RaphaGaitano

kkkkkkkkkkkk demoro, vlw

Eai monstros, eu estou treinando de manha e trampando (que é de peaozão) a tarde... Eu já procurei muito pela net do que comer no café da manha que é meu pré-treino e meu almoço que é meu pós-treino, mas achei algumas coisa que não me satisfazem e tenho algumas dúvidas. No café da manha o que devo comer? Posso comer batata doce? Por que nos sites que eu li não estavam falando nada sobre ela. De manha não conseguirei tomar o whey, mas pode ser albumina, logo quando acordar para parar o catabolismo? No meu pós posso tomar o shake e almoçar logo em seguida normalmente? Tenho disponibilidade de usar Whey, Albumina, Hipercalorico e Gluta. Abraços, espero q respondam.