YasuoComDedos

Olha, acho que ambos instrutores falaram "certo", sobre menos Reps e a fermentação La. 'Treine' o ABS em 'compostos' (Terra, Supino etc) Aprendendo a soltar o Ar de forma correta, você sente mais o Abs no Supino do que nos próprios isoladores de Abs. Algo que me ajudou muito no Abs foi o Stomach Vacuum (Aviso, demora um pouco para notar os efeitos) pesquise sobre.

Chris Jones - POG Dois caras que eu acho o Shape muito bom são: Lavado Na linha "mais" natural... E o Simeon Panda Na linha mais leão trembolizado Sei que não tem a ver com o tópico postar foto de Shapes, mas, imagine esse puta afrodescendente numa TomorrowLand da vida...

E pra isso que existe o PUA, RSD, PNL etc..... Procure (se interessar, estude sobre, é muito bom [mudou minha vida 101%]) sobre Enfim, voltando ao tópico.... Vocês viram o Shape do Chris do POG? Caralho, não sei se essa é atual, mas ta assustador.

Agora ta claro

Agora me diga, e se o cara for o que eu falei. E aos 40 anos não se arrepender, e ai? O cara aproveitou, fez tudo o que queria e ta de consciência limpa. O que você diria sobre?

E se o cara for ""grande , trincado , bonitão , que transa todo dia"" rico e inteligente? Que pensamento mais arcaico.... Se o cara tem Shape bom ele é burro e pobre. Se o cara pega mulher, intelectual fraco. Agora vamos mudar o lado.... E as mulheres que ''malham'' nesse propósito também, são taxadas de vadias, óbvio. Muito "Sheherazidismo"....

Não tem como. Acho que todo mundo entrou na musculação no interesse de ser mais atrativo. "Ah mas os powerlifters são 'gordos'", Mesmo assim, a força faz deles atrativos, Assim como, o "Aesthetics" é atrativo etc etc. é MUITO, MUITO... Repito, MUITO raro quem entrou na academia por saúde. [Claro, estou falando da geração 65/70+, idosos não entram nisso por razões obvias]. Eu mesmo entrei na academia pelo Zyzz. Tenho até um hoje uma peita, depois meu sonho era ser o Boss Green.... Resumindo, tudo muda. Um estilo de vida que você leva hoje, no amanhã você pode achar ridiculo. O importante e curtir. Eu me uso de exemplo, antes um gordo, virgem, jogador de Cabal, odiava sertanejo e jurava que ia virar padre pois não me interessava por mulheres [sim, pois eu era gordo e achava que nunca conseguiria uma].... Hoje em dia eu amo Sertanejo, danço a dois anos, vivo na Wood's, Shed etc e não vivo sem mulher HEUHEUHEHUEHUEH, e se você for ver, tudo por causa de um Tremboludo que colocava video no YT e morreu. Sim, não disse nada com nada, but, entendedores entenderam.

Ate porque você nunca riu de um obeso, de uma piada de humor negro. Afinal, você "está longe na vida" e tem total senso. Você ta no BR, aqui, saiu da mãe é pra ser zoado. Vai viver a vida rapaz. Aliás, sou ectomorfo e estou ofendido com seu nick, você está me zoando por ser frango, isso é uma falha genética, vou no pequenas causas agora mesmo. HUE abraçosssssss :3 h

Postar essa foto do Torf não pode, mas aquele monte de merda de Esquerdista x Direita, Dilma etc pode, porque né, aquilo é muito engraçado. Nossa. Pra não deixar em vazio

No aguardo das imagens também.

Já tava complicado achar contato pra fazer o 1º Cilco, depois dessa parada da P.F então.... Pra minha sorte, eu ia pegar GC e deu toda essa mutreta, e pra mais sorte ainda, o cara que comprou os roids que eu ia comprar provou por exames uma subdosagem(muita). Continuem os "relatos" ai galera, eles ajudam muito.

Volta pro Lolzinho, troll.

Sua linha de pensamento não está tão erronia, porém, acho que você não pretende competir e nem sabe o que pode acontecer na sua vida durante uns 3 anos. Acho que o post do uebaz fecha.

Ta, mas cade o treino? heueheuhue

Cicle estudos antes das drogas

Macros? Com essa divisão de horarios/quantidade de comida, ainda mais em cutting, prevejo que você vai passar um pouco mais de fome... Se apertar muito, diminua o número de refeições e junte-as. Cuidado para pesar a Batata. É algo que confunde muitos por ia, minha dica e pesa-la crua e usar os macros da TACO crua. Cuidado com o "salada a vontade" De uma olhada no tópico do Craw sobre Bcaa's

O que acham? Pode ser verdade? Fonte: Página do Marc Lobliner

Hipertrofia

FicaGrandePorra FicaGrandePorra FicaGrandePorra FicaGrandePorra FicaGrandePorra

2 Ovos + 50g de amendoim + Café preto = Tchau fome hehehehehe É uma pena um alimento tão perfeito como o ovo ter encarecido tanto no brasil :/ [Antigamente uma Tele-sena se trocava por uma caixa de 36 naqueles carrinhos que passavam na rua] Ótimo tópico!

[...] Pra quem quiser a matéria completa: http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/inside_the_muscles_best_shoulders_and_trap_exercises (eu partirularmente achei muito bom) PS.: Pra quem intende inglês, é um estudo. Based on this experiment, here are the top three exercises in terms of mean and peak activity for each muscle part: Front Delt Mean: Seated Behind Neck Press, Seated Military Press, Incline Press Peak: Seated Behind Neck Press, Standing DB Military Press, Incline Press Mid Delt Mean: Band Face Pull, Lateral Raise, Seated Behind Neck Press Peak: Band Face Pull, Lateral Raise, Cable Lateral Raise Rear Delt Mean: Band Face Pull, Bent Over Rear Delt Raise, Prone Rear Delt Raise Peak: Band Face Pull, Bent Over Rear Delt Raise, Hanging Row Upper Trap Mean: BB Shrug, Cable Lateral Raise, Standing Military Press Peak: Cable Lateral Raise, BB Shrug, Seated Behind Neck Press

Não gosto de abrir links, mas com relação a segunda parte. Baixe o aplicativo MyFitnessPal, é muito bom e simples. Há também uma tabela no office ou vocês pode fazer no World e procurar os macronutrientes na tabela TACO.

3DMJ, Flexforall2, Lavado, Nunez e por ai vai..... Sim, não são ganhadores de Olympia e etc, mas o shape dos caras são bons. (IIFYM) A verdade é, enquanto vocês discutem aqui [(90% de vocês)] entre Retidos que comem nescau com nutella x Homens das cavernas que acham que são bad boys, tem um cara ali na academia com uma boa genética, que cicla qualquer coisa, tudo errado, bebe, segue o treino lixoso do instrutor sabichão e está três vezes melhor que vocês. Sim, é difícil aceitar, mas infelizmente é a realidade

Acompanhando, boa sorte!!!