Gorilla_Bencher

Fala man, vou acompanhar teu diário Curto muito calistênicos e exercícios BW TO voltando agora com hand stands e higher jumps, alguns tiros de corrida também, no método HIIT acho muito top, vi você pergunto e recomendo bastante cara, não só pela perda de gordura mas também pelo condicionamento que se ganha.

Relato do treino de quarta feira # Squat 54kgs 3x8 #Cadeira Extensora 80kgs 3x12 #Mesa Flexora 50kgs 1x10 60kgs 1x8 70kgs 1x8 #Adutor 80kgs 3x12 #Gemeos BW Unilateral 4x15 ________________________________ Peso 86,4kgs o.O Deve ser porque voltei com a creatina esses dias mas ganhei peso rapido demais

Fiz um relato da noite de hoje com a moca la que disse alguns posts atras, (linguagem vulgar)

Eu sei, ela ja me disse isso Que o que importava era a gente estar junto, bla bla Mas quero fazer um negocio de qualidade, nao e sempre que transo com uma dessas, hahaha Abracos

Daqui a pouco ele aparece aqui, tipo, ''voltei'' Senha aleatoria nada, ta fazendo tipo zyzz, do nada aparece ai kkkkkkkkkkkkkkkk ___________ 43 no fap 38 no cigar Hoje marquei de ir no motel com uma coroa de 36 anos, cavala, la da academia.. Faz tempo que ja estavamos nuns papos eroticos, ela contou que tem uma filha de 17 anos kkkkk eu so tenho 21 mas da nada. Era pra ela vir aqui em casa, mas nao acho minha residencia digna de receber uma mulher daquelas, tanto porque uns tios meus tao morando comigo.. Mas vo aproveitar que to com o toyota da minha coroa, e levar numa casa bacana, ate com piscina se marcar kkkkk, aproveitar que to numa sequencia massa.

Pode crer haha, mais simples. Vou comecar a escrever assim, talvez fique mais legivel kkkk Abracos! ___________ Semana que vem gogogo paraguay Tirei minha carteira de carro agora so ir para terrar hermanas! Bora, medicina!!!

Dai mano, de boa Entao cara, e o Lat pull down, nao escrevo isso aqui porque alguns nao conhecem pelo nome kkkkk

Bora la man, gogogo Verdade cara haha, esse dia nunca chega.. Uma hora tem que chegar na mano Relaxou da forma errada mesmo, porra berg! Da nada man, vai de novo. GO!

Treino de Terca #Pull Ups Maquina 80kgs 3x8 #Remada Maquina 90kgs 3x10 #Rosca Direta 22kgs 3x8 #Rosca Inversa 8kgs 1x10 #Abdominal na Barra 3x10 #Abdominal Supra 3x27(record hahaha)

No fundo todos nos sabemos que o cigarro faz mal. A medicina diz, a tv diz, nosso familiares dizem. Mas porque e tao difícil parar de fumar? O cigarro não e apenas um vicio físico, mas também e um vicio habitual, chega um momento, que pra qualquer tarefa seja bom fumar um cigarro antes'' pra dar sorte'', ou mesmo só pra concluir o habito.. Fumamos pra esperar o ônibus, depois do almoço, depois da transa, numa roda de amigos, no intervalo da faculdade, o cigarro parece tao inofensivo, todo mundo fuma mesmo, meninas bonitas, sexy fumando, caras descolados fumam.. Somos jovens ainda, eu tenho certeza que você tem menos de 30 anos, assim como a maioria aqui, mas tente se imaginar com esse habito quando vc tiver 40 anos.. Sua pele vai estar mais enrugada, vc vai ter menos cabelo, cardio um lixo, vai ter ereções fracas(do tipo que o pau fica meia bomba), enfim esses são vários efeitos que eu comecei a sentir de forma leve, bem leve, mas cortei o mal pela raiz antes que esses males se tornassem monstros que destruíssem minha juventude antes da hora. Pare de fumar mano, você consegue! Essa droga não e sua amiga.. Nao te faz bem, você criou uma ilusão, não deixe pra parar quando você tiver seus 35 for casado, formado e tiver filhos, pode ser tarde, não pelo câncer e tal, mas pela boa forma que você iria demorar anos de novo pra recuperar e o pulmão que nunca mais voltara a ser o mesmo, você pode não ver ele mas ele esta la cada dia mais preto e deficiente, assim como vários outros órgãos no corpo e seu sistema cardiovascular cheio de CO, limitando suas capacidades.

Voce consegue ficar ate mais.. Se da ao trabalho de passar 1 semana sem(que ~e a parte mais dificil), e quando chega na segunda semana que a coisa comeca a ficar um pouco mais facil, voce fuma denovo.. Deveria aproveitar o feeling da semana off e tentar bater pelo menos umas 2 week.

Nao Mesma coisa que ja disseram. Fala de frente com ele olhando nos olhos. No tempo do exercito um sargento gritou comigo e dai eu parei na frente dele e disse ''o que o senhor estava dizendo mesmo'', ele mudou o tom na hora comigo e agiu diferente o ano inteiro, não precisei falar mais nada. Logico que para muitos isso nao funcionava, mas aliviava a situacao

No recomendo fazer o técnico. Você vai ta gastando tempo de estudo que poderia ser usado pra passar no vestibular mesmo, ou vai direto pra uma particular, nem que tenha que pagar mais por isso, ai no ano que vem tu tenta transferir pra uma publica.

42 no fap 34 no cigar Eu tinha esse pensamento também kkk Mas sempre falhava antes de terminar ate a primeira semana, nunca conseguia ficar muitos dias sem. O habito que eu substitui foi o de tomar chimarrão, ou tererê durante o dia, quando bater a vontade de fumar.

Relato do treino de segunda #Supino Inclinado 70kgs 10/10/8(falhei na ultima) #Peck Deck 80kgs 8/6 60kgs 15 #Military Press 50kgs 3x5 #Elevacao Lateral 5kgs 3x15 #Rosca testa 22kgs 3x10 #Panturrilha unilateral BW 4x15 ___________________ Peso 85,3kg Hoje comi muito pouco carboidrato, cerca de 30g Gordura umas 60g E proteina cerca de 170g O deficit foi alto mas nao tem problema, o dia do lixo de ontem foi forte, bati cerca de 3500kcals Reprovei no exame de moto do detran.. passei por cima de uma linha branca no fim da curva, fui reprovada na hora, amanha tem exame de carro, to confiante, mas essa de ter reprovado em 1 me deixou bastante pra baixo.

41 no fap 33 no cigar

Esse sabado bebi bastante, to me recuperando ate agora Sinto que joguei uma semana de trabalho no lixo, mas nao foi bem assim. Amanha volto a rotina e pretendo ficar um bom tempo longe do alcool

Desafio lifestyle é massa, nao cheguei a terminar, mas o tempo que fiz senti varias melhoras Eu admito que sou viciado, nao a um nivel doente Mas se fico uns dias sem a erva ja comeco a ficar estressado. Outra coisa é que uso ela pra varios fins, a vejo como gatilho pra correr, pra ler, jogar, etc 42 no fap 32 no cigar GOGOGOGOGO

Caralho mano, to desse naipe ultimamente Foda ne, ferias, vc quer tomar um sol, mas dai sempre rola um basi antes, ou de correr kkkk é meio automatico Ando fumando bastante tambem, isso foi consequencia de ter excluido o cigarro, mas vai ser facil parar com o beck tambem, so to usando nesse periodo de ferias, quando comecar as aulas da faculdade vou fazer algumas metas de restricao.

Isso ai man, aproveita e ja mata 2 coelhos numa pirocada só.

Relato treino de quinta #Pull Ups Maquina 3x8 80kgs #Remada Maquina 3x8 90kgs #Rosca Direta 26kgs 4x8 _______________ Relato do treino de sexta #Squat 3x10 50kgs #Cadeira extensora 4x12 80kgs #Mesa flexora 3x10 20kgs #Adutor 80kgs 3x10 #Abdominal Infra 3x25(Essa doeu!) #Abdominal no ROlo 3x15 _______________ Peso 85,3kgs

Day 38 no fap Day 30 no cigar _____________________ Manos, completo um mes longe do cigarro, porem venho fumando bastante erva ultimamente, coisa que eu ja fazia, porem para largar essa outra droga vai ser num time 2. Agora vem um desafio nivel hard, domingo vai rolar uma rave em curitiba, e la provavelmente vai rolar ecstasy, e tudo mais, vou tentar ficar longe do cigarro, vai ser dificil, mas vou manter, dropar uma bala e ficar de boa aqui e ali no basi. Libido ta muito alto, se esbarrar o pau na mesa ja fico galudo.. É isso ai, vamo que vamos Vdd, faz os 2

É isso ai man, vamo que vamo quase 1 mes nao posso vacilar.. Vc tbem ta numa sequencia massa, so manter! Abracos Junte se a nos irmao Por enquanto é eu, o layy, o buldogui e o louva deus nessa luta, entra ai tbem

Relato do treino de quarta #Supino Inclinado 30---30kg 3x8 progressao massa. #Peck Deck 80kgs, 3x8(Pegou demais, sai com o peito explodindo). #Military press 20kg---20kg, 3x5 #Elevacao Lateral 3x15, 4kgs #Rosca Testa 24kgs 4x8 ________________________ Peso: 83,7kgs, na sei o que aconteceu, perdi 1kg do dia pro outro, tudo bem que eu tenho variacoes dos dias que uso a creatina, mas mesmo assim, 1 kg é muita coisa.

Day 36 no fap Day 28 no cigar