Gorilla_Bencher

Teu objetivo aqui foi mais relatar seus ganhos do que pedir ajuda. Se vc ta fazendo tudo certo em treinamento e nutricao Qual sua duvida?

Pode ser varias causas Pode ser que você não seja tão assimetrico quanto pensa, talvez pelo seu ponto de vista Ta, agora vamos considerar que você realmente é assimetrico Sim, poderia ser causado por vicios posturais, que acabou gerando uma escoliose e pode ter gerado uma assimetria visual, ou até funcional Porém não é a unica causa, nem a mais comum Sua assimetria é bizarra? Quanto? Envie fotos em angulos diferentes, eu posso te ajudar Existem varias outras causas de assimetria muscular, inclusive varias delas sao decorrentes de doenças neuro-musculares degenerativas, eu não sei se é seu caso, espero que não seja, e nem existe uma forma de comprovarmos isso por aqui. Vamos excluir o fato de voce ter uma Doença degenerativa, vamos excluir uma possivel escoliose e descartar a possibilidade de um trauma nos membros afetados. Você sente dores nessas regiões? Tem algum historico de inflamação cronica? Trabalha com algo que exige normalmente mais algum lado ou musculatura especifica? Se lesionou recentemente? Voce e destro ou canhoto? A assimetria é unilateral ou bi-lateral? Tem notado perda de força nos ultimos meses, ou algum tipo de sintoma caracteristico? Como tremos, espasmos, perda de equilibrio, caimbras, dores? Responda essas perguntas que vamos estar mais proximos da possivel causa, e achar qual o seu real problema e o devido tratamento!

Se voce começar agora a palpar seu braço, ou algum outro membro, vai se deparar com a presença de pequenas elevações e dolorosas por sinal, com diferentes intensidades Como resolver? Eu posso fazer uma liberação em mim mesmo? Os nódulos, nada mais são, que pontos gerados após stress cronico da musculatura, stress muscular, transtorno de ansiedade generalizada (tag), repouso excessivo. Qualquer região muscular, endurecida e dolorosa é suspeita ao diagnostico de ponto-gatilho. Esses pontos com o passar do tempo, podem gerar perda de mobilidade, de amplitude e também de força muscular, unilateral ou as vezes bilateral.

kkk vacilo mesmo... agora tenta bater os 180 Vou mesmo, ano que vem eu faco 360

caiu com quantos dias? Fiz 180 Ai cai no mesmo dia kkkkkk Vacilo demais, poderia ter esperado chegar o fim do ano

No FAP/ Porn / Weed / Alcool/ Coffe No FAP/ DAY 0

No FAP/ Porn / Weed / Alcool/ Coffe Day 177

No FAP/ Porn / Weed / Alcool/ Coffe Day 176

No FAP/ Porn / Weed / Alcool/ Coffe Day 160

No FAP/ Porn / Weed / Alcool/ Coffe Day 116

Segunda Deadlift 237 x5 237 x5 Terca Squat 177 x5 177 x5 177 x5 Squat Support 217 x20sec 217 x20sec 217 x20sec Chin Ups 33 x5 33 x5 33 x5 Quarta Feira BenchPress 125 x5 125 x5 Closed BenchPress 111 x5 111 x5 Military Press 70 x5 70 x5 70 x4

Passando pra atualizar as marcas Squat 176 x5 Bench Press 124 x5 Deadlift 236 x5 Closed Bench Press 110 x5 Military Press 70 x5 Chin Ups 32,5 x5

Terca Feira Deadlift 232,5 x5 232,5 x5 Farmers walk 15kgs(anilha) x 20m Quarta Feira Bench Press 122 x5 122 x5 Closed Bench Press 107 x5 107 x5 Military Press 70 x5 70 x4 70 x5 Chin Ups 31,5 x5 31,5 x4 31,5 x5 Quinta Feira Squat 171 x5 171 x5 171 x5 Sustentacao Squat 201 x15sec 201 x15 sec 201 x15 sec ______________________________________________________________ Sexta, sabado e segunda a academia nao vai abrir, ai entao vou aproveitar pra dar um rest esses 3 dias, talvez seja bom pra mim vou aproveitar usar esse tempo pra estudar e pra aproveitar minha mina.. Terca feira volto com tudo O terra de terca eu fiz em uma outra academia, ai nao tinha anilhas de 0,5 tive que fazer uma progressao bem maior, saiu bem dificil, mas saiu, isso que importa Comeca a gravar ja suas cargas brother, nao precisa esperar nao EU me lembro no comeco do ano quando estava sofrendo pra fazer agacho com 120kgs, no mesmo ano eu faco 170 com mais facilidade, tem que gravar quando tu ta fraco, pra servir de motivacao pra quando voce estiver forte, ai quando olhar pra tras, vai ser nitido o progresso Foi um achado eu encontrar essa academia aqui, unico problema 'e que ja estao faltando anilhas pra mim fazer o terra, mas vou comprar umas de ferro de 25kgs e fazer uma troca com o dono pela mensalidade. Cara isso 'e uma boa pergunta, eu faco 230 x5 brincando na normal grip e minha mao nem da sinal de fraquejo, agora se eu pego na hook grip, consigo com muita dificuldade fazer 180 x1 e a barra solta logo que atinjo a altura maxima Eu estava fazendo um support na hook grip, mas nao resolveu muito, eu nao tava conseguindo fazer a minima progressao, entao desanimei. Atualmente estou investindo no farmers walk com anilhas grossas, aquelas de crossfit, vamos ver se da resultado, eu sinto muito mais dor na mao apos uma boa caminhada com os pesos, mas claro que isso nao quer dizer que vai me dar um carry up para a hook grip, mas nao custa tentar ne kkkk

kkkkk ta muito bom, diga se de pasagem Valeu louva deuss Vou fazer isso brother, se acontecer aconteceu, nao tem como eu impedir, o que resta 'e confiar, e curtir o relacionamento Na verdade era um pouco de bobagem dos 2 lados, mas qualquer coisa pequena ja estava me afetando entao vou dar um espaco mesmo, sem sufocar Caraca mann, tu me deu agora foi um tapa na cara kkkk valeu pelas palavras, massa que a gente ta sempre aprendendo aqui Eu sou duro, tento nao demonstrar que estou triste, enciumado, para ela, e parecer neutro, mas por dentro de mim nao tem como esconder Mas o que voce disse me fez pensar man, ela pode estar jogando comigo, mesmo inconscientemente, sem eu perceber, e eu to caindo no adestramento, talvez realmente eu tenha que pegar as redeas e mostrar quem move a carroagem Como essa baixinha nerdzinha consegue mexer com o coracao de um Orc, nao ;e possivel, nem os 220kgs da barra nas costas nao me derrubam e eu to caindo com simples palavras, isso nao vai ficar assim.. Mas que eu gosto dela eu gosto, pqp manos

Segunda Feira Hoje a semana comecou boa, dormi pouco, mas acordei disposto, acho que o mundo ta jogando no meu time Foi treinar logo cedinho e meti Squat com direito a filmagem 170x5 170x5 170x5

Vou fazer isso mann, quem perde e ela mesmo Acho que e o certo a se fazer, apensar de sentir ciumes vou tentar nao demonstrar assim E se ela ficar brava comigo ocasionalmente? demonstro que nao me afetou, e fujo por algumas horas, dias? ou tento reatar? o que voces acham?

Si, soy yo, tu companero de carrera Brother, seguinte, eu sempre agia assim, eu sou um antigo frequentador desses foruns da real, pua, essa coisa toda, ja li muito sobre todo tipo de tecnicas de abordagem, relacionamento, como manter uma mina, etc, e usei isso por muito tempo, ate que funcionava, eu era o tal cara ''desapegado'' Mas eu tenho percebido que se voce ''joga'' o relacionamento inteiro, demonstrando desinteresse, testando, fazendo uns games com a mina, o relacionamento perde a graca e a essencia de ser relacionamento, tu comeca a ver a guria como um objeto, como uma mina qualquer, acho que nao e meu objetivo aqui, somente se eu quisesse fazer numeros. Apesar de eu saber que estar apegado pode ate foder meu negocio com ela, eu acho que quando voce esta se sentindo, assim como eu me sinto agora, o relacionamento fica muito melhor, eu nao penso nas minhas proximas palavras, eu simplesmente falo, e assim eu curto mais. Porem tambem eu nao fico fazendo todas as vontades, e puxando o saco, eu tento parecer viril, mas e foda cara, eu tenho um ciume da porra e um medo de perder, e isso que eu preciso aprender a controlar. Se que voces nao sao meus psicologos, mas eu to so desabafando kkk, precisava esclarecer um pouco ate pra mim mesmo Ah brachio, ela e brasileira, nao e paraguaya nao haha, aqui so tem brasileiros meu parceiro kkk

No FAP/ Porn / Weed / Alcool/ Coffe Day 86 Conheci uma mina da faculdade faz um mes, uma baixinha, magrinha, usa oculos, tem uma carinha de nerd e um olhar penetrante Ela 'e prima de uma mina que estuda na minha sala, ai eu sempre via essa minazinha com ela, e ficava secando ela com os olhares, de vez em quando ela correspondia Adicionei no face e comecei a mandar um papo, a intimidade aumentou tao rapido, que na faculdade mesmo a gente nao se desgrudava e conversava um monte, sempre tinha assunto com ela e sempre tem Ja faz umas duas semanas que a gente transou pela primeira vez, mas o negocio foi tao intenso que eu pedi ela em namoro semana passada. Eu ja namorei algumas minas na minha vida, mas posso dizer que igual com essa mina eu nunca tinha sentido algo tao intenso Ela me corresponde, diz que gosta muito de mim, e responde isso varias vezes ao dia, me liga todas as noites, ficamos 2 horas falando no telefone, ela faz planos pro futuro, etc Porem hoje a gente tava falando no telefone, ai a gente tocou em uns temas, acho que eu pareci um pouco machista com relacao a um determinado assunto, confesso, e a gente acabou divergindo nas ideias, parece que ela ficou um pouco chateada comigo, me deu um "Tchau seco" e desligou, ai eu perguntei o que eu tinha dito que ela nao tinha gostado, e ela falou que "estava tudo bem, boa noite" Enfim, acho que eu tenho me apegado demais nesse ultimo tempo, estou completamente cego, qualquer minimo sinal que ela faz, ja me afeta um oceano, nao 'e possivel, eu nunca me importei tanto assim, porque estou tao emocional? Se ela fala que vai pra algum lugar, eu ja quero saber com quem, se tem homem no meio, ja rola uns ciumes sinistros, quero ser super protetor, dizer que quero ela o tempo todo, algo que nunca fez parte da minha personalidade, antes eu era um cara que gostava de chamar as minas de vadia, sair a noite, comer algumas e dar risada contando com os brothers,. Algo tem me mudado. Talvez eu com essas atitudes acabe afastando ela, talvez ela ja esteja percebendo, mas nao quero continuar agindo assim, tambem nao quero parar de gostar dela, porque foi uma das melhores coisas que ja me aconteceu, eu acordo pensando nela e durmo pensando nela, nao sei se alguem aqui ja sentiu algo parecido

Quinta Feira Squat 169 x5 169 x5 169 x5 Sexta Feira Deadlift 230 x5 230 x5 Esses 230 x5 eram uma meta a curto prazo, que eu conquistei agora, a proxima sao os 260 x5, que tenho certeza se atinjo, posso fazer 300 x1, entao venho focando nisso Sabado infelizmente nao pude treinar, por conta de uns imprevistos ai, mas amanha vou fazer de tudo pra encaixar 2 treinos, e adiantar o processo Montei minha dieta e vou voltar a seguir um plano alimentar novamente, creio que se eu tiver tudo organizado fica muito mais facil se alimentar bem e ver o processo caminhar. A dieta ficou com 3500 kcal e 190g de proteinas, vai sair um pouquinho caro, mas vai valer a pena, meu objetivo paga qualquer preco _________________________________ Fala servant, tudo certo?? Se deus quiser logo logo to erguendo esses pesos meu parceiro, 'e o foco a partir de agora O agachamento vou levantar 170 amanha, o bixo ja ta pesado hem, no treino passado tive um pouco de dificuldade pra faze-lo, mas deu tudo certo Eu adoro fazer deadlift tambem, apesar de ter uns probleminhas, o terra ja nao cabe mais anilhas na barra, como sao anilhas de cross fit, ja chegou ao seu determinado limite, o dono ate comprou umas de 25 de metal, mais finas, porem eu subi as cargas e nem com esses tem ajudado haha Closed bench eu acho que da uma boa ajuda pro triceps, apesar de preferir as paralelas assim como voce, no ginasio onde treino nao tem, ai fica bem complicado kkk Estao excelente suas cargas no pull up, se mudar para 5 reps, com certeza vai conseguir por uns 30kgs na coleira e subir facil Como ectomorfo tu tem que subir as kcals pra casa dos 4000 kcal, e ver o peso subir devagarzinho, ate pra mim que sou endomorfo ja to com uma dificuldade pra subir o peso hha, imagina voce ;(( Rapaz, desenvolvimento e um exercicio dificil de progredir hem Eu vou pros 70kgs no treino de amanha, vamos ver o que vai dar Mas e um dos que mais tenho dificuldade, quando as cargas comecam a pesar, vamos usando a coluna para ajudar a levantar o peso, e isso nao acho certo, mas parece ser uma atitude normal do corpo, espero nao me lesionar com isso, apesar de usar o cinturao bem apertado.. Valeu brother, tmjj

No FAP/ Porn / Weed / Alcool/ Coffe Day 83

Segunda Squat 168 x5 168 x5 168 x5 Support Squat Low-Bar(sustentacao) 200 x 30sec 200x 30sec 200x 20sec( Doeu demais as costas ai quando fui devolver a barra, tive maior dificuldade com a altura do hack e forcei demais a escapula, doeu pra caraiiiii, ate hj ta me doendo e impediu de fazer terra na terca) Terca Chin Ups 30 x5 30 x5 30 x5 Quarta Bench Press 120 x4 120 x4 Closed Bench 105 x4(Peguei na barra sem vontade, sem garra, o resultado foi que falhei na primeira.. Na segunda ja estava mais valente e finalizei, a mente 'e o segredo!) 105 x5 ___________________________________________________________________ Minhas costas ainda doem pelo treino de segunda mais acho que vou ficar melhor logo, amanha se melhorar 100% ja faco terro, caso nao, realizo na sexta Peso 89,9kgs, nao aumenta nem diminui, mas vou subir as kcals pra aumentar o peso Rumo aos 300DL, 250 SQT e 160BP _________________________________________________ Fala servant!! tudo certo? Esse stronglift e magico rapaz, eu sigo uma rotina similar ate hoje, a progressao tambem e bem parecida porem um pouco mais lenta Eu adoro esse treino, foi o que me deu a base pra entrar no PL e aprender a manejar os treinamentos Da pra subir essas marcas, bora la!! mantem o treinamento que logo logo, vc vai estar muito mais forte Agradeco por acompanhar servant, sempre que precisar pode dar uma palinha aqui, e trocamos uma ideia Abracoos

No FAP/ Porn / Weed / Alcool/ Coffe Day 82

No FAP/ Porn / Weed / Alcool/ Coffe Day 80

Quinta Feira nao treinei, tirei plantao no hospital, quando voltei a academia ja estava fechando, assim que uni os dois treinos na sexta, foi puxado Sexta Feira Squat 167 x5 167 x5 167 x5 Deadlift 229 x5 229 x5 Sabado Bench Press 120 x4 120 x4 Closed Bench 105 x5 105 x5 Military Press 69 x5 69 x5 69 x5 Chin Ups 12 reps 8 reps 5 reps ___________________________________________________ Progressao completa essa semana Peso esta 89,5kgs Alimentacao nao ta la aquelas coisas, vou subir as calorias essa semana, porque nao posso continuar perdendo peso, os levantamentos tao muito dificeis, e a meta agora e outra, aumentar a carga e nao diminuir o peso Fala ai carlao, tranquilo? Sao 20 segundos ou 40 segundos Nesses exercicios eu faco sustentacao Por exemplo, no squat support, eu encho de peso na barra e tento aguentar por uma grande quantidade de peso, isso faz voce acostumar seus musculos estabilizadores pra quando voce for tirar sua 1 RM e nao parecer que esta com uma tonelada nas costas Na sustentacao do terra eu faco hook grip, e como minha hook grip ta um lixo, eu so consigo ssegurar por um bom tempo os 160 kgs, mas vou progredindo de novo, e logo logo to segurando meu peso de treinamento na hook grip por varios segundos Abracos!!

Quarta Feira Bench Press 120 x4 120 x4 Closed Bench Press 104 x5 104 x5 Military Press 68 x5 68 x5 Chin Ups 29,5 x5 29,5 x5 29,5 x5