Szasz Carcharodon 01

gosto da proteina isolada de soja e podre, isso sem falar que se voce nao colocar muito liquido vira uma pasta, mas e o que ja falaram, a isolada nao contem isoflavonas. a minha dica, que tira todo o gosto ruim da soja, e jogar gelatina pronta no shake ou jogar clight. eu tomo com aveia, amendoim, banana e leite + gelatina pronta e fica sem gosto nenhum.

Mas ninguem vai esperar, ne, o intuito e o cara chegar nos 40-50 ja com a vida ganha. Porra, essa frase do chesterton e perfeita, acho que vou fazer uma camisa com essa imagem, kkkkkkk. markus haider, esse cara me inspira

Mas veja bem, ele faz de 30 a 50 movimentos para cada exercicio, e ele nao trabalha com movimentos simples como supino. Ainda por cima, usa 2 dos movimentos mais desgastantes dos levantamentos, Snatch e Clean & Jerk. Eu nao sei qual carga voce usa nos oly's, mas com certeza nao e nenhuma que te leve a bater PR's todo treino. Faca uma experiencia, monte um halter/barra com o maior peso que voce consegue se exercitar e experimente fazer de 30-50 movimentos de Power Snatch ou Full Snatch. Depois faca o Clean & Jerk com a mesma premissa e todos os lifts que ele sugere. Eu te garanto que o treino vai te matar muito mais que o que voce faz e que voce nao vai durar muito sem sacrificar resultados. O proprio atleta do video do artigo foi pego no antidopping, haha, e muito dificil essa rotina ser seguida por um natty. No T-nation ja e de esperar artigos escritos por hormonizados para hormonizados tambem. Outra coisa que te facilita se sentir super bem, seu treino e extremamente pouco volumoso e voce trabalha com faixas de 80-90% das suas RM's, tomando como base o numero de reps que faz, se voce jogar isso pra cima, e ficar em 90-95% e se adequar ainda aos 30-50 movimentos que ele faz, provavelmente nao vai aguentar manter a rotina tambem. A mesma premissa vale para seu treino calistenico, que tem bem pouco volume. Eu vou te propor um desafio, adequando um dos seus treinos ao que o rapaz do T-nation fala, ai voce faca o treino por algum tempo e me diga como voce vai ficar, lembrando que o ideal seria aplicar essa rotina todos os dias. Segunda Terra 2x5x160, 10x3x169, 3x2x179, 6x1x195 (sao tentativas somente, se bater em 1, para) RM: 188 kg Supino com Halteres 2x5x36, 10x3x38, 3x2x40, 3x1x42 (sao tentativas somente, se bater em 1, para) RM: 40 kg Agachamento 2x5x128, 10x3x135, 3x2x143, 6x1x157 (sao tentativas somente, se bater em 1, para) RM: 150 kg Assim se adequa a sua rotina ao ideario dele, 30 a 50 movimentos para cada exercicio, esquema de piramide, devendo voce se aquecer com movimentos dinamicos ou agachando com 50 kg na barra. Considerei apenas os levantamentos principais e essas RM's foram tiradas com as cargas que voce mesmo puxou num dos treinos de segunda. Lembrando que voce tem ate 2 sessoes no dia para completar os lifts, que durarao juntas de 3 a 5 horas, rsrs. Vale a pena experimentar que fazer isso 1x na semana vai ser dificil, imagina todo dia, o que leva-nos a crer que isso nao e rotina para naturais. O overtraining nada mais e que a fadiga acumulada do SNC, e isso com certeza existe, a psicologia e medicina ate tem um termo tecnico pra algo parecido com isso, neurastenia.

- O front squat é geralmente limitado pela força do seu upper back, então eles não estimulam suficientemente as pernas. Agachar não é cansativo em termos de estressar o SNC, e o corpo se acostuma rapidamente como caminhar. - Porcentagens para um programa diário a longo prazo, não funcionam. Você nunca sabe o que você é capaz de fazer em um determinado dia. Como você se sente é mentira. - Movimentos lentos não ajudam nenhum atleta em nenhum esporte. Cadenciar os movimentos leves é uma grande perda de tempo. Putz, achei o artigo interessante, mas bem irreal para ''recreativos'', agachar todo dia na busca de bater PR e ainda dizer que nao estressa o SNC, acho dificil acreditar, e colocar isso a prova acho arriscado. Esse esquema das porcentagens nao funcionarem acho que talvez nao funcione para powerbuilder e lifters, agora para quem quer hipertrofia, e meio que a chave. A dinamica do ''como voce se sente e mentira'' penso que seja uma meia-verdade, sendo cabivel apenas se voce estiver 100%, pois eu tive a sensacao em alguns dias de treino que estava zero-bala que dava para ir alem, mas nao fui em respeito a periodizacao, no maximo fiz movimento mais lentos, o que nao e possivel que se encaixe no que ele disse, a menos que voce esteja buscando puxar cada vez mais cargas, pois isso e pratico, nunca vou tentar fazer um terra com 80-90% da RM com a cadencia de um com 65% da RM, vai ficar muito complicado, ate porque a zona de estimulo ai e diferente. Gostei do artigo a titulo de curiosidade, mas acho que o que ele fala so vale para plifters e para quem vive para isso e usa roidz. Com relacao aos outros pontos, eu concordo ou nao tenho como refutar/opinar por falta de conhecimento.

Sim, cara, decerto, mas veja bem, isso ai tudo e 1 questao de interpretacao de fatos e experiencias. Essa nocao de que o cara que vive para estudar nao vive bem e relativa, e sua. Ele pode ter satisfacao naquilo, em renunciar uma vida de prazeres imediatos em prol de uma de prazeres futuros, entende? Voce pode achar que ter 25 anos e dirigir um carro 96 e ter dinheiro para pagar contas e sair de vez em quando e viver bem, mas isso e uma concepcao sua, nao e algo fatico, dogmatico. Nao estou querendo dizer que seu ponto de vista esteja errado, apenas afirmo que esse paradigma e individual.

''Sigmun Freud, o pai da psicanálise, relacionava a ocorrência da neurastenia com o excesso de masturbações, práticas sexuais anormais e pressão intracraniana (pressão exercida pelo crânio nos tecidos sob o tecido cerebral).''

''fadiga existencial'' = [...] os efeitos da fadiga do Sistema Nervoso Central. Os sintomas desta fadiga podem incluir falta de motivação, falta de ânimo, a capacidade cognitiva prejudicada e elevada anormalmente de percepções em relação à força de esforço. Isso dura do meio para o final do treino de pernas e, obviamente, nao gera sensacao de prazer ao fim, rs. Ha quem diga que nao se fadigue o SNC com apenas um treino, mas o estresse dele realmente acontece e vem alguns sintomas, pelo menos eu sinto isso, mas essa relacao do que e treino pesado varia de pessoa para pessoa, claro. Fico curioso em saber se isso ''Até a década de 60, acreditava-se que o "barato" do atleta era decorrente do aumento dos níveis de catecolaminas, substâncias da linha da adrenalina. Com a descoberta da endorfina, que é como se fosse um tipo de morfina produzida pelo próprio corpo, passou-se a acreditar que todo o "barato" do atleta podia ser explicado pelo aumento dos níveis de endorfina no sangue, criando-se então um mito popular sem comprovações científicas.'' valeria para os outros mecanismos de prazer / recompensa do corpo e se o tal ''overtraining'' que, embora raro, tenha algo a ver com a neurastenia, ja que alguns dos sintomas sao semelhantes.

No meu predio mora 1 camarada que tem 52 anos e o shape do cara e absurdamente foda, ele ainda e altao, valoriza ainda mais. O cara e dono de uma academia e professor de jiu jitsu, nao bebe, nao fuma, e divorciado e namora 1 guria que pela cara tem minha idade (e eu achava que era filha dele), kuakkkkkkk.

Ai ja se entra no campo das opinioes ne, bacana, um homem de 35-40 anos bem cuidado pode aproveitar tanto quanto um de 20-25. Acho ser questao de escolha mesmo, ate mesmo questao de criacao.

dayana perez sosa

Visshhh, deve ser por isso que eu me sinto zero-bala quando saio do treino, sinto-me leve, apago meus problemas durante e logo depois dos treinos etc., informacao pesada. Tem uma colocacao sua, apenas, frango, de que discordo. Essa ideia de o treino ser muito intenso intensificar essa ''onda do atleta'', eis o porque disso: o meu treino de pernas costuma ser algo avassalador para o SNC (faco 10 series de agachamento livre por exemplo) e eu fico muito mal, com uma ''fadiga existencial'', como eu ja disse em outros topicos, a unica sensacao que permeia minha mente e acabar aquilo. O mesmo acontece quando faco protocolos demasiadamente intensos, como Guerrila Cardio que, quando terminado, gera ZERO sensacao de satisfacao, positividade, leveza, chamem como quiser. Por outro lado, tal sensacao e bem maior quando o treino e ''adequado'' (fica dificil delimitar o que seria adequado para mim, seria a combinacao de intensidade e volume) ou quando faco um aerobico moderado-alto (teste de VO2, por exemplo), de forma que neste caso, a ''runner's high'' e algo absurdo, ate comento isso com as pessoas, a sensacao de satisfacao, de ''estar de bem com a vida'', dura mais de hora.