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Ola. Meu nome Alexandre e vou colocar meu histórico. 1 - janeiro 2013 - 123KG - 49% de BF 2 - Comecei Jiu Jitsu + musculação 3 - HOJE: 89 KG com 10,5% de gordura Mas não tenho aparência de 10,5% por isso comprei o Lipo 6 Black UC pra ajudar na parte de definição. Medidas: - Biceps 36 - Coxa 60 - Peitoral 111 - Cintura 90 - Abdomem 98 Peso 89,2 KG % Gordura 10,5 Peso gordo 10 kg Massa magra 79,2 kg ( tudo feito ontem dia 2 dez ) Alimentação 100% - livre de gordura, bebidas, açucar, sal, doces, fritura etc. Duvidas sobre minha suplementação: a) acordo e vou tomar o lipo + 1 medida de whey + 1 bcaa + 1 gluta e 30 minutos depois café com básico sem exagero, com o q a esposa deixar pra mim kkkk c) como algo por volta das 10 horas ( mandica amassada e 3 claras de ovo ) d) almoço arroz integra feijão frango ou carne, mandioca, salda etc e) as 14 horas vai ser outro lipo 6 + vitamina de banana com whey + agua f) antes do treino nitraflex + 3 claras + whey + bcaa + gluta + algum carbo, tipo tapioca ou mandioca amassada ou pão integral com queijo etc. g) depois treino, whey + carbo que tiver sem exagero h) antes de dormir, albumina + 2 tribulos + 1 melatonina + 1 dhea + bcaa + gluta Basicamente isto, se puderem me da uma dica se ta ok. Como disse eu era bem gordinho, então não tenho definição, apesar de com roupa parecer. Abraços e aguardo dicas para saber se tem alguém lendo pra colocar os resultados do LIPO pois nunca tomei.

Ola. Boa tarde. Meu nome Alexandre, tenho 37 anos, 1,77 de altura, e em janeiro de 2013 cheguei limite de 123KG. Com isto comecei Jiu Jitsu e perdi 8KG em 2 meses, e fui instruído também começar musculação, e o fiz a partir de maço de 2013. Meu menor peso foi 83,500 e minha BF pulou de 49% para 11% - porém como eu era bem gordinho, não tenho aparência de 11%, infelizmente. Atualmente tenho 89KG e as medidas são: biceps 37 cintura 90 barriga 95 peito 112 perna 60 Comprei hoje um vidro de Lipo 6 B UC e tomei meu primeiro comprimido, não senti nada, vou treinar a tardinha. Minha suplementação esta da seguinte forma, peço opinião de todos - whey ( 3 a 4 x ao dia ) - BCAA ( 15 g ) - Glutamina ( 15 g ) - Tribulos ( 2 comprimidos de 750mg manipulado antes de dorrmir ) - Melatonina ( 1 comp as 22horas ) - Nitraflex ( antes do treino ) e vou comprar DHEA e agora o Lipo 6 - 2 comprimidos ao dia, ao acordar e por volta das 14 horas Dieta, cortei tudo, nao bebo ( nem alcool e nem refri ), sem frituras, muita carne, 3 em 3 horas, muita mandioca, 9 ovos por dia, arroz integral, frango, suco beterraba etc. Se puderem me falar se ta ok a suplementação agradeço.