Gorilla_Bencher

Bora la cara voce consegue. Eu tava fumando 2 carteiras de marlboro por dia, e ja estou praticamente 1 mes sem. Mas vc tem que querer de verdade, se voce ``meio que querer`` nao vai passar do day 10

É bem isso mesmo man Sem contar que isso vale pra praticamente qualquer coisa do mundo. Com o cigarro foi assim, internet tambem, deve ser uma regra universal.. Quando mais tempo você fica sem, mais difícil fica de cair na tentação.

TOpa, vou acompanhar entao, so avisar aqui Pretendo chegar aos 42, mas ate os 40 eu ganho rapido, mal entro em bulking e ja to batendo os 40, mais um pouco pego 42, mesmo retido. To suplementando com 100g de whey diariamente + 5g de creatina + 1g de tribulus terrestris Esse ano vou morar pro paraguay entao vai ficar bem mais facil o uso de alguns suplementos e claro, ergogenicos Abracos man, se cuida ____________________________ Relato do treino de hoje # 30 min flexibilidade #Squat 40kgs 3x8 #Cadeira Externsora 80kgs 3x10 #Mesa Flexora 30kgs 4x8 #Adutor 70kgs 3x12 #Abdomen infra 3x20 #Abdomen(Rolo)3x15 ________________ Peso 85,3

Dia 35 no fap' 27 no cigar Quase 1 mes no cigar, vamo que vamo Pra quem ta nessa luta *Depois da segunda semana fica moleza

Hoje treino curto e direto. Relato do treino de hoje #Esteira 30 min - 3,5km 1- Pull ups maquina 80kgs 3x8 2- Remada na Maquina 80kgs 3x12 3- Rosca Direta 20kgs 4x10 Peso: 85,7, isso que to uns dias sem creatina, o alcool do fds me reteu

Fala camarada! Powerbuilding tem varias pessoas que utilizam de diferente modo, pra mim funciona como ``Ganhar forca ao mesmo tempo buscando um físico estético e simétrico``. Sempre buscando melhorar as cargas nos compostos e ate mesmo vários isoladores(porque nao?) Nesse processo de cutting eu prefiro tentar progredir as cargas ao maximo, e se acompanhar os relatos eu tenho conseguido ultimamente, . Rapaz! A minha genetica nao é boa nao haha.. Sou endomorfo com metabolismo bem baixo mesmo, qualquer coisa ja ganho peso. Quem dera fosse mesomorfo, acho que nessa altura do campeonato ja estaria com uns 44 de braco mesmo natural haha. Abracos irmao, obrigado pela forca

Na verdade eu tava agindo muito solto, sem preocupacao, acho que o erro é que tava indo rapido demais, ia logo tentando beijar na boca apos uma minima conversa, mesmo algumas tendo sido bem receptivas. O que ferrou é que o clube nao era tao grande, então você acabava sendo visto falhar algumas vezes. Mas nao foi 100% fracasso nao, se nao fosse a minha ex e a gordinha la nao tinha pego nada kkkkk Engracado que depois minha ex me disse que me viu tomar alguns foras, mas mesmo assim ficou comigo depois na balada kkkk Mano, pra isso dar certo vai ter que ser em um local gigante com muitas pessoas kkkkk So vai funcionar caso vc va a algum show, ou pra um evento muito grande mesmo, e mesmo assim vai ter uns 60% de aproveitamento Mas que vc vai pegar muitas minas vai, talvez a qualidade nao seja tao boa, mas mesmo assim. Manda ver man

34 no fap 26 no cigar _____________ Ah mano, eu tava tentando táticas diferentes, e ainda sim levava bastante fora, levei fora ate de umas feias, por isso bebi tanto. Acho que preciso mudar o jeito de me vestir, vou botar um social, umas pulseiras e relógio banhado a ouro, vai que a coisa muda. Massa que minha confiança continuava la em cima, só cheguei a conclusão que não me dei muito bem quando cheguei em casa.

Que massa cara, eu tava pensando em ir pra la estudar na interamericana, mas pesquisei e achei melhor assuncao mesmo. Boa sorte, talvez nos vemos por la haha ______________ @topic Esse final de semana acho que extrapolei, sai quinta, sexta e no sábado, bebendo bastante cerveja e vodka, certeza que fodeu meu cutting, sem contar os gastos que acabei tendo, mas agora volto ao foco total, ficando algumas semanas sem beber daqui pra frente. Amanha treino hard + aerobicos

33 no fap 25 no cigar Ontem fui num clube aqui da cidade, bebi pra caralho, peguei uma gorda, depois encontrei uma mina que tava comendo esses dias, mas tinha entrado em um namoro, carentiei, e beijei ela, acho que não devia ter feito isso. Fumei narguilé la dentro, minha privação essencial e o cigarro por isso digo que não cai, afinal, nem tenho um narguilé em casa. So me arrependo de ter gastando tanto, peguei umas 4 ou 5 cervejas skol beats, e depois ainda peguei bebida de um amigo de um amigo de um amigo.. Rolou ate treta de uns camaradas. Acho que não to bem na fita com as mulheres, nao sei se e meu estilo de chegar, meio cachorrão, as vezes chego cheio de sede tentando abocanhar a presa, nao tem dado muito certo, deve ser minha libido que anda meio alta. Ontem tava rocando na gordinha e ja fiquei galudao atras dela kkkkk, ao som de funk, kk Ou deve ser coisa desses clubes mesmo, foram poucas as vezes que peguei mulher bonita em clubes, geralmente era em churrasco, e ja conhecia a garota faz tempo, mas parece que tem cara que tem talento consegue pegar varias gatas na balada sem muito esforço, deve ser algum dom, algo inato, que já vem de gerações.

Pra assuncao.. E mesmo: caramba, e vc vai pra qual:, que finalidade:

Treino de Quarta 1-Pull Ups Maquina 70kgs 3x12 2- Remada na Maquina 80kgs 3x10 3- Rosca direta 10kgs 4x10 4- Elevacao de pernas 6kgs 3x10 5- Abdomen tocando os pes 3x20 Treino de Quarta 1- Squat 40kgs 3x10 2- Cadeira extensora Unilateral 80kgs 4x8 3- Mesa Flexora Unilateral 30kgs 4x10 4- Adutor 70kgs 3x12 5- 20 min esteira - 2,2km Me pesei hoje 84,7(-300g)

Dia 30 no fap Dia 22 no cigar

Treino de Terca 1- Supino Inclinado Halter 30kgs 10;10;9 2- Peck Deck 70kgs 3x15 3- Militar Barra 30kgs 3x10 4- Elevacao lateral 8kgs 3x20 5- Rosca Testa 24kgs 4x10

29 no fap 21 no cigar Vontade de fumar nao existe mais, acredito que daqui pra frente se eu cair foi por que algo muito pesado aconteceu, acho que ja tenho o controle sobre esta substancia

Treino de segunda feira 1- Squat 20kgs 3x10 (Voltei a fazer, troquei de academia, mas vou voltar de leve, progredir aos poucos) Agora 1 treino desse vai ser squat e no outro deadlift, assim revezando 2- Good Morning 20kgs 3x10 3- Cadeira Extensora Unilateral 70kgs 3x12 4- Mesa flexora unilateral 30kgs 4x6 5- Adutor 70kgs 3x10 6- Abdomen 10 series de varios exercicios distindos, fiz um treino meio improvisado _______________ Fiz um dia do lixo ontem com umas 4 mil calorias, acho que nao extrapolei, me pesei hoje e bateu 85,6kgs, bem menos que da semana passada.

27 no fap 19 no cigar Ontem eu testei meu limite, fui numa festinha de rock acustivo ao ar aberto, tinha muita gente fumando e me oferecendo cigarro, neguei o tempo todo, com um aperto no peito, confesso que senti muita vontade de fumar, mas tava focado mesmo e repetindo pra mim o tempo todo ''voce nao vai fumar'', e consegui, me sinto um vencedor!

Relato do treino de quarta 1- Pull Ups Maquina 60kgs 3x15 2- Remada Maquina 80kgs 3x8 3- Rosca pulley 30kgs 3x10 4- Abdomen tocando nos pes 3x20 5- Abdomen nas paralelas 3x17 Relato do treino de quinta 1- Cadeira Extensora 70kgs 3x8 2-Mesa flexora 30kgs 4x10 3- Adutor 70kgs 3x8 Relato do treino de sexta 1- Supino halter inclinado 30kgs 3x8 2- Peck Deck 70kgs 3x12 3- Elevacao Frontal Alternado 8kgs 3x10 4- Elevacao Lateral 3x13 5- Triceps Maquina 30kgs 5x10 _______________________ Hj vou fazer um street workout Ontem me pesei e bateu 84,7kgs, to diminuindo vamos que vamos

26 no fap 18 no cigar

Relato do treino de hoje Peito #Supino Inclinado 60kgs 3x8 #Peck Deck 60kgs 3x16 Ombro #Elevacao frontal 12kgs 3x10 #Elevacao lateral 10kgs 3x14 Triceps #Pulley 50 kgs 3x10 #Pulley Inverso 30kgs 3x10 Dieta hj de boa, belisquei alguns doces aqui em casa hj, depois fiquei com peso na consciencia Corri 20m na esteria, fiz 2km, mas foi bem de leve, to progredindo com o tempo, ate recuperar o cardio Me pesei hj e bateu 85,1kgs, to me sentindo bem mais seco, foda que a fome ta matando ultimamente, nao sei mais o que fazer pra diminuir essa fome ;(

Vo sim mano, dessa vez to resistindo, acho que nao caio mais nao. Quero bater o record da ultima vez que parei. Isso ai, uma coisa de cada vez.. As vezes caçar 2 coelhos de uma vez pode acabar te deixando sem nenhum.

23 no fap 15 no cigar Cara o beck causa queda na testo tbem, já comprovei por exames. Mas o pior efeito dele eu acho que e a perda de motivação, no inicio você não sente mas com o uso constante teu corpo perde dopamina e te deixa sem muita ambição, forca de vontade.. Álcool já não bebo faz um tempo, mas quero com o tempo ir reduzindo completamente da minha vida também.

Relato do treino de ''ontem'' Deadlift #60kgs - 10 reps #100kgs - 8reps #120kgs - 6reps Cadeira Flex Unilateral #4x10 - 60kgs Mesa Flex Unilateral #3x8 - 30kgs Adutor #3x10 60kgs Elevacao de pernas deitado #3x20 Elevacao de pernas nas paralelas #3x15 _______________________ Hoje o deficit foi bem alto Comi cerca de 1600 calorias, mas usei bastante protein e fat Rumo a cetogenia Essa semana compro o tribulus.

22 no fap 15 no cigar _______________ To que to manos, ainda to fumando um bob marley de vez em quando, mas tenho diminuido bastante, acho que ate o fim desse mes consigo cortar.. Respiracao muito melhor, fadiga diminuiu, to conseguindo mais reps no treino, e to mais disposto a ficar menos tempo cansado. Ja nao sinto mais vontade do cigarro, hoje fiquei junto com amigos fumantes, me ofereceram e consegui recusar numa boa. Na hora deu um aperto no peito, bateu a vontade de leve, mas tentei nao pensar muito nisso, que se eu pensasse, eu me rendia kkkkkk.

Por parte você tem razão, muitos tem conhecimento, mas desprezam o convívio e proximidade com os pacientes. Mas não generalize, eu diferente de você fui atendido por 90% de bons profissionais e 10% ruins, nunca péssimos.. Talvez esses porque não consegui estabelecer uma comunicação correta sobre meu diagnostico, isso atrapalhou os tratamentos. Pode ser que uma causa dessa sua contrariedade sobre esses profissionais, seja a de ir consultar já com um diagnostico em mente, apos pesquisar muito na internet, chegar la e receber outro diagnostico totalmente diferente do esperado, e ficar com o pé atras. Pode ser que não seja também, você realmente só tenha sido atendido por médicos ruins, algumas cidades do Brasil tem uma baixa concentração de médicos e pra la são enviados as ''piores safras'' de alunos fracassados e médicos vindo de faculdades ruins no exterior(Nao to dizendo que as faculdades do exterior são ruins, mas algumas são.. Eu mesmo começo medicina no exterior esse ano). Alguns possuem conhecimento mais em uma área do que em outra, e nunca vão saber de tudo, ou ''adivinhar'' um problema que nem mesmo a pessoa soube informar(Nao estou dizendo que e seu caso.)