mmcareta

PQP!!! Cara, acho que tô desde umas 8h00 lendo teu diário, e isso "pulando" algumas partes. Já acompanho o fórum desde que comecei minha jornada de emagrecimento, já tinha dado umas passadelas de leve nesse teu diário, mas só hoje me cadastrei pra poder te dar o meu "feedback". Confesso que eu tava quase bitolado nesse lance de carbo, prot, gord, gastando uma nota com suplementos no mercado nacional e importando aos montes, etc... Tem uns 2 anos que treino, perdi saudavelmente 10kg e MUITA medida da circunferência abdominal nesse meio tempo, praticamente tudo era gordura nessa região. Mas ainda tem um restolho dessa circunferência que eu tô penando pra me livrar e minha meta é acabar com ela de uma vez por todas esse ano. Na boa, tenho certeza que toda a informação, as explicações e as ferramentas que você construiu e colocou aqui pra geral vão me ajudar a alcançar o objetivo. Sem puxa-saquismo, a ansiedade em que eu me encontrava (e as noites de sono que perdi pensando "o que falta eu fazer" pra conseguir andar sem sentir dores nos joelhos kkkkkkkkkkkkkk) ia embora na medida que eu lia isso tudo. Vou adotar esse LeanGain desde hoje, já com ajuda da tua planilha! Deixa a WD pro futuro, quando eu conseguir reduzir a circunferência do jeito que eu quero hehehe... Me tranquilizou especialmente a parte de "poder comer porcarias" hehehe... Normalmente eu comia um pedacinho de algum doce ou chocolate e depois me lascava, me condenando com o pensamento de "puta merda, ferrei a semana!" e então, considerando que já tava tudo perdido, eu não só "enfiava o pé na jaca", mas me metia inteiro nela. Bom, minhas info iniciais: 1,79m 88 kg -> Objetivo: 79 kg, que era meu peso nos "anos dourados" 35 anos BF 19% FA 1,5 Se eu achar tempo, criarei também um diário pra motivar os porpetas de meia idade como eu. Na boa... esse teu diário deveria ser considerado como sendo utilidade pública, muita coisa desmistificada através do seu resultado (claro que terei que adaptar com o tempo, como você mesmo diz), muita informação valiosa e muita ferramenta realmente útil. Valeu garoto!!!