leonam447

hoje o treino vai ser de pernas. Agachamento avanço 3x20 (10 pra cada perna) levantamento terra 3x8 leg press 3x10 extensora 3x10 flexora 3x10 adutores e abdutorea 2x20 panturrilhas fim

Sensualizando no natal.. (mentira.) Vamos que vamos...

To.curtindo treinos bem rapidos... de 30/40 minutos... eu saio da academia com mais pump do que quando eu fico 1 hora lá

Segunda feira. Os treinos vão ser sinistros hoje. Treinar essas minhas costas e biceps de frango. Pré treino: Café, pimenta e chocolate amargo Treino de hoje Puxador para frente 3x10 com 45 kg (obs: ainda tem jiu jitsu a noite) puxador para trás 3x10 com 45 kg Remada curvada livre 17kg (cada lado) biceps rosca direta 3x6 15 kg cada lado fim u.u

treino de ontem foi sinistro... tomei uns 3 xícaras de café com pimenta, pao e bolachas com queijo e tal (vc nao quer entrar pra tomar uma xicara de cafe) ai eu fui malhar peito. eu tava com os pesos diminuido, mas deu uma sustancia em mim que os pesos fizeram foi aumentar... (acho que botaram algo no café huehuehue)... vou fazer a mesma refeicao antes de ir pro jiu jitsu hj... ja q vou pra academia daqui a 20 minutos e eu almocei a pouco tempo.

o kimono esquenta pakas... a gente usa as pernas sim... só q como sou pobre, ai fudeu.. kkkk curtiu cara? estilo frango de oculos B| vou postar fotos apenas quando estiver com pc... pelo celular nao consigo mandar

whitpump muhuhuhahahaha pura sofrencia meu treino hoje de jj rendeu pouco... pq malhei a tarde

pump é so ilusao... mas pra nos que somos ectos (eu acho que sou ecto meio meso... sei la) é otimo huehuehue

é man... agora tenho que dividir academia de jiu jitsu com musculacao... jiu jitsu é todo dia, mas será intercalado dps... será que se eu malhar perna de tarde, vai ferrar o jiu jitsu de noite?

To mais focado no jiu jitsu... na academia so exercicios basicao pra nao ferrar o jiu jitsu

Eu curto box e jiu jitsu. Pq? Jiu Jitsu não importa que seja, vai ser derrubado. Box é um estilo que pode ser usado em situações reais. Fora que lutas de box são muito fodas. Faço apenas jiu jitsu.

Soca meio litro de pimenta natural na sua comida todo dia e veja suaa veias aparecerem. Toma um gole de café antes da academia. E nao fique fazendo bisets... no maximo os drops... na parte em q vc deixa o peso voltar (tipo no supino quando desce) deixa o peso descer devagar e subir rapido... e veias aparecem até no ** Creio eu (achismo) que socar mais cargas e fazer 5x5 sem drop nem nada(no meu corpo funciona) é melhor do que fazer 3x8 ou 3x10 cheio de drops e bisets... (eu gosto de fazer drops apenas em exercicios isoladores)

Voltando nessa bagaça. Passei 7 dias na praia longe de academia. Pois bem. Me pesei e tive uma surpresa. Perdi peso :c ... com toda essa comilança, comendo toda hora, perdi peso o que aconteceu?. Volto pra academia hoje, e pro jiu jitsu amanhã. Eu vou fazer jiu jitsu 3 diaa da semana e academia 2.. O que eu devo malhar na academia nessas condicoes... opinem pf

Saudavelmente nao... mas vivo acho que fica

Kkkk deve ser... meu instrutor disse q era entre 5/7 kg.... eu so pesei as anilhas uma vez pra saber se era verdade... tava passando 0, 25 gramas todas... a barra q eu uso é uma barra solida.... as barras ocas eu tenho medo de quebrar rsrsrs..