Jorge Whey

Pow vei bora colar la no trem bao e raxar um desse ae Victor hdauhduahduahuda

Ja fiz essa pergunta antes e ninguem me respondeu mas, o verão foi prolongado?

Ney quanto tempo você deixa a albumina na agua morna até ficar bem hidratada ??? Tentei fazer isso hoje e foi horrivel, quando coloquei na boca senti aquele pó horrivel na boca hduahudahduah Você ja coloca tudo de uma vez na agua ou aos pouquinhos?

Pow Gusmão teve um tempo que também era igual a você, montava um treino e dieta, seguia durante 2 meses e largava DHUASHDUAHUDA. Não era por indisciplina, mas sim por não se sentir bem com a rotina. Depois que descobri a Leangains não pretendo larga-la tão cedo, espero que você encontre esse "bem estar" para ter os melhores ganhos possiveis. Sempre acompanhando, abraços

Pronto, agora proteinas não sao mais necessarias DHSUAHDUASHDUAH Nao testo isso nem pagando =)

Olha Janinha vai do ponto de vista de cada um. Vicio em drogas por exemplo, é ruim ??? De um certo ponto de vista não é, afinal o individuo está tendo um momento de prazer para si proprio, porem os efeitos negativos disso já é outra história. Sou viciado nesse esporte e isso vai ser bom enquanto eu sentir a sensação de prazer em treinar, me alimentar regradamente e por ai vai. Para muitas pessoas se você falar que faz academia a X anos o que elas vao pensar ?? Aposto que é algo assim: "Nossa você é loco vivendo em função disso" No ponto de vista dela é a coisa mais absurda do mundo, porém no nosso é como se fosse uma balada hdauhduaha. Por mim os outros que se dane, assumo meu vicio nesse esporte e quem não gosta não posso fazer nada, quem vai ficar com fisico escroto são elas e não eu =)

Vira e mexe penso em desistir, principalmente quando façot todo um planejamento para determinado objetivo e os resultados não são tao expressivos como imaginava. Ai passa 2 dias e ja estou na rotina denovo hduahduahuda, hoje me considero um viciado nesse esporte que praticamos.

Se eu fosse você capricharia no pré treino (manda a albumina aqui também) e após o treino faz o seu pós solido direto, com bastante proteina e carbo.

Hmmm então na leangains o saldo pende mais pra ação do GH do que pra insulina em si ?

Cara você acha mesmo que whey protein é a melhor opção disparado em um pós imediato ? O shake pós já tem estudos que comprovam sua eficacia, mas NENHUM que diga ser melhor ou pior que um pós feito de alimentos. É isso que eu não entendo, de pessoas achar que o consumo de determinado conjunto de suplementos em X horário é lei e indispesável para se ter ganhos, o que na realidade não é verdade.

Qualquer tipo de proteina, seja animal ou vegetal.

Meu filho, o seu café é quando ???? logo ao acordar não é ???? Então é nesse horario que você tem que tomar o whey entendeu ?? Só que não vai achando que um dosador de manhã vai te dar ganhos absurdos, o que vai mandar é sua dieta no dia inteiro.

Na minha opinião isso é um tremendo exagero, duvido que seja ectomorfo a ponto de precisar de 7000 kcal numa pancada só. Começaria com 3500 por umas duas semanas, veria os resultados e apartir dai iria aumentando aos poucos as Kcal. Boa sorte ae

Bibiano a questão não é de suplemento ser bom ou ruim, o proprio nome ja diz: SUPLEMENTO, serve para suplementar uma deficiencia em sua dieta O que acho errado é toda essa apologia que grande parte faz a um determinando combo ou suplemento em específico, que sem isso os seus ganhos serão reduzidos e etc. Em termos de macronutrientes uma dieta bem montada pode ser tão efetivo quanto um shake pós treino, agora outras coisas como vitaminas, altas concentraçõs de omega 3 e etc, são muito mais dificeis de se conseguir. Nesse ultimo caso ai sim vale a pena suplementar, pois são necessidades que REALMENTE o organismo sofre pra suprir todas elas. Todo suplemento é ruim e não deve ser usado ? Logico que não, grande parte é bom e fazem o seu papel muito bem feito, o que acontece é que alguns são mais necessarios e de certa forma são menos visados pelo povo consumidor. @Brunorocha Até concordo em partes com você cara, realmentes grandes fisioculturistas tem uma "necessidade" de suplementação. Mas e nos? o que nos somos ? Somos meros ignorantes que lutam a cada dia pra aprender um pouco mais e adquirir um shape decente. Não temos 10% das necessidades de nutrientes de um grande fisioculturista para ter toda essa obscessão por suplementação como a maioria tem.

Craw você não engana ninguem usando esse perfil do Quenca ae hdauhduahdua brincadeira Nossa Quenca fiquei feliz agora, confirmou a base das ideias que tinha pra largar o shake pós, muito bom mesmo parabens. @Arnold Da pra se chegar a uma boa quantia de Kcal sem precisar de shake cara, eu mesmo chego a 1200 no pós.

Que isso jow so nervoso não dhauhduahdua O que importa não é o bf, e sim a dieta =) Abraços

Discutivel, ja vai completar um mes que estou basicamente na comida sem shakes pós e até agora o shape continua o mesmo. Em termos de ganho não notei nada d+, até mesmo porque não é de uma hora pra outra que os resultados vao vir. Aguardando a opiniao do Quenca / Ney.

Cara a definição muscular depende da quantidade de gordura que você tem no corpo, se tem muita a definição é baixa, se for o contrário a definição é mais visivel. Acha que treino de 10 reps vai te dar definição ?? Um gordo de 120 kg pode ficar 1 ano inteiro nesse treino que eu garanto pra você, ele nao vai ter definição NENHUMA. Dá uma pesquisada aqui no forum, tem muita informação boa e que vai te ajudar. Abraços

Quenca tem algum estudo ai com relação aos aerobicos ??? Por esse ponto de vista que você postou realmente a diferença entre um aerobico em jejum x aerobico em qualquer outro horario tem diferenças minimas, porem o que importa é de onde essas calorias são requisitadas certo ??? Ainda continuo achando o aerobico em jejum mais efetivo. @Topic Quando li pensei: "Maldito verão, até topico de pão agora?" E olha só o que virou, muita informação legal aqui =)

Cara não existe essa de treino pra definição, para se alcançar uma boa definição é na dieta que você resolve isso. Treinos como Stronglift, SS e derivados visam um tipo de hipertrofia voltado para outras fibras musculares. O volume a qual você se refere é o inchaço ? Se quer isso faça um dos treinos tradionais com mais repetiçoes e você terá esse efeito. Hipertrofia sarco consiste nisso, em mandar metabolitos para as celulas musculares tornando-as maiores e consequentemente aumentando o seu tamanho. Treinos de força não se tem esse "volume", pois as repetições são baixas e com cargas elevadas visando a hipertrofia de outras fibras musculares. O que vai te ajudar na definição é a dieta + aerobico. Com relação ao bulk/cutting é muito relativo pensa bem, em um cutting onde a ingestão calorica é menor do que você está acostumado é interessante mandar um treino de força em que você precisa de uma boa quantidade de energia para manter e ganhar força ??

Grande Ney parabens pelo diario, venho acompanhando so na espreita mas queria muito um conselho seu sobre uma situação que ocorre comigo. Essa situação gira em torno do shake pós treino, onde após faze-lo eu tenho um enorme desconforto, a ponto de me manter estufado durante 1~2 horas. É normal isso? Conheço pessoas que fazem o shake e depois de 30 min ja estao mandando refeição solida. Esse desconforto foi um dos motivos que larguei mão do shake/suplementação e passei a usufruir somente de alimentos solidos no pós. Há como melhorar essa situação?

Aumentou o tempo do verão e nem estou sabendo?

Realmente o pessoal sente essa necessidade insana de ter seu shake pós treino todo santo dia e por ai vai, achando que isso será o fator indispensável para alcançar o objetivo que deseja. Eu fui e ainda sou um pouco assim, mas graças a deus consegui me desfazer um pouco dessa paranoia de whey protein ser item numero 1 da minha lista de alimentos, e passei a investir no que realmente faz a diferença, DIETA. Hoje vivo apenas de alimentos solidos, usando apenas um multivitaminico, fish oil e caseina como suplementação.

Pra mim um mix dos dois funciona muito bem =)

Também não sei Intense, ja mandei pm para dois moderadores cogitarem a ideia de move-lo para a area de artigos e não tive nenhuma resposta, vai entender né rsrs Esperando o seu relato ae, abraços