha para o almoço o intervalo seja maior que esse.

coloca abcd pois assim que ela fizer o c sendo na quarta e treinando posteriores, na segunda quando novamente ela for fazer o A. , pegara a posterior, nao conseguindo-a desenvolver. ponha um abcd. A- quadriceps B- biceps e triceps C- posterior e panturrilha D- Dorsal e deltoide( e peito de preferir, eu nao curto muito mulher treinar peito. vai de cada um )

Boa noite, gostaria de uma ajuda sobre qual testo colocar no meu ciclo. ja que sem testo, nao é um ciclo kk. bom, primeiramente gostaria de deixar claro, que sei o que estou fazendo, então nao precisa nenhum homem me dizer, que vou virilizar e tal. a 2 semanas comecei o ciclo que seria de propionato e primo. com aplicações de primo 1x na semana ( 100mg) e propi de 2 em 2 dias (100mg por app). porem tive grandes nódulos com as aplicações do propi, que eram feitas por um medico. tive colaterais como vomitos, febre , inchaço, e vermelhidao( no musculo qual foi app, e nao precisamente em cima da aplicação).( Marca landerlan ''nunca mais uso'' entao fui aconselhada a permanecer com a primo e a trocar a testo. comprei stano oral. e gostaria de saber se tem alguma outra testo que eu possa tomar que nao seja como a primo. e que nao retenha( pois ja tenho facilidade p isso. ). ps: teria problema deixar do jeito que esta, e juntamente fazer uso de brontel ? 1-10 primo 100mg sem. 5-10 stano 30mg/dia 210mg/sem. 5-10 alguma testo. tpc silimarina, boldo(hehe), e clomid. informações tempo de treino: 4 anos altura : 1,60 peso : 70 bf : 19% biceps 37 costas 97 cintura 76 quadril 110 coxa 69 panturrilha 38,5 treino 6xsem/ + kickboxing 3xsem / + hiit 2x sem.