Jorge Whey

Se eu fosse você caprichava no pré treino e no pós mandava um litro de leite + nescau *-*

Mulheres que estão em cutting fica a DICA ae hdauhduahduahdahu

"Quanto mais você treinar melhor" esta longe de ser a solução para melhores ganhos, da pra se obter otimos ganhos treinando 3x por semana SIM. Tudo depende da frequencia, intensidade e volume do treinamento. Se treinar errado vai acontecer o que a Chun-li falou, vai manter o shape porem com ganhos menores. Ja treinei todos os dias da semana e atualmente treino 3x por semana, não pretendo nunca mais voltar a antiga rotina.

Não cara, quando assado o peso diminui devido a perca de liquidos, porem o valor proteico continua o mesmo. Abraços

Com relação ao leite você pode usar leite em pó =) É so colocar agua e mandar pra dentro.

Vixx meu horário é fixo pra cagar, sempre as 16:00h dhaudhuahduahuda Não tem jeito, nesse horário a vontade vem com tudo rsrs

Porque não leva um shake de leite + aveia + albumina + banana ? Existem vários tipos de shakes e refeições rapidas, é so pesquisar um pouquinho no forum. Abraços

O que o médico tem haver com sua ansiedade em treinar ? E não conhecer sobre musculação está longe de deixar os comentários de um médico duvidoso. Se o médico te der 1 semana de repouso é porque existem vários protocolos relatando que o tempo de recuperação para determinada lesão é de X tempo. Caso você se recupere antes é melhor ainda, mas caso contrário o jeito é extender o tempo de recuperação. Não me leve a mal no comentário, so estou querendo te alertar que essa sua lesão pode piorar se você continuar com essa mania de não ir/duvidar dos médicos (tá certo que alguns são uns animais, mas vá em algum de sua confiança). Abraços

Cara o que tem haver pobre com essa cobrança absurda de impostos sobre produtos do exterior???????? Entendi então, pagar o preço justo por um produto é a bagunça que você cita ?? Acorda pra vida cara. E outra, se tu ta pagando 150 reais no Call Of Duty ai (suponho que você more nos EUA) ta perdendo dinheiro heim, porque essa pesquisa é totalmente incoerente.

Nossa sei bem o que você esta passando, tirei meus 4 dentes do siso em uma pancada só x.x Fiquei praticamente 1 semana inteira sem conseguir comer nada solido, imagina a neura que fiquei por causa disso ? Abusei de shakes de leite + albumina + aveia + iogurte + banana. O jeito é esse, usar shakes até conseguir fazer uma refeição decente =) Abraços

Não tenho um relato detalhado, mas o que posso dizer sobre o treino é que é muito bom. Em termos de força e execução correta de alguns exercicios que não fazia me ajudou muito. Mantive as medidas, ganhei medidas de perna, costas e lombar melhorou absurdos, alem da musculatura ficar com o aspecto mais denso. Fiz durante quase 3 meses o treino, hoje faço um treino misto mio + sarco. Entretanto pretendo voltar para o Stronglift durante um tempo e em breve aplicar alguns conceitos do metodo avançado. Cara não deixa de fazer o treino só porque não tem parceiro de treino, eu mesmo não tenho e consigo fazer o treino de boa, é so você ter bom senso e se auto avaliar nas series. Por exemplo, se você finalizou a 4º serie com dificuldade a ponto de quase falhar é mais prudente chamar alguem pra acompanhar e evitar possivel falha na 5º serie. Abraços

facil

Pra mim pura basteira se for somente visando DEFINIÇÃO. Mas dependendo do contexto do treino todo pode ser feito, se é bom ou ruim deixo a seu criterio. Definição = dieta + aerobicos Não sei pq tentam fugir disso.

Sou contra aumentar o numero de repetições, o SL trabalha com progressão de cargas e não com falha. Imagina no agachamento, onde tem 3 treinos semanais, é imprudente fazer os tres dias com treino repetições até a falha, pois só ira prejudicar na recuperação. Se está dificil de progredir as cargas a melhor coisa a se fazer é reduzir a carga de progressão aliado a um deload. Como varios ja falaram na maioria das academias não tem anilha de 500g, o esquema é compra-las mesmo. Com relação a estagnação em alguns exercicios é normal mesmo, chega uma hora que realmente a coisa fica foda pra andar. Especificamente no supino a tecnica de adução da escapula é legal de fazer, mas duvido muito que seja o fator predominante para sua progressão de carga não estar ocorrendo. Uma coisa que vejo também é que a galera se baseia muito nos pesos das outras pessoas, cada um é cada um, todos com seus pontos fortes e fracos.

E eu achando que ia ser um topico interessante sobre várias opiniões a respeito do dia do lixo, e o que vejo é uma discussão de lasanha, pizza e bombom HDUSAHDUSAHUDHAH Parem de ser noia pqp, se o maluco consegue comer 10 mil kcal por dia deixa ele pow, se eu consegui-se comer metade ja tava me achando o maximo rsrs. @topic Nota: 0 Se bem controlado não interfere em nada nos resultados e no shape, porém se for feito igual o maluco das 10 mil Kcal ai já é outra história rsrs

Não vou entrar em datalhes a respeito do treinamento, mas para o seu objetivo ser concluido vai depender dos aerobicos e principalmente da dieta. Esse lance de fazer abdominais todos os dias ja pode ser encerrado, faça no maximo 3 dias por semana em dias intercalados. Não vai ser os aerobicos que vai fazer você perder gordura. Pelo que você postou da dieta não dá pra ter uma noção da quantidade de cada alimento e suas calorias, mas tudo vai depender do saldo calorico. Aerobicos em jejum é legal de fazer, mas como você disse que não tem tempo pode fazer em um horário que lhe seja mais favorável. Já que seu treino está dividido em A/B eu faria da seguinte forma, com 3 treinos semanais: Segunda - Treino A Terça - Aerobico Quarta - Treino B Quinta - Aerobico Sexta - Treino A Sabado - Aerobico Na semana seguinte continua de onde parou, ou seja, começa pelo treino B e assim sucessivamente. Junto a isso pode mandar algum termogenico para auxiliar na perda de gordura.

Pra mim um aquecimento no primeiro exercicio ja é o suficiente, como o supino por exemplo. Coloco uma carga bem baixa, cerca de 25% de 1RM, e faço umas 20 repetições. Apartir dai começo o treino normalmente. Se eu tivesse um pouco mais de tempo pra treinar (academia fecha cedo =/) com crtza perderia uns 5 min pra aquecer o corpo na esteira ou bicicleta.

Na minha opinião é valido começar com cargas menores somente nos exercicios que uma minoria faz, como squat, deadlift, barbell row e etc, que exigem uma boa execução para não ocorrer lesões. Nesses exercicios é importante conciliar cargas x execução, uma vez que altas cargas podem prejudicar na execução. Agora no supino, que TODO mundo faz, eu ja não vejo sentido em diminuir as cargas pra 20-20 sendo que você faz com 40-40 por exemplo. Acho muito mais interessante fazer uma redução de 20~25% da carga e ir progredindo apartir dai.

crtza que jaja ela faz nos outros labios tb, se é que me entendem dhaudhuahuda

A metodologia do SL 5x5 avançado pode ser encontrado aqui : http://stronglifts.com/stronglifts-advanced-strength-muscle-building-training-program/ Se não quiser seguir essa metodologia e quiser manter os treinos de força seria bom dar uma lida nas seguintes metodologias: Wendler 5/3/1 Texas method Startint Strengt Existem outras metodologias, mas essas são as que na minha opinião trazem um bom aprendizado. Abraços

O treino em si não é ruim não cara, unica modificação que talvez eu faria é de trocar o treino de triceps pelo de panturilha, e retirar alguns exercicios de costa. Tiraria o encolhimento por tras, um exercicio para trapezio ja esta de bom tamanho na minha opinião. Fica a seu criteiro ae, abraços

Fala ae JB olha eu aqui denovo hduahduahuda, Seguinte cara a Salmonela está presente na casca sim, porem qualquer micro fisura que tiver na mesma ja é suficiente para a contaminação. Existem algumas fisuras que não são visiveis a olho nú e são essas que mora a chance de contaminação. @Topic Cozidas sempre, se tem preguiça de cozinhar usa albumina.

Eu tenho minha opinião com relação ao que você sugeriu, o que eu queria era uma opinião sua a respeito da metodologia postada, pois sinceramente não vi sentido algum nisso e talvez você possa me mostrar algo que não estou enxergando. Se tu posta algo esta sujeito a perguntas, caso não queira responder é direito seu também. Abraços Edit: O que achei estranho foi conciliar treino de força junto a essas series de altas repetições. Treinos de força geralmente são feitos com uma maior frequencia de treinos, treinando várias partes do corpo, com base em exercicios compostos, em um mesmo treino. Somando essa sua metodologia, a recuperação é prejudicada pois o desgaste é enorme. Com relação a sua teoria não me convençeu, pois com base nisso da pra se deduzir que é possivel definir uma parte em especifico no corpo, coisa que não é verdade. Se fosse assim faria essa metodologia so para biceps, visando definição no biceps. Pra mim não tem coisa melhor pra queimar gordura do que aerobicos moderados em dias que não treinamos, aliado a um controle calorico como já disse antes. Desculpa qualqer coisa, talvez tenha passado a impressão de arrogante mas n foi minha intenção. Abraços

Além do desgaste que se pode conseguir com isso, qual o motivo dessa metodologia ajudar na definição ? Sinceramente não vejo sentido algum em fazer um treino nessa faixa de repetições, inclusive em um dos topicos você tirou sarro de um cara que passou um treino parecido com esse (mesma faixa de repetições) pra um usuario aqui do forum e agora você pega e vem fazer essa mesma sugestão aqui. Sinceramente não entendi, se puder explicar melhor agradeço Na minha opinião um ABC básico ja está de bom tamanho, é só controlar bem a dieta e mandar aerobicos nos dias que não treinar. Abraços

Cara lê o que o Gusmão postou denovo, 3 das perguntas que você fez agora está no que ele escreveu. E gordura a noite não vai interferir na sua definição, mas sim o contexto inteiro da dieta. Abraços