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Leo Frango

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Conquistas de Leo Frango

  1. Faz sentido, vou rever isso, porém o que me deixa inquieto é que estava estagnado em meu peso antes de começar a treinar, diminui consideravelmente a quantidade de alimentos ingerida, passei a fazer atividades 5x por semana e mesmo assim não há perda de peso.
  2. Olá a todos. Quero emagrecer, por isso voltei para academia há 2 meses, porém estou com dificuldade para perder peso. Estou tomando o termogênico Hellfire, da mesma fabricante do Black Mamba, o qual me disseram que é mais forte que o mesmo, ele realmente aumenta minha resistência aeróbica, pois sou gordo e com ele consigo correr por um tempo considerável, tenho feito em média 10km 5 dias por semana, o problema é que em 2 meses, já me lesionei 2 vezes, o que me impediu de continuar os treinos, então vou começar a tomar BCAA antes e depois do treino(BCAA Fix da Integralmedica em tablete). Gostaria também de acelerar a queima de gordura, afinal, estou muito desanimado por ainda estar com o mesmo peso de quando comecei a malhar, então queria saber, se tem algum problema em tomar uma cápsula de Hellfire, 2 tabletes de BCAA e 1g de L Carnitina antes do treino. Teria algum problema, sabendo que treino em jejum? Uma outra coisa que me deixa preocupado em relação a L Carnitina é o efeito colateral, já ouvi que ela desregula o intestino e não estou afim de ter uma diarreia daquelas no trabalho. Agradeço a quem puder me ajudar.
  3. Valeu cara, vou consultar os valores pra fazer a minha com 5g de Citrulina Malato e sem Arginina, vou consultar os valores do que você me passou também. Pode me passar uma base de valores que você paga pela manipulação do seu? Só pra eu ter uma ideia do que é barato e caro por aqui, pois não tenho muita ideia do valor deles
  4. Consegui nessa farmácia: http://www.biomisturas.com.br/ Então deveria deixar a fórmula assim? Ou deveria mudar algo mais? Meu objetivo é ter mais energia pra treinar, mais força mesmo, que eu perceba que há alguma diferença. Não seria bom usar mais algum vasodilatador? Taurina 3g Creatina 3g Cafeína Anidra 420mg L-Citrulina Malato 5g
  5. Olá, estou faz dois meses fazendo uso do Lipo 6 Black Utra Concentrado em pó, consegui perder massa gorda, ao mesmo tempo em que ganhei massa muscular, porém o pote já está acabando e não estou afim de torrar mais 200 reais em um pote. Como sou curioso, passei a ler bastante sobre termogênicos e compará-los, nessas pesquisas, acabei verificando também pré-treinos, observei alguns e nenhum deles fornece a dose de Taurina de uma dose do Lipo 6(1g), então pensei em manipular em alguma dessas farmácias de manipulação, falei com um educador físico e chegamos a seguinte fórmula: Taurina 3g Creatina 3g Cafeína Anidra 420mg Arginina AKG 3g L-Citrulina Malato 3g Fiz um orçamento em uma farmácia e me passaram o valor de 170 reais por 30 sachês. Gostaria de saber se vale a pena, se realmente vou sentir alguma diferença ou se estaria jogando dinheiro fora.
  6. Amigo, podes me passar o link que tem as instruções para medir o BF? Quanto ao tópico, talvez o melhor seja dar uma invertida amoço/janta, pois o almoço está com mais calorias que a janta e sabemos que a noite é o período do dia em que o corpo menos queima calorias, então acaba acumulando gordura.
  7. Olá pessoal, em primeiro lugar desculpe caso eu esteja postando na área errada, mas acredito estar na correta. A situação é a seguinte, desde que me lembro, sempre fui "gordinho" , do tipo com barriga pra frente, nunca fui grande "para os lados", não sei explicar muito bem, mas é isso, tenho 1.80 de altura e no início do ano estava pesando 89 kg, muitas pessoas me disseram que o meu peso ideal seria 80 kg, porém quando cheguei em 80 kg ainda estava muito gordo, inchado, então fui seguindo a dieta e rotina de exercícios. Hoje estou com 60 kg e acho que estou magro, é aí que muita gente, principalmente família vem me dizer que estou doente e bla bla bla (sabem como é família né?). Seguem algumas fotos: Foto 1. Foto 2. Foto 3. Espero que não me zoem pelo físico Salientando que meu foco durante 7 meses foi perda de peso, sei que fiz algumas coisas erradas, mas comi o menos possível nesse tempo e passei a caminhar e depois correr 10 km por dia, 6 dias por semana e o resultado foi esse das fotos. Primeiro gostaria de saber se estou realmente "doente", ou seja muito magro. E segundo, gostaria claro, de ganhar um pouco de massa, não quero crescer, só ficar mais definido, rasgado, porém não sei como fazer isso, só sei o que fiz para emagrecer, já me indicaram "bulk limpo", mas, levando em consideração meu estado atual esse é o momento disso mesmo? Peso que entendi quando pesquisei bulk limpo é a fase onde se come bastante, alimentos saudáveis e se faz musculação, é isso? Enfim, sou bem leigo em algumas questões, me disseram que aqui normalmente o pessoal é entendido e ajuda, logo, espero a ajuda de vocês, obrigado.
  8. Farei isso Renan, uma pergunta, você ou alguém me indica continuar correndo? como precisava perder peso, acabei me acostumando a correr 10 km por dia, 6x por semana, me acostumei a ponto de curtir bastante correr, isso prejudicaria meu atual objetivo?
  9. Valeu pela resposta cara, vou pesquisar bulking limpo pra fazer.
  10. Obrigado pela resposta cara, não sei em quanto está meu bf, queria saber, mas ainda não me consultei com nutricionista e não tenho adipômetro, fiz um cálculo usando essa ferramenta que só usa medidas e deu entre 3%(postura correta) e 6%(minha postura "normal", tenho postura errada e estou tentando corrigir isso também), mas acho que esse resultado está muito errado, acho que é muito mais. O medo de engordar realmente tenho, pra quem foi gordo por muito tempo, sabe como é difícil e o medo é bem real.
  11. Desde meus 13 anos fui gordinho (hoje tenho 25), a situação piorou depois dos 20, cheguei a pesar 94 kg (tenho 1.80 de altura), nos últimos 7 meses me emprenhei, fechei a boca, corri, corri e corri e hoje estou com 60 kg, ou seja, virei o que vocês chamam de frango aHEuhehuaHUE. Enfim, agora que estou magro, gostaria de dar uma melhorada no shape, não quero ficar grande e tal, só dar uma definida, ficar rasgado, porém ainda não fiz nenhuma consulta em nutricionista, ou seja, sei como fiz para perder a banha, mas não sei ao certo como, de nada adianta eu sair a tomar suplementos e malhar errado, alguém pode me ajudar nessa? Sei lá, me dar uma dica do que comer e intensidade com que devo malhar, ou suplementos que posso tomar também. Li muito e muita gente fala muito bem de WHEY, mas tenho medo de tomar e engordar (posso estar escrevendo besteira). Por fim, espero que alguém aqui possa me ajudar. Obrigado.
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