Gorilla_Bencher

Sabado Bench Press 120 x4 120 x4 Closed Bench 103 x5 103 x5 Military Press 68 x5 68 x5 68 x5 Chin Ups 29 x5 29 x5 29 x5 ________________________________________ Segunda Feira Squat 166 x5 166 x5 166 x5 Squat Support 220 x40sec 220 x40sec 220 x40sec __________________________________________ Terca Feira Deadlift 228 x5 228 x5 Deadlift Suport 160 x20sec 160 x20sec 160 x20sec ______________________________________________ Peso: 90,2kgs

Galera acho que esse desafio ta me deixando maluco Ando com tanta libido que ontem olhei pro espelho de cueca e senti tesao pela propria bunda kkkkkk isso nao 'e possivel kkkk Vou pagar uma prostituta hj, que se foda uahahauha

Segunda Feira Squat 164 x5 164 x5 164 x5 Squat Support 220 x35sec 220 x35sec 220 x35sec Bench Press 120 x4 120 x4 Closed Bench 101 x5 101 x5 Military Press 67 x5 67 x5 67 x5 Terca Feira Deadlift 226 x5 226 x5 Deadlift Support 160 x25sec 160 x20sec 160 x20sec Chin Ups 28 x5 28 x5 28 x5 Quarta Feira Bench Press 120 x4 120 x4 Closed Bench 102 x5 102 x5 Military Press 68 x5 68 x5 68 x4

uhauhauha No comeco e foda msm mann Mas o cafe foi algo que eu fui obrigado a deixar mesmo, por problemas de saude, intolerancia A maconha deixei, por que me atrapalhava nos estudos e memoria O alcool deixei porque hoje em dia sou competidor, e nao condiz com meu estilo de vida O no fap e porn, pelo mesmo motivo que todos aqui No FAP/ Porn / Weed / Alcool/ Coffe Day 68

Acompanhando "glasgow" Criativo o nome, suponho que possui um certo interesse por neurologia Li sua historia, e achei bem interessante, eu possui interesses similares, penso em uma especializacao na area de endocrino/metabo, mas tambem me interesso muito mesmo pela area da neurologia, vamos ver qual caminho vou seguir, eu quem sabe fazer uma especializacao nas 2, o ceu 'e o limite haha Ah quanto tempo ja voce esta em blast and cruise? E o que levou a tomar essa decisao?

No FAP/ Porn / Weed / Alcool/ Coffe Day 64

Sexta Squat 163 x5 163 x5 163 x5 Squat Support 223 x35sec 223 x35sec 223 x35sec O agachamento hoje, nao saiu tao dificil nao, dei aquela chorada, mas cabia algumas reps mais, tudo como planejado Mobilidade melhorando a cada dia, sinto o corpo mais flexivel, vou manter o programa Meu squat esta mais ou menos em uns 100 graus

Cafeina, taurina, efedrina, cocaina, e grande parte dos estimulantes que conhecemos, agem diretamente ou indiretamente nos receptores Beta adrenergicos Os receptores beta adrenergicos sao os receptores onde se une a adrenalina, e os alfa adrenergicos, sao onde se une a nor-adrenalina Querendo ou nao, quando voce toma um estimulante, o efeito euforico, energico, nao vem necessariamente da substacia que voce esta tomando, e sim do efeito em que a substancia causou na liberacao ou estimulo da adrenalina.. Tudo em nosso corpo quando se fala de estimulo se basea nesses dois sistemas: Sistema Nervoso Simpatico e Parasimpatico. Entao, respondendo a pergunta, existe sim adrenalina injetavel, e a substancia 'e chamada "cloridrato de epinefrina", porem essa substancia 'e usada na reanimacao no centro cirurgico, quando a pessoa possui uma parada cardiaca, e nao sei te dizer quais seriam os efeitos em uma pessoa ativa que quer levantar peso na academia, porem posso garantir que serao bem drasticos.. hehe Espero ter ajudado Fonte: Fisiologia- Guyton, Farmacologia - Bonilla

Entendi fica bem bacana mesmo o planejamento O ideal 'e adaptar os exercicios de acordo como seu corpo reage, se voce consegue se recuperar a cada treinamento e consegue progredir, isso 'e o que importa, mesmo uma progressao lenta, ainda e uma progressao, e com certeza muito mais segura. Vai na fe mann Abracos

Fala meu brotherr Cara, progredir cargas 'e bom demais, cada treino 'e uma motivacao Qual a tua opniao de 5/3/1? eu ja li o protocolo, mas achei a progressao de 2,5kgs/week muito demorada, entao eu prefiro trabalhar na minha progressao linear mesmo, mas seria bom relatos de quem pratica Brother, nao tenho calculado exatamente, mas fica em torno das 3500kcal diarias, as proteinas eu calculo, e como 200g por dia e alguns dias 150g Abracos brotherr

No FAP/ Porn / Weed / Alcool/ Coffe Day 63

Brother eu tirei meu 90% de 5RM e assim comecei a progressao Bota um peso que voce nao consiga fazer umas 6 ou 7 reps, e a partir dele vai subindo 1kg por treinamento Se voce voltar no inicio do diario, inicio do ano e de minha progressao linear, vai ver que por exemplo no terra eu comecei com 180kgs com 5, hoje eu faco com 225x5 e ainda continuo firme na progressao sem falhas, basta ter a paciencia de progredir lentamente. Segunda Deadlift 225x3 225x4 Deadlift Support 160x12sec 160x14sec 160x12sec Quarta Bench Press 120 x4 120 x4 Closed Grip Bench Press 100 x5 100 x5 Squat 162 x5 162 x5 162 x5 Support Squat 215 x30sec 215x30sec 215x30sec Quinta Deadlift 225 x5 225 x5 Support Deadlift 160 x12 160x14 160x16 _____________________________________________________ Hoje consegui o magnesio de novo, e o terra saiu tranquilo, tranquilo nao, mas daquele jeito ne hahaha To comendo bem demais, muita aveia, muito leite, carne e dormindo bem O supino voltou a progredir, retomei os 120kgs x4, agora a nova meta 'e fazer uma nova repeticao pra esse mesmo peso, vou trabalhar nisso e voltar a progredir em cima de 5 reps que 'e a frequencia em que me sinto melhor Todo dia fazendo 30minutos de mobilidade, ja estou notando diferenca, a profundidade esta muito mais facil de atingir, e seguimos nessa progressao infinita. Abracoss Peso: 91,5(sexta feita 13 treze)

A questao 'e qual a melhor maneira de acabar com um comportamento compulsivo? tomar remedios? talvez ansioliticos? Ou simplesmente deixar de praticar os habitos ruins ate que um dia eles nao sejam mais., habitos.

Cutting

Legal amigo. Isso serve pra voce, eu adotei outros habitos pra minha vida, que me fazem mais feliz e mais saudavel Nao preciso me alongar quanto a isso, porque voce ja tem a sua resposta No FAP/ Porn / Weed / Alcool/ Coffe Day 60

Sexta Feira Deadlift 224x5 224x5 Deadlift Hook Grip Stand 160x8sec 160x9sec 160x8sec Sabado Squat 161x5 161x5 161x5 Squat Stand 200x35sec 200x35sec 200x35sec

Como assim 56 dias sem café e pornografia. Tá maluco brother, não rola! Eu hein. auhauhhauuhaha Rola sim parceiro, o cafe 'e a parte mais dificil de todas, ainda mais no curso de medicina, parece que os estudantes almocam cafe, lancham e jantam isso, e usam como ceia tambem Todos estudam com uma garrafa termica de cafe na mesa, e eu so com minha agua gelada com limao, pra dar aquela hidratada. Go Hard, no excuses No FAP/ Porn / Weed / Alcool/ Coffe Day 59

No FAP/ Porn / Weed / Alcool/ Coffe Day 56

Quinta feira Bench Press 119kgs x4 119kgs x4 119kgs x4 Military Press 66kgs x5 66kgs x5 66kgs x5 Chin Ups 27,5kgs x5 27,5kgs x5 27,5kgs x4 _________________________________________________ Falhei na ultima do chin ups Porem a progressao do bench e do militar continua, isso que importa

Segunda Feira Bench Press 117x4 117x4 117x4 Military Press 65x5 65x5 65x5 Chin Ups 27kg x5 27kg x5 27kgx5 ---------------------------------------------------------------------------------- Terca Feira Deadlift 223x5 223x5 Deadlift sustentacao hook grip 160x10sec 160x9sec 160x9sec Barra 1 hand sustentacao 10sec 10sec 10sec ------------------------------------------------------------------ Quarta Feira Squat 160x5 160x5 160x5 Squat stand highbar 210x30sec 210x30sec 210x30sec

Obrigado parceiro, segue firme Nao zera nao Nao tem problema fantasiar, desde que voce nao se masturbe enquanto fantasia

Anote essa sua lista e guarde em um lugar, leia todo dia depois de acordar e antes de dormir Eu fiz isso pra largar todo tipo de habito ruim que me atrapalhava Hoje estou 1 ano e meio longe do cigarro 1/2 ano longe da maconha Mais de 1 ano sem masturbacao e pornografia No FAP/ Porn / Weed / Alcool/ Coffe Day 51

E verruga no pau...

No FAP/ Porn / Weed / Alcool/ Coffe Day 50

No FAP/ Porn / Weed / Alcool/ Coffe Day 49