Leonardo P.

Idade: 18 Altura: 1,70 Peso: 69 Objetivo do treino: Hipertrofia Treino: ABCAB/ CABCA/ BCABC Tempo de treino: 5 meses Treino A: Peito e Biceps 4x12- Supino Reto 4x12- Supino 45º 4x12- Peck Deck 4x12- Rosca no Pulley 4x12- Rosca Martelo 4x12- Rosca Concentrada Treino B: Costas e Triceps 4x12- Puxada Frontal 4x12- Puxada nas Costas 4x12- Remada Baixa 4x12- Triceps no Pulley 4x12- Triceps Corda 4x12- Triceps Francês Treino C: Ombro e Perna 4x12- Elevação Frontal com Halter 4x12- Elevação Lateral com Halter 4x12- Desenvolvimento com Halter 4x15- Panturrilha Sentado 4x15- Leg Press 4x15- Cadeira Extensora

para abaixar o BF

comecei treinar faz 1 mês estava com 71kg agora estou com 68 devo continuar fazendo cutting ?

obrigado a todos que ajudaram,vou mudar os alimentos de acordo com as dicas de vcs. sim usei essa tabela

Boa tarde, sou novo aqui no forum e iniciante na musculação, então não tenho muita experiencia, montei uma tabela com uma dieta mas não sei se esta certo, gostaria da opinião de vcs. altura: 1,70 peso: 71 objetivo da dieta: cutting tomo em media 2 litros ou 2,5 litros água por dia

Sou iniciantes na musculação tenho 1,70 de altura, 71kg, BF +/- 22% ( calculei no site emagreçadevez.com) Devo fazer cutting ou bulking ?

melhorou ?

o que acham dessa ? alguma sugestão de mudança ?

tenho um pouco de gordura acumulada no abdomen e no peito, e tenho o bf um pouco alto, não tenho certeza se precisa ser cutting mas acredito que sim. obrigados pelas dicas vou tentar melhor a tabela e posto aqui para avaliação.

Boa tarde, sou novo aqui no forum e iniciante na musculação, então não tenho muita experiencia, montei uma tabela com uma dieta mas não sei se esta certo, gostaria da opinião de vcs. altura: 1,70 peso: 67 objetivo da dieta: cutting tomo em media 1litro ou 1,5 litros água por dia

Boa noite galera, sou novo aqui no forum e iniciante na musculação e gostaria da opinião de vcs para saber se é melhor eu fazer um cutting ou bulking tenho 1,70 e 67 kg