TheSkyLord

Ent devo bulkar ?

Eu n tenho uma dieta montada,so que todos dias bato 1800kcal(dificil para mim),2,5g/kg prot;1g/kg de fat e o resto de carb. Alimentos so como 'clean food'

Para mim é impossivel ir de menos de 1800kcal por dia,ja que com 1800 kcal me sinto fraco imagina com menos, e tbm eu faço 3/2 horas de bjj e 2/3 horas de calistenicos . Minha tbm tá certa calculei la no site do iifym,deu 2100kcal e com nutri tbm deu 1800 kcal. Cutting,pq apesar do meu peso baixo,eu sou/pareço muito gordo e não sei o que fazer . Quero ficar definido e +/-grande,tipo a maioria dos lutadores do bjj/muay thai Eu pareço muito gordo apesar do meu peso e altura e todos me chamam de gordo ! Por isso que quero cuttar

goku e minha inspiração kkkk Vou começar a treinar todo o dia e comer que nem um boi para tentar ter resultados ja que contar kcal n resulta para mim

Gostei desse topico,vou seguir e favoritar aqui. Quando leio isso me lembro do Goku como o cara treinava muito,comia comida natural/saudavel aos montes e dormia muito Vou até começar a fazer isso

Eu acabei de fazer um cutt e n deu resultados -.- Tbm to pensando em deixar de contar kcal e ficar comendo ''clean foods'' quando tiver com fome ate saciar para ter resultados,o que acham ?

Alguem que me possa ajudar glr ?

Meu shape (foto de ma qualidade ) http://gyazo.com/8faf6b565ab8ca4b7ac40f85c081b7a2 Meu bf e alto para a minha altura e peso isso e verdade por isso que eu afirmei que pelo meu peso e altura eu pareço magro,mas na verdade sou gordim.Eu nem sei o que fazer

Que ibagens ? Ué . Meus hormonios estão bons,eu disse isso porque fiz um exame hormonal a uns 3 meses por causa do meu medico e tava tudo na boa.

Dieta,n tenho uma fixa,mas tento todo o dia bater 1800kcal com 2.5g/kg prot ,1g/kg de gord e o resto de carb Treino- Dips/fundos,Australian pull ups,Negative pull ups,Push ups,Squats,Leg raise todos esses exercicios por 5 sets (as vezes 3 sets) (treino demora 45 min-1 hora ) N vou gastar dinheiro em exames hormonais ao 13 anos né -.-

Antes de fazer a dieta eu calculei a tbm bem e + de 1000 vezes com nutricionista e sem .N teve nenhum erro na dieta,eu contava caloria por caloria tudo certinho. Eh,e como eu disse apesar da minha altura e peso me fazerem parecer magro (1.68 e 57kg) eu pareço muito gordo,por isso que fiz cutt mas n resolveu nada

Eai galera,tudo bom ? Espero que sim Então,eu fiz um cutting de 1800kcal (tbm 2100kcal por isso 400kcal de deficit ) isso para mim e muita comida. Porem eu fiz esse cutting,e não tive resultados,não perdi gordura nem peso (ganhei peso e gordura ) mesmo nas festas (natal e ano novo) eu comia em deficit .E durante esse cutting tbm me senti muito fraco e perdi muita performance nos esportes que eu pratico . Obs: Minha dieta consistia somente em comidas saudaveis (lacticinios,carne,peixe,feijão,arroz,vegetais,frutas,azeite,pão integral,etc.) Então eu quero perguntar para vcs,o que deverei fazer agora depois desse cutting ? E qual podera ser a causa de eu n ter resultados nesse cutting? Dados : Idade-13 Peso-58(antes do cut 57kg) Altura-165cm-168cm Bf-20%/22% Esportes que pratico-BJJ e Calistenia. Meu caso:Apesar do meu peso ser baixo para minha altura,eu deveria ser magro,porem eu pareço gordo,muito gordo mesmo,por isso eu n sei o que fazer . Estou mais parecendo mais gordo do que quando tinha 155-59kg (12 anos),o que deverei fazer para resolver isso?

é verdade sim philip nem se preocupa,a barra n tenho a certeza se é 5kg ....

Cara,n sei se é isso e verdade,porem um amigo meu de 14 anos faz 60kg de cada lado+5kg a barra e não tem problema

KKKKKKKKKKKK CAVAKINHO KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK EU RIO MAIS DISSO DO QUE O DOVAKIN FAKEZANDO SEU SHAPE KKKKKKKKKKKKKKKK