Jorge Whey

E ae galera, queria que vcs avalissem o meu treino pra ver se é o mais adequado para mim. Peso 77 kg, 1.75 cm de altura, ja malho a uns 4 meses. Meu treino é divido em 3 dias: Segunda feira: Supino Inclinado - 3 repetições (10) Supino Declinado - 3 repetições (10) Crucifixo - 3 repetições (10) Supino com haltere - 3 repeteições (10) Rosca Scot - 3 Repetições (10) Rosca Alternada - 3 Repetições (10) Rosca Concentrada - 3 Repetições (10) Abdução - 3 Repetições (10) Quarta - feira: Puxador Costas - 3 repetições (10) Puxador frente - 3 repetições (10) Peck Deck Inverso - 3 Repetições (10) Remada Aberta - 3 repetições (10) Triceps paralela - 3 repetições (10) Triceps corda - 3 repetições (10) Triceps frances - 3 repetições (10) Panturillha - 3 repetições (10) Sexta feira: Desenvolvimento com Haltere - 3 repetições (10) Elevação lateral - 3 repetições (10) Elevação frontal - 3 repetições (10) Encolhimento - 3 repetições (10) Extensora - 3 repetições (10) Flexora - 3 repetições (10) Leg Press horizontal - 3 repetições (10) Leg press inclinado - 3 repetições (10) Esse treinamento esta correto? Procuro fazer todos com o maior numero de carga possivel.