sum41_

ta ficando bom hein curti !

tenso hein brow ;/

kkkkkk grande d+ muito foda

opa curti a ideia sempre bem vinda pra ajudar o forum vlw abraços opa curti a ideia sempre bem vinda pra ajudar o forum vlw abraços

tenso mesmo hei craw que bosta ¬¬

morango baixo ig ou medio?

tensooooooooooooo

Quem te falo que bcaa não ajuda hein nada cara? nessa quantidade lixo que vc tá pondo ai não ajuda mesmo sugiro pesquisar melhor em vez de fala coisas absurdas como essas abraço

opa grande entrevista pra nos hein craw humilho como sempre hehehe abraços essa entrevista concerteza vlw muito para todos do forum vlw irmao

Fail ;/

Seu pai e sua mae que bancam sua dieta suplementos etc? Qual sua opinião de dietas bulk cleans com carbs de baixo ig e medio dia/ zero a noite /alto ig pos ? Abraçao

lol

dieta tá boa ate mas eu mandaria umas 80gr a 100gr de gordura e depois ia tirando as calorias conforme ia passando a semana de 100 a 100 ou conforme seu corpo acostumasse com a dieta de carb e gordura Bem eu aconselho fazer defecit semanal pq tirar de uma hora pra otra as calorias pode ser foda (experiencia propia) fiz isso e foi foda bem sem + abraços

de olho no topico hehe abraços

poste de acordo com os padroes do forum amigo ninguem vai te ajudar assim mas olhando bem por cima sua dieta está pessima e fraca sugiro olhar na area de nutriçao no mural de dietas pra vc tira uma base de como é uma

prefiro ter 11% sem musculo nenhum do que 15% roliço isso vai bem da pessoa e preferencia mas é pior se enganar do que encarar a realidade

achei quadricipes fraco comparado como geral mas foi bons ganhos sim abraçao hehe pelo menos não ta roliço ^^

craw e o tempo de descanso entre as series nesse tipo de treinamento? vai de vc ou e mas longo 2 minutos etc