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Phil_20

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Tudo que Phil_20 postou

  1. Phil_20
    Sim é ácido retinóico haha, mas como eu raramente saio no sol não passo, mas se eu for a praia ou algum local eu passo o protetor solar. Próxima consulta vou perguntar sobre essa loção adstringente, e se seria interessante mudar o ácido já que verão tá chegando, atualmente estou usando o sabonete Normaderm da Vichy. Obrigado amigo, esse é o meu primeiro ciclo mas já vejo que vou querer fazer o blast and cruise, andei pensando, pesquisando e estudando muito sobre, e como eu queria dar um volume e secar seria necessário 2 fases, e posteriormente entrar em cruise por uns 4 meses fazendo exames, estabilizando o que estiver desregulado e mantendo os ganhos. Então, ainda estou avaliando se será realmente necessário o clembuterol, vou voltar a fazer aeróbico essa semana, e tenho que avaliar ao final dessa 1º Fase, se vai ser necessário já que acredito que irei terminar essa 1º fase com 80kg. Me pesei esse final de semana, to com 70kg (ganho de 3,5kg em 20 dias), e o corpo parece aparentemente mais seco apesar de um pouco inchado, sinto que tá mais seco, chutaria por volta de 12% de gordura. Vou ver se posto fotos lá pela metade do ciclo, na 6º semana.
  2. Phil_20
    Tirei fotos antes de iniciar o ciclo e vou tirar fotos no final do ciclo para comparar ai posto aqui. Sim concordo contigo, para outras pessoas que estejam lendo este relato, aconselho a não usar oral ou Dianabol no 1º Ciclo, alguns colaterais podem assustar de início. Mas como eu já iniciei vou até o final. Semana que vem vou no endocrinologista e vou pedir os exames para avaliar como está tudo durante esse ciclo. A pressão pelo que estou reparando ainda continua um pouco alterada 13/8, sendo que minha pressão sempre foi mais baixa por volta de 11/6, vou continuar monitorando. Quanto as acnes, elas pararam de aparecer, e estou usando um ácido DSDN antes de dormir receitado pelo dermatologista, mas se piorar as espinhas irei mandar manipular esta loção adstringente. Obrigado pelo comentário e pelas dicas irmão!!!
  3. Phil_20
    Então, atualmente um pouco de irritabilidade, as vezes da aziá, nauseá, não sinto tanta fome igual antes mas to empurrando os alimentos pra dentro. Nas duas primeiras semanas deu bastante acne, e pressão alta, mas agora já normalizou, acnes tem pouquíssimas e pressão ta normal.
  4. Phil_20
    Segue o relato : Quinta aplicação do enantato ontem, continuo tomando a diana 40mg, em geral me sinto bem cansado e com preguiça, mas quando começo o treino na academia da um gás e uma intensidade muito boa. Percebi que sempre que eu faço as refeições com uma grande quantidade de carboidrato e tomo o dianabol junto, dá um certo incomodo e enjoo, então to tomando 1 hora antes ou depois das refeições. Pressão continua alta em algumas partes do dia, batendo 14/9 ou 14/10, mas não passa disso. De acordo com a balança digital, estou atualmente com 69,1kg, 12,9% de bf e 63% de retenção. Estou pensando em esticar este ciclo e fazer um blast and cruise. Ficando da seguinte forma : 1º Fase: Ganho de massa bruta 1-12 enan 500mg/sem (Landerlan) . Com aplicações toda Terça e sexta-feira, 250mg em cada dia. 1-3 dianabol 40mg/dia (Landerlan) . Uma capsúla de 10mg a cada 8 horas. 4-5 dianabol 50mg/dia (Landerlan) . Uma capsúla de 10mg a cada 6 horas. 1-12 Anastrozol (IA) 0,5mg DSDN 2º Fase:Definição e ganhos secos 12-20 Acetato de Trembolona 350mg/sem (Muscle Pharma) . Com aplicações todos os dias, 50mg cada dia. 12-20 Propionato de Testosterona 350mg/sem (Duo Pharma) . Com aplicações todos os dias, 50mg cada dia. Clembuterol 15 dias On + 15 dias Off + 15 dias On + 15 dias Off . Começando com 1ML e aumentando gradativamente até um máximo de 5ML. Após essa segunda fase entraria o Cruise que ainda não decidi como será, mas será que basicamente só a testosterona segura grande parte dos ganhos ou seria necessário adicionar uma outra droga durante o Cruise ? Valeu irmão, começa com 30mg e avalia os colaterais, como pressão alta, letargia, boa sorte no seu ciclo!!!!
  5. Phil_20
    1 Semana desde o início do ciclo, aumentou as espinhas, e aumentei o anastrozol para 0,5 DSDN. Já ganhei um 1,5kg, to com 68kg, e to sentindo um gás maior na academia, mas o aumento de cargas ainda não foi tão significativo. Na terça-feira (ontem) fiquei o dia todo sem tomar o dianabol e me alimentei bem mal, tava com a pressão batendo bem alta 13 / 10, e uma sensação de mal estar, sem vontade de comer, enjoo, parecia que o estomago tava irritado, e muita dor de barriga sempre indo no banheiro, então resolvi parar um pouco. Mas voltei hoje a tomar, até agora estou tranquilo, vou ir monitorando como o corpo vai responder, a terceira aplicação do enantato também foi tranquila, as aplicações são sempre tranquilas mas nos dias seguintes o local fica bem dolorido e vermelho, pelo que pesquisei isso acontece devido à grande quantidade de alcóol benzílico
  6. Phil_20
    Final do 3º dia hoje, to sentindo um aumento no número de espinhas no rosto, um pouco mais fatigado do que o normal e falta de apetite (é normal isso?). Apesar da falta de apetite, to batendo todos os macros, excedente de 650Kcals, nos dias que eu não treinar devido continuar ingerindo este excedente? Me pesei hoje e ganhei 300g em 3 dias, aumentei a dosagem do Dianabol de 30mg pra 40mg, amanhã farei a segunda aplicação do enantato no vasto lateral, o glúteo que apliquei na terça-feira está meio dolorido até hoje, mas é só um incomodo. Chegou também hoje o anastrozol, tomei 0.5mg, vou tomar DS2DN.
  7. Phil_20
    Mas não seria perigoso pelo dianabol, devido a aumento de pressão ou acelerar o coração ?
  8. Phil_20
    É to no segundo dia, até agora nenhuma sensibilidade. Verdade, mas um aeróbico não iria ajudar a diminuir esse ganho de gordura? Fora que to sem condicionamento físico, treino perna fico muito fatigado, acelerado. Sim, eu encomendei ele, assim que chegar vou começar a usar. Boa, irei acompanhar também!
  9. Phil_20
    Boa, ta fazendo relato também? Como não to com peso muito alto espero terminar o ciclo com uns 78kg, e manter pelo menos 76kg.
  10. Phil_20
    Sim, eu estava nessa dúvida em começar com 30 ou 40, mas como é minha primeira vez, vou permanecer pelo menos na primeira semana com 30mg e avaliar como tá sendo, qualquer coisa eu aumento pra 40mg na segunda semana. Editei acima o post com a foto da tabela da dieta, único alimento mais gorduroso que tem é o bacon mas eu como bem pouco dele pela manhã. O anastrozol deve chegar até quinta-feira, ai devo entrar com ele se sentir a necessidade.
  11. Phil_20
    Então, hoje foi o primeiro dia, auto-aplicação no glúteo super tranquila com agulha 30x7, mandei 1ml ou 250mg de enantato, e comecei com o dianabol também, uma cápsula a cada 8 horas, 05:00, 13:00 e 21:00. Daqui a pouco irei treinar peito, ombro e tríceps.
  12. Phil_20
    Olá, então iniciei o ciclo hoje, e estarei postando aqui o meu relato até o fim do ciclo. Sei que é possível alcançar mais alguns quilos naturalmente, entretanto decidi fazer esse primeiro ciclo. Farei exames intra-ciclo e pós-ciclo também. Estou no meio do ciclo, na quarta semana, e resolvi entrar no blast and cruise, segue abaixo todos os dados: - Idade: 22 - Altura: 1,72 - Peso: 66,5kg; 72kg 75kg - Medidas: . Braço: 35cm; 37cm; 38cm . Panturrilha: 35cm; 36,5cm; 37cm . Coxa: 48cm; 52cm; 53cm - Percentual de gordura(BF): Entre 12 - 13%; 13,5% - Tempo de treino: 2 anos - Objetivo: Ganho bruto de massa magra, e posterior definição - Estrutura do ciclo: 1-10 enan 500mg/sem (Landerlan) . Com aplicações toda Terça e sexta-feira, 250mg em cada dia. 1-3 dianabol 30mg/dia (Landerlan) . Uma capsúla de 10mg a cada 8 horas. 4-5 dianabol 40mg/dia (Landerlan) . Uma capsúla de 10mg a cada 6 horas. 1-10 Anastrozol (IA) 0,5mg DSDN Ainda não entrei com o Anastrozol, vou entrar com ele se sentir alguma sensibilidade ou algo do tipo. - TPC: 30 dias após a última aplicação do enantato. 1-15 tamoxifeno 40mg 16-30 tamoxifeno 20mg Vitamina C Continuarei com a suplementação que já faço (Whey protein, BCAA, Creatina e multivitamínico Centrum) Blast: 1º Fase: 1-8 enan 500mg/sem (Landerlan) . Com aplicações toda Terça e sexta-feira, 250mg em cada dia. 8-13 enan 600mg/sem (Pec Esteroides) . Com aplicações toda Terça e sexta-feira, 300mg em cada dia. 5 -13 deca 400mg/sem (Pec Esteroides) . Com aplicações toda Terça e sexta-feira, 200mg em cada dia. 1-2 dianabol 30mg/dia (Landerlan) . Uma capsula de 10mg a cada 8 horas. 3-3 dianabol 40mg/dia (Landerlan) . Uma capsula de 10mg a cada 6 horas. 4-4 dianabol 50mg/dia (Landerlan) . Uma capsula de 10mg a cada 5 horas. 1-10 Anastrozol (IA) 0,5mg DSDN 2º Fase: 14-22 Acetato de Trembolona 50mg/dia (DuoPharma) 14-22 Masteron 50mg/dia (DuoPharma) 14-22 Propionato de Testosterona 50mg/dia (DuoPharma) 14-22 Cabergolina (Proteção caso a prolactina aumente muito devido à trembolona) 14-22 Anastrozol (IA) 0,5mg DSDN (Caso necessário) Cruise: Ainda não definido - Dieta: Excedente de 500Kcal, segue em anexo a foto da tabela de macros. - Treino: ABCDE, A (Bíceps, Tríceps e antebraço) B (Pernas) C (Peito e Tríceps) D (Costas e bíceps) E (Ombro e Trapézio) Aeróbico ainda estou a incluir, esta com receio devido ao uso da dianabol, pela aumento da pressão, mas como já interrompi o uso da dianabol, já posso começar os aeróbicos. Obrigado.
  13. Phil_20
    Eu fiz outro treino o ABC/2x com 7 exércicios cada, ta mais acima em anexo Ok, o treino ABC/2x está bom ? E faço o aeróbico 3x ( esteira, 40 minutos ) por semana para controlar o BF ou vai prejudica ? O link da dieta ta lá em cima no primeiro post, Obrigado pela resposta.
  14. Phil_20
    Bom eu fiz umas alterações e permaneceu ABC, que ja comecei essa semana, o treino ta durando 1 hora, porque seria preferencial eu fazer AB ? To tendo mais disciplina e indo todos os dias. Introduzi o aeróbico para não aumentar o BF, manter ele controlado, 3x por semana na esteira ( 40 minutos ) em um horário diferente ao do treino, tipo na parte da tarde aeróbico, e na noite treino. Com as alterações ficou 7 exércicios por treino. Inicialmente também estava com a idéia do cutting na cabeça, mas pesquisei muito aqui no fórum, e só via falando que fazer cutting com pouca massa magar como eu tenho e com peso abaixo ainda da minha altura seria desnecessário. O que você pensa sobre isso ? Fiz um outro tópico sobre a dieta, tem um link mas ninguém respondeu lá. O aeróbico não irá dar uma segurada no bf, enquanto eu aumento minha massa magra ? Até chegar a 70kg e ai fazer um cutting ? Li também que sucessivos ciclos de cutting e bulking podem prejudicar o organismo e dar uma bagunçada. Vou tirar umas fotos hoje, mas está no mínimo de 15% e no máximo ode 17% o bf. Obrigado, Phelipe. Algumas fotos tiradas hoje : Parece realmente 17% de bf ? Continuar o bulking ou partir para o cutting com o treino que postei ? [img]https://imageshack.com/i/eycwFVvEj[/img] [img]https://imageshack.com/i/idwWSKKtj[/img] [img]https://imageshack.com/i/id81jq4Qj[/img]
  15. Phil_20
    1 de cada né, qualquer um, tanto faz ? Entendi, é já li sobre isso também, mas ai se eu iniciar um cutting, nada muda o treino, só a dieta com déficit calórico certo ? o ideal seria abaixa até uns 8 - 10 % e depois inicia o bulking seco ?
  16. Phil_20
    Aham eu estava nessa dúvida, mas li em vários tópicos aqui que ainda tenho pouca massa magra então não era muito jogo eu entrar em cutting. Tipo chega a uns 70 ou 75 primeiro e depois cutting, ou é uma má idéia ? Quanto ao treino, está bom ? vo troca o agachamento hammer pelo agachamento livre.
  17. Phil_20
    Fiz um treino diferente ABC/2X; baseado em alguns exercícios que já conheço e nos posts do Stein e do LeandroTwin. Deêm uma olhada, se puderem. Como estou com bf 17% deveria fazer aeróbico 3x por semana mesmo estando em bulking ou não ?
  18. Phil_20
    Entendi, vou montar outro aqui baseado naquele link e no que você falou. Obrigado. Se puderem dar uma olhada no outro link que é o da dieta também, agradeço.
  19. Phil_20
    Nossa ahahah, bem que quando eu peguei achei meio grande até perguntei, ai o instrutor me diz que não tava volumoso. Mas ai eu monto um treino totalmente diferente, ou só tiro algumas exercícios desse ?
  20. Phil_20
    Boa tarde, vou postar o meu treino para avaliação; é AB; 5x por semana. Dados : Idade : 21 anos Altura : 172cm Peso : 64.5kg BF : 17% TMB : 2442Kcal Bom estou treinando à 10 meses, passei de 50 kg com bf de 9.8% para 64,5 kg com 17%. Até 10 meses atrás, me alimentava muito mal só com refrigerante, fritura, hambúrguer, nunca consegui engordar, sempre fui magro variando de 47 à 50kg, então pensei que era ectomorfo. Aí comecei a treinar e inicialmente comia de tudo em quantidade então ganhei bastante peso mas também veio uma gordura indesejável, e de uns meses para cá venho aumentando a massa magra e mantendo a bf praticamente no mesmo nível. Meu treino sempre foi AB, e nos últimos três meses testei o ABC/2X porém não deu muito certo, não estava conseguindo ir todos os dias, então voltei para a AB. Segue abaixo o treino : Treino A : Supino Reto 4 séries de 10 Supino inclinado 4 séries de 10 Crossover 4 séries de 10 Voador 4 séries de 10 Tricpes Testa 4 séries de 10 Triceps Corda 4 séries de 10 Triceps Francês 4 séries de 10 Flexão ombro hbm + abdução + remada alta 4 x 10 + 10 + 10 Abdominal Infra com bola 4 séries de 10 Abdominal Supra com carga 4 séries de 10 Obliquo ap 4 séries de 10 Treino B : Puxada Pronada Aberta 4 séries de 10 Remada Cavalo Neutra 4 séries de 10 Remada Sentada pôlia baixa 4 séries de 10 Bíceps direto hbm 4 séries de 10 Bíceps scott maquína 4 séries de 10 Bíceps 45 hbc 4 séries de 10 Agachamento máquina 4 séries de 10 Cadeira Extensora 4 séries de 10 Mesa Flexora 4 séries de 10 Cadeira adutora/abdutora 4 séries 10 + 10 F. Plantar solear 4 séries de 15 Uma dúvida, devo fazer aérobico 3x por semana, 40 minutos esteira para controlar ou abaixa um pouco a gordura corporal ou irá atrapalhar o bulking ? Na minha última avaliação deu 17% de bf e o avaliador fico mo tempão falando que tinha que abaixa, faze um cutting, mas como ainda tenho pouca massa grama e estou longe do meu objetivo ( 80kg ) achei melhor continuar no bulking, o que acham ? Outro tópico caso possam avaliar também a minha dieta : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/184703-avaliacao-de-dieta-bulking/ Obrigado, Phelipe.
  21. Phil_20
    Boa tarde, segue abaixo minha dieta para avaliação feita na tabela dinâmica. Idade : 21 anos Altura : 172cm Peso : 64.5kg BF : 17% TMB : 2442Kcal Bom estou treinando à 10 meses, passei de 50 kg com bf de 9.8% para 64,5 kg com 17%. Até 10 meses atrás, me alimentava muito mal só com refrigerante, fritura, hambúrguer e nunca consegui engordar. Aí comecei a treinar e inicialmente comia de tudo em quantidade então ganhei bastante peso mas também veio uma gordura indesejável, e de uns meses para cá venho aumentando a massa magra e mantendo a bf praticamente no mesmo nível. Era uma dieta passada por uma nutricionista esportiva, mas fiz algumas alterações diminuindo os carbos que tavam muito altos, e aumentando a gordura com o azeite. O manipulado ( disse ela ) que é para controlar o meu bf ou até abaixar, contém 750mg de Quitosana e 200mg de Colleforin, 3 cápsulas as 10:00 e 3 cápsulas as 18:00. To usando a 2 meses e não vi resultado algum, pelo contrário até aumentei minha bf. Outra dúvida, estou fazendo certo em bulking ? Meu percentual de bf está alto, mas como andei lendo em outros tópicos do fórum, ainda to com pouca massa magra, então deveria me preocupar com isso só posteriormente ? Obrigado.
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