Coutt
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Eai Marombas, e o seguinte tenho um mês de treino, comecei assim: Segunda: Peito - Ombro - Tríceps Terça: Costas - Bíceps - Trapézio Quarta: Perna - Panturrilha Quinta: Peito - Ombro - Tríceps Sexta: Costas - Bíceps - Trapézio Sábado: Perna - Panturrilha O que acham? está bom? ruim? com esse treino consegui ganhar 7 kilos no primeiro mês, me alimentando bem, dormindo 9/10 hrs por noite...