sum41_

Tambem achei meio vago essa informaçao de treino na net mas pelo que sei e fiquei sabendo e em torno de 3 a 10 series em cada exercicio com reps de 3 a 5 com explosao elevada na concentrica e um poco lento na negativa hehehe acho que é isso agora tempode descanso etc nem sei =S

entao brother manutençao vc fala é subir os carbs devagarinho de novo? hehee abraços vai fica no cutt ate em que semana? falta quantas? eu acho que como eu to na 5 vo tenta fexa pelo menos ate a 7 e bate 70 kg logo to com 72 hehe abraços bons treinos

no pollock 7 dobra o meu deu 14% humm foda no abd tá bastante o meu deu 15% abd bem eu to em cutting tambem fiz avaliaçao ontem academia deu 14% 72kg em 5 semanas de cutt não sei se vc lembra (estou no trabalho nesse momento hehehe) hoje não aguentei a cetose e acabei comendo carb pra caarlho aki hoje no trampo almoçei na empresa comi pudim etc varias coisas chá com açucar ou seja cetose já era não sei se vo continuar no cutt ainda to penssando bem abraços brow

opa brother e ai blz quanto que ta de bf subiu? vamo que vamo abraços

awe du de olho no relato vamo que vamo

meu brother pedro no comando tá add pedrao e nos

de olho no topico ta add no favorits hehe

engraçado acho melhor mudarem o nome do forum para www.mundoanimal.com.br hehehehe

Bem voce falo que fez tudo errado no seu cutting anterior bem pela teoria que vc posto aqui nem achei tao errado cutting mesmo é carb pre treino pos treino e desjejum mas eu to na 4 semana de cutt já começei com carbs de desjejum pre e pos treino hoje na 4 semana estou com carb só no pos.... O fato de voce ter engordado acredito mesmo que tenha sido pq vc nao subiu carb devagarinho e não fazias carbs ups no fds para nao dar o slowdow no metabol ( to fazendo fds 200 gr carb) abraços

kkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkk Dita está boa tambem estou com uma parecida porem acho 2 gr de vita c dia muita coisa mas tudo bem abraçao

eu curti hehehe

o cara não pode manja muito mas garanto que tá com o shape melhor de muita gente do forum ate curti a parte superior dele pelo menos não é aqueles retido que se acha fortinho tá com o bf baxo ^^

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

tem sim cara add groupmsnJustinbiber.com.br

É cara sei como deve ser dificil tentar tentar tentar se matar ai na dieta ciclar pra perde e não ter ganhos realmente é uma merda essa genetica que deus nos dá lixo pra krl né cara é tenso mesmo mas fazer o que deus quis assim abraços brother e vamo que vamo não desisti não qualquer coisa se usa o combo isqueiro+vodka de pre treino flw

xuto uns 13% xuto uns 13%

sim seria bem vindo tambem abraços

pra começar ninguem malha treina se vc que leva a serio o esporte esqueçe a palavra malhar ou vc é frango de verao? segundo vai fundo awe que vc chega no seu caminho nao importa qual seja nunca desista

opa muto rox jacked tambem pretendo utilizar futuramente depois do meu cutting abraços hehe

kkkkkkkkk se tá xato italo fiiiiiiiiiiiiiiii (noob) zuera hehee então pode ser a falta de intensidade tambem tem que ve tenta trocar os treino pra ve se muda algo

cyber como pretende fazer sua dieta de cutting vai degradar os carbs semanalmente uma semana antes ou vai tirar de um dia pro otro? pretende fazer carbs ups aos domingos? com alimentos limpos abraços bons treinos.

...

Bl mas alguem pra opinar?

Tipo vo te fala pra não fica confuso dias de treinos treino de segunda a sexta abc2x mudei o estilo do treino antes era abcd off quarta..... então dia de semana mando 120 gr carb total divididos em desjejum pre e pos treino faço aerobico na quarta depois dos treino com peso baxa intensidade 20 minutos e mando meu pos treino... E nos fds mando aerobicos as 6 da tarde moderado leve trotando bem devagar com só desjejum de carb o dia intero 30gr saco? ai nos on volto pros 120gr

esse 30gr carb se mandava que horas no dia de jejum o problema meu que os aeros fico assim quarta de pos treino baxa intensidade 20 minutos e de fds aos sabado e domingo vira fazer carb up mesmo assim? os aeros não to fazendo em jejum por isso dia ofss fds só aerobico eu tava mandando carb só no desjejum 30gr e resto dia proteina + gordura esse 30gr carb se mandava que horas no dia de jejum o problema meu que os aeros fico assim quarta de pos treino baxa intensidade 20 minutos e de fds aos sabado e domingo vira fazer carb up mesmo assim? os aeros não to fazendo em jejum por isso dia ofss fds só aerobico eu tava mandando carb só no desjejum 30gr e resto dia proteina + gordura