sum41_

opa vlw então vo fazer amanha no domingo umas 250 grs amanha de carb que acha? medio ig to com 120 atualmente dia ons e 30 gr dias off

Nem vo fazer carb up domingo não alias dias de fds eu to fazendo é uma refeiçao com carb só desjejum pq não treino e dias da semana 3 refeiçoes desjejum pre e pos vc ainda está no cutting? não tinha entrado no bulka já ? abraços ....

kkkkk mato a pau minha duvida '' eu tambem sai 8~10g/kg pra 1~1,5 de carbo... nao fiz que muitos fazem uma semana antes abaxando os carb ate ajustar no desejado eu tirei de um dia pro otro de domingo pra segunda pinba corpo falo wtf? então deve ser isso resta agora adaptar mas tá melhorando to a 6 dias já com a dieta sobre os alimentos vlw pelas dica vo trocar os frango manda pre e pos e dexa atum na parte de manha sobre suples não estava suplementando com nada a não ser o malto mesmo só abaxei o nivel dele. Sobre a dieta antes era um bulk controlado com carbs livres ao longo do dia ate as 6 e a noite com 0 carb só gordura e proteinas peso eu não pesei no mesmo horario e não foi em jejum mas foi com a mesma ropa hehe vlw pelas dicas abraços. Agora pra segunda semana vo abaxa ainda mas os kcals da dieta e entra com cafeina de pre treino e pre aerobicos

up

bem seguinte falando na boa muito na boa mesmo bem deboa sem stress by m2a seu bf tá alto vai manda dura pq? rumo aos 400 kg? bjus

uhuhauhauhauhauha

Seguinte começei meu cutt segunda fera venho seguindo essa dieta tem 5 dias já com hj sabado 6 dias duvidas minha axei muito peso pra 6 dias mesmo sendo retençao sei la. estranho... otra coisa tá me dando febre parece nao sei se é pela questao de poco carb mas quando treino meu corpo parece que pega fogo e as vezez no dia dia tambem vem é some.... Bem é isso queria ve se a quantidade de peso perdido tá padrao se é normal por causa de retençao etc ai vai a dieta ps:'' esqueci de corta a parte de kcals'' e como fexei já a tabela vos posta assim mesmo mas tá em 2k2 total dia proteina: 270 gr carb: 110 gr gordura: 120 gr. To indo pra segunda semana agora segunda fera no final da segunda semana vo começar adicionar cafeina nos pre treinos e pre aerobicos... e vo aperta ainda mas na dieta. http://img820.imageshack.us/f/dietacutting.jpg/ Dados antes da dieta 1 ano de treino 2 mes peso: 81kg altura: 1,71 braço: 38cm cintura: 94cm bf: 14% Dados: atuais peso: 78 kg altura: 1,71 Braço: 37,5cm cintura: 90 cm

eu reparei que o bf tinha diminuido desde o inicio por causa do v na cintura dele bem mas aparente que nas otraz vez mato a pau ai nas comparaçao pra encerra a duvida.

???? pq sem chance ?

ele tá com o bf mas baxo sim povo ta viajando ai

poca gordura desse jeito se vai perde muita MM bota gordura ai no minimo 120 g shae pos treino 14g de carb? tá poco d+ cara no minimo 40gr ai mesmo senndo em cutting prioriza isso ai negocio de cutt é pre desjejum e pos carb

ele melhoro seu peitoral e ta com o bf mas baxo

cara eu axo que esse seu sobe e desce em relaçao a cintura e pq se tá mandando carb d+ longo dia tipo cutting certo mesmo é desjejum pre e pos carb resto do dia só proteina + gordura mas aerobicos cafeina etc entre otros mas como vc mesmo disse tá apertado pra tu fazer assim entao vamo que vamo

falo tudo

kkkkkk foda ciclando sem nem mesmo pesquisar sobre a droga etc enfim tem um monte de topico aki sobre isso use o pesquisar cara abrir topico assim só atrapalha o funcionamento do forum ....

bera uns 18% mesmo

fodaaaa shape animal

opa rox d+ o texto inspiraçao total e isso ai po****

foda

falo tá falado mestre andre abraço

de olho brother

seguinte nao sei seu biotipo se for ecto tudo bem mas se for meso ou endo tá muito carb abaxaria isso pra uns 300g a 400g a não ser que vc não esteja nem ai pra bf e esteja no estilo foda-s* pra bf do resto mas que sukinho do capeta hein? na janta 50g de carb =O Achei seu lanche na aula fraco sei que deve ser complicado leva coisas etc ate pq trampo é sei como é mas se possivel leve um poa integral com peito de frango embrulhado no papel plastico bem mas pratico e melhor que essas barra de proteina e peito de peru

dieta tá boa curti só tiraria o queijo ricotta pq axo que deve conter gordura no desjejum se tiver errado me corrija gordura em desjejum nem penssa abraços

uhauhauuhauhauhauha lol uhauhauuhauhauhauha lol

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