Mengobruno

Também não entendi a posição do cotovelo. Pode explicar melhor?

Esse whey pré treino, quando eu tomo é logo após acordar mesmo. Treino as 6 da manhã, portanto, tomo as 5. De qualquer forma obrigado. Mas vc acha que meu ganho está de acordo mesmo eu tendo 1.90m? Na verdade estou acreditando na minha nutricionista. Estou tomando uma colher de chá no pós (7:30 - 8h da manha) e aos uma colher antes de dormir. O scoop de 5g que vem no pote da creatina é muito maior que uma colher de chá, então não acho q estou tomando mais que as 5g. Fui orientado a tomar 6 semanas de creatina dessa forma e intercalar com arginina. Mas obrigado mesmo pela resposta. Vou pesquisar sim!

Boa noite pessoal, Tenho 34 anos, 1,90 e 83kg. Estou a 2 anos treinando com acompanhamento de nutricionista para ganho de massa magra. Tenho me alimentado muito bem e tomado suplementos para este objetivo. No momento estou tomando whey, maize , creatina (pós e noite) e glutamina no pós treino. Malho de manhã. Essa suplementação é toda receitada pela nutri e já foi adequada algumas vezes . No entanto, tenho muita dificuldade para crescer. A cada 2/3 meses volto na nutri e ganho apenas 400/500g. Apenas em uma das consultas consegui ganhar 1,3kg. Tenho lido alguns artigos aqui no fórum e estou em dúvidas se meu pre treino está adequado. Claro que vou conversar com a nutri, mas gostaria de opiniões. Meu pre hoje é whey batido com fruta, mel e linhaça ou banana amassada com uma paçoca sem açúcar ou tapioca com cottage e linhaça. Acham que eu preciso de um pre melhor?